Hlavní obsah
Spánek
Tlačítkem Sledovat můžete odebírat oblíbené autory a témata. Články najdete v sekci Moje sledované a také vám pošleme upozornění do emailu.
Články k tématu
Když miminko špatně spí
Dostatečný spánek velmi významně ovlivňuje zdraví lidí, včetně těch nejmenších, tedy novorozenců a batolat. U miminek navíc velmi pozitivně ovlivňuje rozvoj...
Donald Trump si u soudu zdříml
Donald Trump (77), americký exprezident a podle sázkových kanceláří horký favorit na návrat do Bílého domu po volbách letos v listopadu, u soudu na chvíli...
5 rad ohledně spánku, které je lepší ignorovat
Spánek je základním pilířem lidského zdraví a blaha. Všichni jsme slyšeli nejrůznější rady ohledně toho, jak dosáhnout lepšího spánku. Ale překvapivě některé...
U holiče odpadl na tři hodiny. Po probuzení našel 38 nepřijatých hovorů a pokutu
Stavebního dělníka Billyho z australského města Newcastle zmohla minulý týden práce natolik, že když se šel po práci nechat ostříhat, v holičském křesle usnul....
Hodiny na kostelní věži po 150 letech utichly po stížnosti jediného člověka
Hodiny na kostele ve vesnici Witheridge v anglickém hrabství Devon odbíjely čas již zhruba 150 let. Na přelomu roku však musely částečně utichnout, protože...
Vyčerpaná generace aneb Když chybí dostatek spánku
Spánek je potřebným procesem, při kterém regeneruje celé tělo. Jenže ne každý si ho může dovolit tolik, kolik by chtěl, ne každému se pak povede spát kvalitně...
Při přechodu na letní čas se zkracuje spánek a organismus trpí
S rovnodenností se blíží čas, kdy se ručičky hodinek opět posunou o hodinu dopředu a začne platit letní čas. Letos se tak stane 31. března. Přestože ke změně...
Co je lepší: Krátký a hluboký spánek, nebo delší a lehčí?
Spánek hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví a pohodě. Nicméně, ne každý spánek je stejně hodnotný. Co když se dá na jednu misku vah krátký, zato hluboký...
Poruchy spánku na vzestupu. Vliv má i práce přes noc
Nedaří se jim usnout, budí se zmatení nebo mají při spánku problémy s dýcháním. S poruchou spánku se potýká stále více lidí. Za posledních čtrnáct let stouply...
Piloti letadla se 153 lidmi na palubě si ve vzduchu zdřímli
Bezvládí nad oblaky, tak by se dal popsat příběh letadla indonéské společnosti Batik Air, jehož oba piloti současně během letu na půl hodiny usnuli. Na palubě...
Spíte špatně? Vědí to chytré hodinky i vaše střeva
Na nedostatečný spánek si stěžuje kdekdo, takže se to může jevit jako banální problém. Jeho příčinami i důsledky se však seriózně zabývají vědecké týmy, které...
Projevy stárnutí může zhoršit poloha při spánku a špatný povlak polštáře
Postupem času se mnozí z nás začínají potýkat s nevítanými hosty na naší pleti – vráskami. Jedním z možných viníků může být přitom věc, kterou s oblibou...
Touha po hibernaci aneb Proč se nám chce v zimě více spát
Spánek je nezbytným životním procesem. Ale i když budete dbát na pravidelný odpočinek a spát v průměru osm hodin denně, nastanou období, kdy vám to bude i tak...
Chcete snížit riziko cukrovky a srdečních onemocnění? Ztlumte si topení
Snížit termostat o pár stupňů se v tomto mrazivém počasí zdá pro mnohé z nás nemyslitelné, ale podle nizozemských vědců je to způsob, jak snížit riziko...
Není mrtvý, jen líný, vysvětluje majitelka vyděšeným lidem, proč její kůň pořád leží
Na ostrově Guernsey, jenž leží v Lamanšském průlivu, mají neobvyklou atrakci, která však lidi poněkud děsí. Žije zde totiž mladý kůň Custard, jenž často vypadá...
Největší zloději našich snů
Přibližně třetinu života strávíme ve světě za zavřenými víčky a rozhodně nejde o promarněný čas. Ať jsme děti, nebo už dávno dospělí, spát potřebujeme všichni...
Vyspěte se v roce 2024 lépe. Pět tipů, jak toho docílit
Dáváte si novoroční předsevzetí? Pokud mezi ně patří lepší životospráva, více pohybu nebo méně stresu, zaměřte se tentokrát na společného jmenovatele. Spánek....
Posilte svou vnitřní baterii aneb Jak mít více energie
V hektickém tempu současného života, kdy nás každodenní výzvy mohou vyčerpat do poslední kapky energie, se stává nezbytné objevovat způsoby, jak znovu získat...
Aby ho děti v noci nerušily příchody do ložnice, postavil obří postel pro celou rodinu
Noční cestování malých dětí do ložnice k rodičům končící někdy až vystrnaděním tatínka z manželského lože. Když se podobná praktika stala u nich doma takřka...
Proč jsme po jídle ospalí
Každý z nás asi zná ten pocit, když po vydatném jídle přijde neodolatelná chuť k odpočinku a spánku. Tento stav, často nazývaný jako „potravinové kóma“, není...
Teplé plédy a polštáře platí na chladné počasí
Teplé plédy a polštáře nepatří jen do ložnice. Sluší sedačkám v obývacím pokoji, patří na křesla, do pracoven i dětského pokoje. Vybírat je lze podle...
Po nekvalitním spánku dokáže výkon mozku zlepšit pouhých 20 minut sportu
Pokud máte za sebou probdělou noc a chcete během dne normálně fungovat, pak vám nezbude nic jiného než vsadit na sport. Podle studie vědců z Portsmouthské...
6 druhů ovoce, které mohou zlepšit váš spánek
Zdravý spánek je klíčovým prvkem celkové pohody a vitality. Pokud s ním máte problémy, můžete hledat řešení ve své lednici. Některé ovoce obsahuje látky, které...
Zachumlejte se do hřejivého povlečení i peřiny
Spánek a pohodu ovlivní správná peřina. Měníme ji podle ročního období a s příchodem chladného podzimu a blížící se zimy je ten správný čas na akci. Vyznáte...
Boj maminek s uspáváním a nočním buzením dětí. Jak správně postupovat?
Spánek dětí je opředen mnoha mýty. Nevyspalé dítě znamená ale také unavenou matku fungující na dluh. Proto je důležité dbát na správné rituály, režim, ale...
Spaní na boku jako viník vrásek i asymetrií
Všichni víme, že pokud se chceme vyhnout vráskám, měli bychom se vyhýbat slunci, zavázat se k pravidelné péči o pleť, nekouřit a jíst zdravě. Věděli jste ale,...
Pravidelný spánkový režim snižuje biologický věk
Už naše babičky říkávaly, že spánek je důležitý, protože se díky němu vyspíme do krásy. Jak vědci dodávají, nejen do krásy. Díky pravidelnému spánkovému režimu...
Technika, která vám může pomoci znovu usnout uprostřed noci
Trápí vás časté problémy s usínáním, anebo usínáte snadno, ale pak se probudíte po druhé či třetí hodině ranní a nemůžete již znovu usnout? Pak pro vás máme...
Noční stravování jako důvod zvýšené únavy během dne
Možná patříte též mezi jedince, kteří si neodepřou jídlo v pozdních večerních hodinách, třeba protože se jim pak lépe spí než s prázdným žaludkem. Pokud ale...
Počasí může měnit způsob, jakým sníme
Součástí spánku bývají i sny. Někdo si je nepamatuje, někdo ano. Některé bývají úsměvné, jiné nám plní naše touhy, další jsou děsivé. Ovlivňuje je řada věcí,...
V tokijské kavárně si můžete zdřímnout vestoje
Ani silná káva někdy nestačí k získání tolik potřebné energie. Své o tom vědí v hlavním japonském městě Tokiu, kde si v jedné z tamních kaváren můžete dopřát...
Typy snů, které mohou být součástí spánku každého z nás
Sny jsou součástí spánku každého z nás. Odhaduje se, že jich každý člověk prožije mezi 4-6 za noc, přičemž jejich množství se odvíjí od věku, osobnosti, úrovně...
Odpolední šlofík – kdy si ho užívat, kdy naopak zpozornět
Všichni víme, že spánek je pro život nezbytný. Jenže kvůli hektickému životnímu stylu a snaze neustále dokazovat, co vše zvládneme, se z něj místo nezbytnosti...
Čtyři překvapivé způsoby, jak se stres projevuje ve spánku
Spánek je jedním z nejdůležitějších aspektů našeho života, který ovlivňuje naše zdraví, duševní stav a celkový pocit pohody. Když jsme vystaveni stresu, může...
Proč bychom měli chodit spát ve stejnou dobu
Britští vědci uvedli, že i malé rozdíly ve spánkových návycích, zejména mezi všedními dny a víkendem, mohou vést k nezdravým změnám bakterií v našich střevech....
Mobily ovlivňují naši náladu, spánek i tělo
Průměrný Čech zkontroluje mobilní telefon 46× denně a stráví jeho používáním tři hodiny. Dospívající ještě o hodinu déle. Nutkání být stále online má ale vážný...
Nejčastější noční můry
Kvalitní spánek je nezbytnou součástí života. Někdy se na jeho nedostatku podepisujeme sami, jindy nám ho znesnadňují třeba noční můry. Víte, co bývá jejich...
Finové spí přes osm hodin denně, Japonci ani ne sedm. A co vy?
Osmihodinový „chrupák“ je často označován za ideální délku spánku, kterou by si člověk měl denně dopřávat. Nová studie monitorovala spánkové zvyklosti napříč...
Sex před spaním zkracuje čas potřebný k usnutí
Sex má pro naše fyzické i duševní zdraví celou řadu benefitů. Jak ukázal nejnovější výzkum, může být i klíčem ke kvalitnímu nočnímu spánku. Pokud si dopřejete...
Jak zlepšit kvalitu spánku během teplých nocí
Léto je pomalu tady a s ním i vyšší denní teploty, které přímo vybízejí ke koupání. Zatímco přes den se můžeme ochladit poměrně snadno, v noci už to tak...
Když chobotnice ve spánku změní barvu, asi se jí něco zdá
Chobotnice mohou být předmětem nočních můr mnoha námořníků, nový výzkum nicméně přinesl další důkazy o tom, že i hlavonožci mohou sami snít, když spí.
Pravidelné zdřímnutí během dne má pozitivní vliv na mozek, tvrdí odborníci
Ohledně kvality a délky nočního spánku toho bylo napsáno mnoho. O denním zdřímnutí už tolik ne. A právě to chtějí odborníci změnit. Zdřímnutí během dne je...
Rychlost usínání může prozradit mnohé o vašem zdraví
Spánek je nezbytnou součástí našeho života, hraje klíčovou roli v našem fyzickém a duševním blahu. Způsob, jakým usínáme a jak rychle nás spánek přemůže, může...
Experti na spánek radí, jakým potravinám je lepší se před usínáním vyhnout
Probouzíte se uprostřed noci, nebo jste po probuzení unavení, bez nálady, a to vše bez prokazatelného důvodu? Na vině mohou být potraviny a nápoje, které jste...
Špatně spíte? Na vině může být váš nadřízený
Máte plnou hlavu práce, která vám nedá spát? Nová studie ukázala, že za špatný spánek může často nedostatek podpory ze strany vašich spolupracovníků...
Ve spánkové laboratoři: Jak probíhá vyšetření a co všechno zde mohou odhalit
Na spánku je vždy něco trochu strašidelného. Člověk se nehýbe, nevnímá, vypadá jako mrtvý… Není divu, že řecký bůh spánku Hypnos byl bratrem Thanata, boha...
Stále více lidí spí méně než 6 hodin, ohrožují tak své zdraví
Současný životní styl přispívá k rozvoji nespavosti a zkracování spánku. Rapidně roste počet lidí, kteří spí méně než 6 hodin, přitom za optimální stav je...
Chcete mít více energie? Zbavte se oblíbeného zlozvyku
Zíváte každý den častěji, než je zdrávo? Pokud vás trápí nedostatek energie, a to i přesto, že dodržujete zásady zdravého životního stylu, na vině může být...
Přijmi tmu za svou. Světelné znečištění jako environmentální problém
„Uvědomuj si tmu. Přirozený rytmus dne trvá odpradávna a je předpokladem všeho života, ale my jsme noční tmu začali vytlačovat“ – tak zní první bod desatera...
Proč je lepší spát naostro
Spánek je pro život důležitý. O tom, jak dlouho a kvalitně bychom měli spát, se píše každou chvíli. Jak je to ale se spacím úborem? Je zdravější spát v pyžamu,...
Rypouši většinu času proleží, spí ale jen dvě hodiny denně
Zdá se, že rypouši podřimující na pláži si užívají dokonalého odpočinku. Průlomový výzkum však odhalil, že tito mořští savci po většinu svého života spí jen...
Probouzíte se ze šlofíku ospalí? Děláte to špatně
Kvalitní spánek je pro naše zdraví a pohodu klíčový. Šlofík, krátký spánek během dne, může být účinným způsobem, jak si dopřát odpočinek a nabrat energii. Jeho...
Nedostatek spánku škodí zdraví, rizikové je ale i dlouhé vyspávání
O tom, že kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je potřebný pro zdravý a dlouhý život, slýcháme ze všech stran. I to, že mnoho z nás spí méně než minimálně...
Spánek a změna času. Na co si dát podle odborníků pozor
Milujete léto, teplé večery, kdy je dlouho světlo? Jedním z „ukazatelů“, že se takové období blíží, je i přechod na letní čas. Letos budeme posouvat čas...
Proč je dobré si přes den zdřímnout
Je obecně známo, že spánek je pro naše pohodlí, zdraví i celkovou regeneraci organismu nezbytný. Pokud si ale myslíte, že jen ten delší, noční spánek, je...
Z peřin obléknutých do exotiky se vám nebude chtít ven
Prospíme až třetinu života. Kvalitní spánek a relax jsou tak pro naše zdraví a pohodu důležité. Proto nepodceňujte, v čem spíte. A nebojte se pustit do své...
Čeští výzkumníci prokázali, že při léčbě lithiem je důležité správné načasování
Čeští vědci prokázali, že při léčbě lithiem je zásadní správně načasovat jeho dávkování, protože během dne působí na mozek odlišně. Lithium se předepisuje jako...
Na kvalitu spánku má vliv i to, do čeho uléháme
Žádný člověk bez něj nemůže fungovat, přesto jeho kvalitu často podceňujeme. Spánek je nejdůležitější proces v našem organismu, který dokáže tělo regenerovat....
Jak si užít plnohodnotný víkend a vyhnout se úzkostem z pracovního týdne
Zatímco nedělní ráno si mnoho z nás užívá v poklidu, odpoledne se už začíná dostavovat stres z nadcházejícího pracovního týdne, který vrcholí s příchodem...
Firma chce zkoumat noční můry. Nabízí tisíce lidem, kteří budou před spaním jíst sýr
Společnost Sleep Junkie, která se zabývá kvalitou spánku, hledá lidi pro výzkum, jehož podstatou je jíst každý večer sýr. Cílem je potvrdit, nebo vyvrátit...
Dopřejte si lepší spánek podle jednoduché skandinávské metody
Sdílení postele se svým partnerem je přirozená věc. Pokud ale vaše spánkové potřeby nejsou kompatibilní, může to vést k přerušovanému a nekvalitnímu spánku....
Vědecká zjištění z roku 2022, která mohou vést bez většího úsilí k lepšímu zdraví
Někdy stačí poměrně malé změny v našich životech, aby se nám začalo dařit lépe, a to v podstatě po všech stránkách, včetně zdraví. Podívejte se s námi na osm...
Při výběru matrace věřte svému pocitu
Individuální pohodlí, které cítíme vleže na matraci, je do velké míry dáno její tuhostí/tvrdostí. Tu si prověříme nejlépe již během jejího nákupu. Mnoho...
Jak předcházet infarktu? Dostatkem kvalitního spánku
Dostatek kvalitního spánku má zcela zásadní vliv na naše zdraví a dlouhověkost. Lidem, kteří málo a špatně spí, tak hrozí celá řada zdravotních potíží, včetně...
Jak dlouho by měli spát lidé starší 50 let, aby se vyhnuli chronickým chorobám
Lidé středního věku by měli spát alespoň sedm hodin denně, aby se snížilo riziko vzniku chronických chorob, jako je rakovina, cukrovka či artritida, tvrdí...
Čím více snahy, tím menší úspěch aneb Jak docílit lepšího spánku
Spánek je důležitý pro všechny lidi bez rozdílu. Ale zatímco někteří nemají s usínáním a délkou spaní žádný problém, jiní se snaží sebevíc, ovšem kvalitní...
Psí a kočičí spánek: Nejen sny, naši mazlíčci prožívají i noční můry
Sny se nezdají jen lidem, ale také zvířatům, včetně našich domácích mazlíčků. K závěru, že zvířata sní, dospěli už před lety odborníci z Massachusettského...
Až o jednu noc spánku týdně přicházejí školáci kvůli sledování sociálních sítí
Desetileté děti by měly podle odborníků spát 9 až 12 hodin denně. Realita je ale taková, že mnohé z nich nespí ani 8 hodin denně, přicházejí tak až o jednu...
Poslouchejte své vnitřní hodiny. Pro zdraví i hubnutí
Žijeme stále déle, ovšem roky, které jsme získali navíc, až příliš často trávíme v nemoci. A paradoxně za obojí může podle vědců hlavně moderní doba. Proti...
Užijte si spánek v záplavě květin
Zapomeňte na nudu jednobarevných povlečení a pusťte do své ložnice příval květin! Trendové květinové vzory se totiž drží v popředí už několik sezon. Jaké...
Jak usnout, když se vám hlavou honí myšlenky kvůli problému či důležité události
Čeká vás důležitý den, a přestože toužíte po jediné věci – a to pořádném spánku, tak se dlouhé hodiny snažíte marně usnout? Pak vězte, že v tom nejste sami....
Než koupíte matraci, vyzkoušejte si ji
Téměř polovina dotazovaných z průzkumu společnosti Stemmark preferuje nákup matrace v kamenné prodejně. Častěji jde o lidi s vysokoškolským vzděláním, naopak...
Etiopské letadlo minulo letiště, oba piloti usnuli
Letadlo etiopských aerolinií se tento týden výrazně zdrželo na lince ze súdánského hlavního města Chartúmu do etiopské metropole Addis Abeby. Oba piloti...
Pavoukům se možná zdají sny jako lidem
Pavouci při spánku škubají končetinami a pohybují očními sítnicemi. Podle vědců je proto možné, že se jim zdají sny podobně jako lidem. Vyplývá to z nové...
Když se do života vplíží spánková prokrastinace
Všichni víme, že dostatečně dlouhý a kvalitní spánek je důležitý a potřebný. Přesto ho z mnoha důvodů dobrovolně zkracujeme a odchod do postele oddalujeme, jak...
Výuka plošně od devíti? V současnosti neprůchodné, shodují se odborníci
Ministr školství Vladimír Balaš (STAN) oživil debatu, zda by žáci a studenti neměli začínat výuku až od 9:00. Ačkoli by se to některým z oslovených odborníků...
Spánek nám dává možnost odpočinout si od nás samých. Debata Terezy Matějčkové a Nikoly Ivanova
Proč spíme méně a méně? Je to, protože bdít chceme, nebo protože nás ve spánku omezuje kapitalismus či modernita? I nad těmito otázkami debatovali na Světě...
Jak si v noci užít co nejvíce pohodového spánku
O ideální době nočního spánku se vedou dlouhé diskuze. Pro každého může být dostatečný časový úsek trochu jiný, společné ale mají všichni jedno. Aby se dobře...
Jak snadněji usnout v letadle
Cestování se vrátilo do zajetých kolejí a letiště praskají ve švech. Čeká i vás let do exotické destinace? Zkraťte si ho díky spánku. Poradíme vám triky, jak...
Jak zvládnout den po probdělé noci
Tropické letní noci mohou často za to, že se nám nepodaří získat tolik spánku, kolik bychom chtěli. Jak se naučit fungovat i ve dnech, kdy máme kruhy pod očima...
Vychází nový Salon: Tereza Matějčková a Nikola Ivanov o spánku
Co všechno najdete ve čtvrteční příloze deníku Právo Salon?
Spací úbor do tropických letních nocí
Horké letní noci přímo vybízejí k posezení s přáteli. Na spánek ale ideální nejsou. I proto je důležité nepodcenit výběr nočního prádla.
Pět ranních návyků, které negativně ovlivňují spánek
Dostatek spánku je zásadní pro fyzickou i emocionální pohodu. Přesto s ním má mnoho lidí problémy. Jaké jsou nejčastější ranní návyky, které mohou narušit...
Kapitán airbusu usnul nad Marseille, do vzduchu musely stíhačky
Dvě francouzské stíhačky spěchaly na konci dubna k italskému airbusu kvůli podezření, že se stroje na cestě z Říma do New Yorku zmocnili teroristé. Záhy však...
Spánek, pohyb i stres. Chytré hodinky odhalují návyky lidí
Popularita chytrých hodinek rok od roku stoupá. A není se čemu divit, pomocníci na zápěstí toho umějí stále více, dovedou pohlídat spánek, sledovat úroveň...
Opilý řidič po natankování na benzínce v Praze usnul v autě, probrali ho až strážníci
Zřejmě nejen pokročilá noční hodina, ale hlavně zkonzumovaný alkohol zmohl řidiče na čerpací stanici v Praze natolik, že po natankování zůstal s autem...
Jak udělat ze sovy ranní ptáče
Doháníte večer resty a ráno se vám nechce z postele? Pokud patříte mezi notorické odkladače budíku, máme pro vás návod, jak překopat svoji rutinu a stát se...
Zastavte úzkost včas pomocí jednoduchých rad
Úzkosti sužují v poslední době stále více lidí. Naštěstí díky novému pochopení vzájemné komunikace mezi myslí a tělem si dnes odborníci již dokážou poradit se...
Spánek jako problém moderní doby. Karel Veselý o knize Odpočinek v neklidu
Pryč jsou časy, kdy myslitele na spánku zajímaly hlavně sny a jejich analýza. S akcelerací moderní doby se noční odpočinek stal problémem doslova kulturních...
Která poloha při spaní je považována za jednu z nejzdravějších
Dnes již nikdo nepochybuje o tom, že dostatek kvalitního spánku podporuje naše zdraví a duševní pohodu. Málokdo si ale uvědomuje, že náš spánek ovlivňuje i to,...
Doporučení, která pomohou ke kvalitnímu spánku
Během spánku dochází k regeneraci celého organismu, což nám pomáhá udržovat optimální hmotnost, duševní zdraví a soustředit se během dne. Jde zkrátka...
Vychází nový Salon: Pavel Barša o idealismu, realismu a Ukrajině
Co všechno najdete ve čtvrteční příloze deníku Právo Salon?
Proti obezitě pomáhá také pořádný spánek
Více spánku každou noc může usnadnit hubnutí. Tvrdí to studie zveřejněná v časopise JAMA Internal Medicine, podle níž účastníci testu, kteří spali každou noc...
Matrace a rošt jsou základem pro zdravý spánek
S pořizováním postele, matrace a roštu je to jako s nákupem nových bot: abychom vybrali ty pravé, pohodlné a vyhovující našim specifickým potřebám, musíme si...
Tři zásadní tipy pro lepší spánek
Dnešní doba chronického odpírání si spánku vede k tomu, že když se potřebujeme vyspat, tak už ani nevíme, jak na to. Stačí přitom dodržovat tři jednoduché...
Nikdy nechoďte spát naštvaní? Odborníci vysvětlují, proč je to někdy nejlepší řešení
Když jsou součástí vztahu občasné hádky, není to ještě náznak toho, že by bylo všechno špatně. Klidně se pohádejte, ale nikdy nechoďte spát rozezlení. Tak zní...
Které barvy pomohou ke klidnému spánku
Barvy si hrají s naší psychikou a ovlivňují nás více, než si myslíme. Občas potřebujeme vnést do našeho interiéru více barev, jindy naopak ubrat, zklidnit se....
Zimní povlečení udrží teplo a dýchá
V chladných měsících oceníme měkké povlečení z přírodních materiálů, které odvádí vlhkost, je prodyšné a zahřeje fyzicky i pocitově - volíme teplé barvy,...
Chcete chránit svoje srdce? Choďte spát v tuto noční dobu
Přestože na zdraví srdce může mít vliv například genetika, výzkumy ukazují, že zhruba 80 % všech případů kardiovaskulárních onemocnění lze předejít životním...
Jak moc ovlivňuje vás i vaše domácí mazlíčky, když spíte společně v posteli
Domácí mazlíčci jsou dnes součástí řady domácností. Z hlídačů a chytačů hlodavců se ale víceméně stali parťáci na sport a další aktivity a zároveň gaučáci,...
Postranní panel
Reklama
Reklama