Článek
Heřmánek se v nápojích užívá už od dob starověkých Řeků, kteří dobře znali účinky přírodních léčiv. Obsahuje apigenin, flavonoid, jež navozuje pocit klidu a ospalosti.
„Heřmánek v zásadě funguje jako jemné sedativum,“ vysvětluje dietoložka Beth Czerwonyová z Cleveland Clinic. Zároveň také pomáhá snižovat oxidační stres.
Popíjení heřmánkového čaje má tak uklidňující účinek, který může přispívat ke snížení krevního tlaku, a tím i k nižšímu riziku srdečních onemocnění. Tato rostlina, připomínající sedmikrásku, je také bohatá na vitaminy a minerály, jako je draslík a vápník.
Draslík působí jako elektrolyt, který podporuje správnou činnost nervového systému, posiluje zdraví kostí, pomáhá předcházet vzniku ledvinových kamenů a zároveň reguluje srdeční rytmus, uvádí odborníci z UCLA Health.
Většina lidí nepřijímá stravou dostatek draslíku. Za doporučenou denní dávku se považuje u žen 2600 mg a u mužů 3400 mg. Šálek heřmánkového čaje sice obsahuje jen asi 21 mg, ale potřebné množství lze snadno doplnit i třeba z banánů, avokáda, sladkých brambor nebo listové zeleniny.
Stejně jako draslík, je důležitý i vápník, který udržuje kosti pevné a zuby zdravé. Podle odborníků z Mayo Clinic je navíc nezbytný pro správnou činnost srdce, svalů a nervového systému.
Protizánětlivé účinky
Výzkumy ukazují, že živiny v heřmánku mají protizánětlivé účinky. Zánět přitom může přispívat ke vzniku chronických onemocnění i rakoviny. Heřmánek obsahuje flavonoidy a azuleny, které působí protizánětlivě. Kromě vnitřního užití ho lze použít i zevně při zánětech kůže, ekzémech, akné a drobných poraněních. Výplachy a kloktání silného čaje z heřmánku ulevuje při zánětech dutiny ústní, dásní a hrdla. Obklady z heřmánku také pomáhají při zánětech spojivek.
ProŽeny.cz
Podle odborníků z Harvard Medical School navíc pravidelné pití heřmánkového čaje může snižovat riziko úmrtí na srdeční choroby a dokonce poskytovat určitou ochranu před některými typy rakoviny.
Některé látky obsažené v heřmánku také mohou pomáhat regulovat a někdy i předcházet rozvoji cukrovky. Podle studie pravidelné pití heřmánkového čaje snižuje hladinu cukru v krvi.
Zdravotní benefity heřmánku
- Zklidňuje nervový systém – pomáhá při stresu, úzkosti a nespavosti
- Podporuje kvalitní spánek – působí mírně sedativně, vhodný jako večerní čaj
- Ulevuje při zažívacích potížích – pomáhá při nadýmání, křečích, nevolnosti a refluxu
- Má protizánětlivé účinky – vhodný při zánětech kůže, dásní, očí i trávicího traktu
- Působí antibakteriálně a antisepticky – pomáhá při drobných poraněních, akné a infekcích
- Zklidňuje podrážděnou pokožku – vhodný pro citlivou pleť, ekzémy, vyrážky
- Podporuje hojení ran – urychluje regeneraci kůže při oděrkách a popáleninách
- Pomáhá při menstruačních bolestech – uvolňuje hladké svalstvo a zmírňuje křeče
- Podporuje imunitní systém – díky obsahu antioxidantů (např. apigenin, flavonoidy)
- Může regulovat hladinu cukru v krvi – některé látky v heřmánku působí antidiabeticky
- Vhodný pro děti – pomáhá při kolikách, neklidu, podráždění a kožních potížích
- Použitelný v aromaterapii – esenciální olej z heřmánku působí relaxačně a protizánětlivě
Kdy naopak může heřmánek ublížit?
Heřmánku by se měli podle Americké akademie rodinných lékařů vyhýbat těhotné ženy, jelikož u nich zvyšuje riziko předčasného porodu. Stejně tak by měli být při konzumaci heřmánku opatrní lidé alergičtí na pyly. Jde o to, že heřmánek může obsahovat i pyl z jiných rostlin.
Pro většinu lidí je ale heřmánek bezpečný. Jeden až dva šálky heřmánkového čaje denně přitom pro ně může mít opravdu řadu benefitů. Už jeden šálek může přispět například ke snížení úzkosti.
„Heřmánkový čaj je velmi bezpečný, takže pokud vám prospívá, není důvod přestat ho pít,“ dodává pro odborný magazín LiveScience profesorka Suzanna Zicková z Michiganské univerzity.
