Článek
Michael Breus, ve Spojených státech známý jako „Sleep Doctor“, v podcastu Deník generálního ředitele tvrdil, že ideální čas na pití kávy se odvíjí od toho, jaký máte chronotyp – tedy jestli jste spíš ranní ptáče, nebo sova.
Podle něj je to proto, že tělo se v noci přirozeně dehydratuje.
Říká, že jednou z prvních otázek, které svým pacientům klade, je: „Je první tekutina, která se vám ráno dostane na jazyk, kofeinová?“
„Pojďme si říct, proč to pravděpodobně není nejlepší nápad. Většina lidí to asi neví, ale spánek je dehydratační proces. Během noci ztratíte téměř celý litr vody jen kvůli vlhkosti ve vašem dechu při neustálém dýchání. Káva je diuretikum, což znamená, že podporuje močení,“ uvedl pro web Mirror.
„Takže už jste přišli o litr tekutin, a teď si k tomu přidáte pár šálků kofeinu, který vás nutí častěji močit – nakonec z toho budete úplně dehydratovaní,“ dodává.
Vyzývá proto milovníky kávy, aby počkali aspoň hodinu a půl, než si dají svůj první šálek.
ProŽeny.cz
„Abyste se dostali ze stavu bezvědomí (spánku), potřebujete dva hormony, a to adrenalin a kortizol, které vás probouzejí. Když máte mozek plný adrenalinu a kortizolu a přidáte k tomu kofein, je to jako dát slabý čaj někomu, kdo už si vzal kokain – ve srovnání s hormony ve vašem mozku nejde o příliš silný stimulant,“ říká Breus.
Po 90 minutách ale podle něj hladiny kortizolu a adrenalinu přirozeně klesnou. „Pokud si dáte kofein až potom, jeho účinek bude výraznější a za stejnou dávku získáte větší efekt,“ vysvětluje Breus.
