Článek
Špatná kvalita spánku může být mimo jiné zapříčiněna nejistotou ve vztahu. Nová studie, kterou odborníci představili na výročním setkání profesionálů zabývajících se spánkem SLEEP 2025, zjistila, že pokud člověk, který je ve vztazích nejistý, a nemusí jít nutně pouze o partnerské vztahy, špatně spí, zvyšuje to u něj pocity žárlivosti.
Podle Americké akademie spánkové medicíny je pro dobré duševní i fyzické zdraví důležité nejen to, kolik hodin každou noc spíme, ale také to, jak moc je spánek kvalitní. Dospělí by měli každou noc spát sedm a více hodin. Pro odpovídající kvalitu spánku jsou důležité pravidelnost a vhodné načasování.
Účastníci studie vyplňovali formuláře s otázkami o spánku a vztazích. Po dobu dvou týdnů také každý den zaznamenávali, jaké zažívali pocity ve vztazích.
Kvalita spánku zásadně ovlivňuje vztahy
Podle hlavního autora, psychologa Giovanniho Alvarada, působícího na Montana State University, studie opětovně potvrzuje komplexní souvislost mezi spánkem a spokojeností ve vztazích.
„Pokud lidé s úzkostnou vazbou nebo ti, kteří se potýkají s nejistotou ve vztazích, trpí nedostatkem spánku, mohou být obzvláště náchylní k pocitům žárlivosti a závisti,“ řekl odborník na vývojovou a zdravotní psychologii Alvarado.
„Toto zjištění pomáhá lépe pochopit, proč mají někteří jedinci větší potíže s orientací ve společenských situacích, když jsou unavení. My teď víme, že úzkost zhoršuje spánek a nekvalitní spánek zvyšuje žárlivost, a můžeme s tím dále pracovat,“ doplnil Alvarado.
Na základě výsledků studie by odborníci mohli začít systematicky propojovat spánkovou hygienu s psychoterapeutickými postupy zaměřenými na práci s nejistotou a úzkostí. Jejich cílem je podpořit zdravý spánek a tím i zdravější vztahy.
Charakteristiky zdravého spánku
- zajišťuje plnou psychickou i fyzickou regeneraci
- po probuzení se cítíte odpočatí a svěží
- je dostatečně hluboký a dlouhý – u dospělého člověka 7 až 9 hodin
- každý den, včetně víkendu, usínáte a probouzíte se přibližně ve stejnou dobu
- nepotřebujete dospávat během dne
Nejen žárlivost, ale i vztek
Nekvalitní spánek nesouvisí pouze se žárlivostí, ale například i se vztekem. Tuto spojitost dokazuje studie zveřejněná před necelými dvěma lety. Odhaluje zajímavou reciprocitu: snížená kvalita spánku vede ke zhoršení vztahu, větší pohoda ve vztahu vede ke zvýšení kvality spánku. Zatímco ale snížená kvalita spánku vede ke zvýšené podrážděnosti a zlosti, to, že by méně zlosti vedlo ke zvýšení kvality spánku, se nepotvrdilo.
Obě studie opět nepřímo potvrzují, jak důležitý je dostatečný a kvalitní spánek. Pokud si ho nedopřáváme, objevují se negativní pocity a ty už existující jsou intenzivnější. Jestliže je pak projevujeme například tím, že jsme naštvaní na partnera či děláme žárlivé scény, vyvolává to obdobné reakce z jeho strany. Výsledkem je pocit nespokojenosti ve vztahu, který po delší době může vyvrcholit rozchodem či rozvodem.
