Hlavní obsah
Nálada
Tlačítkem Sledovat můžete odebírat oblíbené autory a témata. Články najdete v sekci Moje sledované a také vám pošleme upozornění do emailu.
Články k tématu
I velmi rychlé milování snižuje stres a zlepšuje náladu
Dnešní hektická i ekonomicky náročná doba způsobuje, že se stále více lidí potýká s nadměrným stresem a v důsledku toho i s pocitem vyčerpání, úzkostmi...
Jak zvládnout podzimní změny nálad
Nevyzpytatelné počasí, málo denního světla, sychravo, chlad, mlhy. V tomto období často zažíváme splíny, špatnou náladu a únavu. O to víc, pokud jsme na takové...
Bylinky, které pomohou zahnat podzimní chmury
Podzimní ochlazení, mlhy a stále větší nálož tmy v nás často přiživují chmury a splíny. Není ale nutné hned běžet pro antidepresiva. Příroda nám nabízí...
Blbá nálada mezi Němci nemizí. Zneklidňují je ekonomika a migrace
Názory německé veřejnosti na priority doznaly změn: zatímco ještě na jaře Němci považovali za stěžejní boj proti klimatickým změnám, dnes je trápí ekonomická...
Krizím navzdory. S vlastními životy jsou Češi spokojeni
Navzdory válečnému konfliktu na Ukrajině a s ním souvisejícím obtížím bylo loni s vlastním životem spokojeno osm z deseti Čechů. Pro větší část lidí byl rok...
Prodej aut v Rusku v lednu klesl o 63 procent
Ruský automobilový trh v novém roce pokračuje v prudkém poklesu. Prodej nových osobních a lehkých užitkových automobilů v Rusku se v lednu meziročně propadl...
Jak si zlepšit náladu pomocí jednoduchých triků
Máte vztek, nebo jste naopak v útlumu? Nechce se vám vstávat z postele? Zimní období je tu a s klesajícími teplotami klesá i naše nálada. Jak si ji zlepšit...
Jak se vyrovnat s podzimním splínem
Zatímco ostatní jásají z barevných listů a dýňového latté, vy se sotva dokážete vysoukat z postele? Věřte, že nejste sami a možná máte co do činění se sezonní...
Příznaky deprese, které není dobré podceňovat
Jakmile člověku dlouhodobě chybí vnitřní rovnováha, začne se to projevovat různým způsobem. Jedním z nich může být i deprese, kterou si však možná ani...
Manžel byl neustále podrážděný a náladový, infekci od klíštěte za tím nikdo nehledal
S manželem se nikdy nehádali. Oba byli vzdělaní a věděli, že všechny neshody si lze rozumně vysvětlit. Před deseti lety se ale vše změnilo. Manžel začal být...
Za depresí nestojí jen chemická nerovnováha. Antidepresiva tak nemusí vždy fungovat, uvádí studie
Antidepresiva mají pomáhat lidem s depresí řešit jejich potíže. Zajišťují rovnováhu neurotransmiteru serotoninu v mozku, jenž je také považován za hormon...
Rady, jak se pomocí pohybu vypořádat s různými typy nálad
Již dlouho je známo, že pohyb a cvičení jsou dobrými pomocníky, jak si zlepšit náladu. V poslední době se odborníci více zaměřili i na to, jak si určitý pohyb...
Chcete být šťastnější? Dopřejte si dvě kostičky hořké čokolády třikrát denně
Saháte po čokoládě kdykoliv, když bojujete se špatnou náladou? Pak vás možná potěší fakt, že vaše potřeby jsou oprávněné. Vědci totiž zjistili, že konzumace...
Jak zatočit se špatnou náladou související se zimním obdobím
Klesající teploty a neustálá tma. Ačkoliv se blíží Vánoce, mnoho lidí bojuje právě teď se sezonní afektivní poruchou. Důvodem může být právě nevlídné počasí,...
Časté důvody, proč jsou teenageři neustále naštvaní a vzteklí
Každý rodič, který měl nebo aktuálně má doma dospívajícího teenagera, jistě ví, že vyjít s ním není rozhodně lehké. Ať se snaží sebevíc, často je výsledkem jen...
Nálada ve vedení německých firem se zhoršuje
Nálada ve vedení německých podniků se v červenci zhoršila. Index podnikatelského klimatu, který ji odráží, klesl oproti minulému měsíci ze 101,7 bodu na 100,8...
Jak si udržet pozitivní náladu navzdory negativním myšlenkám protějšku
Negativní pocity a myšlenky umí otrávit nejen jednotlivce, stejně velký vliv mohou mít i na jeho okolí. Jak si udržet pozitivní přístup v případě, že vedle...
Nálada německých spotřebitelů se zlepšuje, ale pomalu
Spotřebitelská důvěra v Německu se zlepšuje, ale méně, než se čekalo. Kupující zůstávají obezřetní, přestože počet nově nakažených nemocí covid-19 se snižuje...
Tipy pro lepší náladu, které nezaberou ani pět minut
Pořád nemůžete najít balanc mezi pracovním a soukromým životem? Pokud máte často pocit, že nevíte, kde vám hlava stojí a na meditování nemáte čas, máme pro vás...
Vztek má i své světlé stránky
Ventilování vzteku a hněvu je často vnímáno jako něco zcela nežádoucího. A pocit viny, který cítíme po jejich výbuchu, také není zrovna příjemný, stejně jako...
Vitamíny, které vám pozvednou náladu
Najít v současné době věci, které vás rozveselí a pozvednou náladu, není rozhodně snadné. Jeden spolehlivý způsob ale přeci jen existuje, a může ho praktikovat...
Nepříjemné dopady změn počasí a přechodu zimy do jara
Jarní únava je zavedený pojem, přesto zní paradoxně. Vždyť jaro vnímáme spíš jako období, jež přináší probuzení elánu, radost ze sluníčka a ze života. Mělo by...
Šťastnější za 30 vteřin
Je tu Silvestr, a vám se přesto kvůli starostem nedaří naladit na tu správnou atmosféru? Víte, že byste se měli takzvaně „hodit do pohody“, jenže to se...
Nálada v německých firmách se zlepšila
Nálada ve vedení německých firem se v prosinci překvapivě zlepšila. Index podnikatelského klimatu, který ji odráží, vzrostl z listopadových 90,9 na...
Nemáte náladu na sex? Vyzkoušejte těchto šest sexy aktivit
Milování je nedílnou součástí partnerského života. Občas ale přijdou momenty, kdy na sex nemáte náladu. Ať už je to dáno fyzickým vyčerpáním, PMS, nebo jenom...
Nálada ve vedení německých firem na podzim klesá
Nálada ve vedení německých firem se opět zhoršila. Index podnikatelského klimatu v listopadu klesl o 1,8 bodu na 90,7. Vyplývá to z pravidelného průzkumu...
Sedm maličkostí, které vám zlepší den
Občas se ráno probudíme s bolestí hlavy nebo se špatnou náladou. Důvodem může být neférová zpětná vazba od našeho nadřízeného nebo neúspěch v osobním životě....
Nálada ve vedení německých firem se výrazně zlepšila
Nálada ve vedení německých firem se v srpnu výrazně zlepšila. Index podnikatelského klimatu stoupl z červnových květnových 90,4 bodu na aktuálních 92,6 bodu....
Jak i ve vzteku druhým ukázat, že nám na nich záleží
Mezilidské vztahy jsou základním stavebním kamenem fungování a rozvoje společnosti. Ne všechny jsou ideální a i ty dlouhodobé a kvalitní někdy projdou obdobím...
Nedostatek spánku negativně ovlivňuje naši hmotnost, náladu, paměť i chování
Nedostatek spánku nevyvolává jen chronickou únavu. Může mít negativní dopad i na celkové fungování organismu. Jakmile si tedy dopřáváte spánek kratší než šest...
Sedm tipů, jak být podle odborníků šťastnější
Léto má většina z nás spojeno s dobrou náladou pramenící z dovolených či dlouhých večerních posezení. Přesto se občas nejen na obloze mohou objevit mráčky,...
Nálada ve vedení německých firem se překvapivě zlepšila
Nálada německých podnikatelů a manažerů se v květnu nečekaně zlepšila. Index podnikatelského klimatu se stoupl z dubnového historického minima 74,2 bodu na...
Německé podniky zahalila skepse, ještě horší než po krizi v roce 2009
Podnikatelská nálada v německých malých a středních firmách je horší než v krizovém roce 2009. V pátek to uvedla německá státní banka KfW, která index nálady...
Nálada ve vedení německých firem se propadla na historické minimum
Nálada německých podnikatelů a manažerů se propadla na historické minimum. Index podnikatelského klimatu se propadl z březnových 85,9 na 74,3 bodu. Vyplývá to...
Potraviny, které zlepšují náladu
Karanténa a stres z koronavirové pandemie mají často za důsledek téměř nulový pohyb a špatnou životosprávu. Negativní pocity totiž máme tendenci utěšovat či...
Šok pro ekonomiku: Německo může spadnout až o 20 procent
Německá ekonomika se letos propadne o pět až 20 procent. Míra propadu bude záviset na tom, jak dlouho potrvají restriktivní opatření v reakci na globální...
Nálada ve vedení německých firem stagnuje
Nálada německých podnikatelů v únoru stagnuje. Index podnikatelského klimatu za poslední měsíc stoupl o 0,1 bodu na 96,1. Vyplývá to z pravidelného průzkumu...
Premenstruační syndrom jako zabiják vztahů
Únava, nadýmání, bolesti hlavy i podbřišku či podrážděnost. To je jenom malý výčet symptomů, které jsou spjaty s premenstruačním syndromem (PMS). Není tedy...
Nálada ve vedení německých firem se lepší
Nálada ve vedení německých podniků se v listopadu mírně zlepšila. Index podnikatelského klimatu stoupl z říjnových 94,7 na 95 bodů. Vyplývá to z pravidelného...
Co s tělem po čtyřicítce dělá alkohol
Nějakou zkušenost s alkoholem má téměř každý dospělý. Stačí jen velmi malé množství, aby se člověk hned cítil lépe, ztratil stud, byl mnohem komunikativnější...
Důvěra investorů v německou ekonomiku prudce vzrostla
Důvěra investorů v německou ekonomiku v listopadu oproti očekávání prudce vzrostla. Vyplynulo to z průzkumu institutu ZEW zveřejněného v úterý. Index očekávání...
Nálada ve vedení německých firem zůstává nejhorší od prosince 2012
Nálada ve vedení německých podniků v říjnu stagnuje. Index podnikatelského klimatu zůstal na 94,6 bodu. Zůstává tak na nejnižších hodnotách od prosince 2012....
Nálada ve vedení německých firem je nejhorší od listopadu 2012
Nálada ve vedení německých podniků se zhoršuje už pátý měsíc v řadě. Index podnikatelského klimatu v srpnu klesl z 95,8 na 94,3 bodu. Je tak nejhorší od...
Nálada německých podnikatelů a manažerů je nejhorší za šest let
Nálada ve vedení německých podniků se v červenci čtvrtý měsíc v řadě zhoršila. Je tak nejhorší za šest let. Vyplývá to z pravidelného průzkumu Institutu ifo...
Jaguar chce zlepšovat vaši náladu, zatímco řídíte
Všichni se někdy v autě nudíme, jsme ve stresu nebo unavení. Způsoby řešení má každý řidič různé a Jaguar Land Rover přichází s vlastním, který využívá umělou...
Nálada německých podnikatelů a manažerů klesá třetí měsíc v řadě
Nálada ve vedení německých podniků se v červnu třetí měsíc v řadě zhoršila. Je tak nejhorší od listopadu 2014. Vyplývá to z pravidelného průzkumu Institutu ifo...
Nádherné počasí nad Ostravou. Pátý ročník Karolina Oktobeerfestu odstartoval
Stalo se tak v pátek 12. října v 16 hodin. Dva zkušení a soutěžemi prověření výčepní Jakub Šrubar a Vít Voznica zkušenou ranou narazili sud piva za přítomnosti...
Vedra se podepisují i na lidech, pomaleji přemýšlejí a jsou agresivnější
Letošní dlouhodobá vedra našemu organismu příliš nesvědčí. Trápí nejen kardiaky či lidi s hypertenzí, ale v podstatě úplně všechny. Extrémní horka jsou navíc...
Maličkosti, které vašemu partnerovi zlepší začátek dne
Říká se, že láska je jako květina, kterou je potřeba pravidelně zalévat. Pokud váš vztah už nějakou dobu trpí, nebo jen chcete udělat svému partnerovi radost,...
Proč ženy v lednu prožívají nejbolestivější menstruaci
Zvětšená, bolestivá prsa, únava, náladovost, křeče v břiše - to vše provází mnoho žen několik dní před menstruací. Všechny tyto projevy, včetně silné...
Různé druhy alkoholu v nás probouzejí odlišné emoce, ukázala studie
Zdravotnická organizace Public Health Wales zveřejnila rozsáhlou studii zaměřenou na změnu nálad s ohledem na konzumaci různých alkoholických nápojů. Ta...
Podzimní chmury nejsou jen pověra, můžou za ně hormony
Tmavší dny a chladnější počasí s sebou občas přinášejí skleslou náladu. Kteří lidé jsou náchylnější k této sezónní afektivní poruše a jak s pocity melancholie...
Index očekávání firem mírně klesl. Obávají se růstu úrokových sazeb
Index očekávání firem ČSOB, který pravidelně hodnotí náladu malých a středních podniků, klesl ve třetím čtvrtletí letošního roku oproti předchozímu kvartálu...
Podzimní splíny jsou často zaměňovány za deprese
Podzimní čas s sebou nepřináší více problémů, jen většině starostí přikládáme větší váhu, než si ve skutečnosti zaslouží. V sychravém počasí jednoduše řešíme...
Bikram jóga pomáhá v boji s depresemi
Cvičení bikram nebo také hot jógy pozitivně ovlivňuje mysl, dokládají nové studie. Může za to speciální kombinace cvičení a meditace, která pomáhá snížit...
Jak sexuálně povzbudit partnera
Sex je důležitou součástí života mužů i žen, ne vždy ale mají partneři na milostné hrátky chuť oba ve stejný okamžik. Co dělat, když jste ve správné náladě,...
Důvěra německých podnikatelů v tamní ekonomiku je nejvyšší za 26 let
Důvěra německých podnikatelů v ekonomiku v květnu stoupla. V úterý to oznámil ředitel Institutu ifo Clemens Fuest. Index podnikatelského klimatu stoupl ze 113...
Důvěra německých podnikatelů v ekonomiku dál roste
Důvěra německých podnikatelů a manažerů v německou ekonomiku v dubnu dále stoupla. V pondělí to oznámil ředitel Institutu ifo Clemens Fuest. Index...
Podzimní splíny se nevyplácí podceňovat
S končícím létem, markantním ochlazením a viditelným zkracováním dne kolem sebe stále častěji slýcháme větu typu „Mám nějakou podzimní depku.“ Ve skutečnosti...
Když světlo pomáhá léčit
Řada citlivých lidí, zejména žen, bývá během zimy často bez nálady, cítí se unavení a někteří i špatně spí. Netuší, že to, co je trápí, může být sezónní...
Klíč ke štěstí tkví v lidském hlasu, dají se s ním léčit deprese
Nová studie ukazuje, že to, jakým tónem mluvíme, může mít zásadní vliv na naši náladu, ale i prožitky z minulosti. Ze zjištění vyplývá, že to, jak se člověk...
Jak moc nás ovlivňují barvy
Cítíte se tak nějak divně? Jdou vám všichni na nervy? Jste unavená, podrážděná a nevíte proč? Nebo vás už unavuje pohled na šeď zimních plískanic? Zkuste si...
Potraviny, které pomohou s podzimní depresí
Může mít špatná a nevyvážená strava vliv nejen na hmotnost, ale i na náladu? Ano, říká Nina Cohenová-Koubiová, lékařka zabývající se výživou a psychosomatikou....
Jak se vypořádat s výkyvy nálad při menopauze
Menopauza se zpravidla objevuje šest až sedm let před poslední menstruací, která bývá průměrně mezi 49. až 55. rokem života. Nejprve se u ženy objevují poruchy...
Střevní bakterie mohou ovlivňovat náladu i chování dětí
Zlobí a trápí vás dítě? Pozorujete u něj časté výkyvy nálad a nevíte si rady, čím by to mohlo být? S překvapivými informacemi přišli vědci z Ohia. Tvrdí totiž,...
Potraviny, které zlepšují náladu
Naši náladu může ovlivňovat celá řada faktorů a mezi ty nejdůležitější patří i jídlo. Je vědecky prokázáno, že určité potraviny mají přímý vliv na tvorbu...
Dýňová semínka zlepší špatnou náladu
Stále více lidí užívá na špatnou náladu nejrůznější podpůrné léky či antidepresiva. Z nového průzkumu ovšem vyplývá, že to může být i strava, která má vliv na...
Špatná nálada by neměla být důvodem, proč stále odmítat sex
Mnozí lidé by na místě dokázali vyjmenovat bez rozmýšlení hned několik důvodů, proč se jim někdy nechce milovat s partnerem. Často zmiňovaná by nejspíš byla...
Potraviny, které zlepšují náladu a pomáhají při hubnutí
Ne každý ví, že ruku v ruce s hubnutím jde i jeden nepříjemný a častý projev - špatná nálada. Právě deprese a rozmrzelost z toho, že nedosahujeme takových...
Jednoduchý lék na špatnou náladu vlije energii do žil
Máte problém s nedostatkem energie a snažíte si ji doplnit silnou černou kávou, odpoledními zákusky či krátkou procházkou? Kanadští vědci ovšem přišli s velmi...
Čím ženy muže do nálady rozhodně nedostanou
Způsobů, jak dostat partnera či partnerku do té správné nálady na milování, je celá řada. Samozřejmě záleží také na charakteru jednotlivce, čemu dává přednost....
Náladu žen ovlivňuje i ovulace
Zapomeňte na premenstruační syndrom (PMS). Vědci nově zjistili, že naši náladu mohou ovlivňovat i hormonální změny, které přicházejí zhruba čtrnáct dní po...
Skvělá performance v řetízkárně Dolu Michal v Ostravě
Festival nové a experimentální hudby Ostravské dny 2013 měl pokračování v sobotu 17. srpna performancí skvělých amerických hudebníků na Dole Michal. Koncert...
Proč jsou ženy po ránu podrážděnější než muži
Ženy jsou po ránu protivnější než muži. Podle vědců ze Severní Karolíny je to proto, že ženy potřebují v průměru více spánku než muži, přičemž oba partneři spí...
Seniorům hraní her prospívá a zlepšuje jim náladu
Hraní počítačových her nemusí mít nutně negativní vliv na psychiku. Pomineme-li aspekt závislosti a zaměříme-li se na seniory, pak může hraní počítačových her...
Ženy jsou po ránu protivnější než muži, především v zaměstnání
Pokud žena vykročí z postele špatnou nohou, pak jí tato špatná nálada vydrží ještě dlouho po odchodu z domova. Děje se tak navíc mnohem častěji, než u opačného...
Špatná nálada žen nemusí souviset s premenstruačním syndromem
Premenstruační syndrom je přeceňován a je pravděpodobné, že není primární příčinou špatné nálady žen. Alespoň to tvrdí kanadští vědci v nové studii publikované...
Vědci vyvrátili mýtus o "mizerném pondělí"
Běžně se říká, že lidé nejvíce nenávidí pondělky. Američtí vědci ale zjistili, že stejně nepříjemné pocity pociťují i v úterky, středy a čtvrtky, napsal...
Na firemní večírky chodí rádo jen 16 % zaměstnanců
Podle průzkumu provedeného v říjnu agenturou Stem/Mark pouze 16 % zaměstnanců rádo navštěvuje večírky a další akce organizované jejich zaměstnavatelem. Téměř...
Řecko se nedokáže zmátořit, ekonomická nálada klesá
Nálada v řecké ekonomice během září znatelně poklesla. Na vině je nové kolo plánovaných a značně nepopulárních nařízení, jakými jsou zvyšování daní, snižování...
Německým podnikatelům se výrazně zhoršila nálada
Zářijová důvěra německých podnikatelů a analytiků v ekonomiku zaznamenala výrazný propad a dostala se na nejnižší úroveň od prosince 2008. Vyplývá to...
Chladnější léto ocenili starší lidé, děti, zemědělci a cestovky
Obecně lidé nevnímali uplynulé léto příliš optimisticky a nazývali ho spíše podzimem, což meteorologové připisují na vrub červencovému chmurnému počasí....
Nedostatek slunce budí mizernou náladu, vysvětlila meteoroložka
V rozhovoru pro Právo vysvětlovala Dagmar Honsová z Meteopressu, jaký má vliv počasí na lidské pocity a nálady. Meteorologové se podle ní zabývají také tím,...
Šťastní muži jsou pro ženy méně atraktivní
Tichý a dumavý, takový typ mužů ženy přitahuje nejvíce, zjistili vědci. Muže vykazující známky toho, že jsou šťastní, shledávají dámy výrazně méně...
Čím šťastnější matky, tím spokojenější děti
Když se ve vašem okolí objeví někdo, kdo má velmi špatnou náladu, může se klidně stát, že vás svým negativismem brzy nakazí. Tento "jednoduchý vzorec" by se...
Chcete zářit celý den? Dopřejte si ranní sex
Cítíte se unavení, bez energie a neustále přemýšlíte, jak si dobít "baterky"? Pak právě pro vás máme jednoduchý tip - začněte svůj den milováním. Budete nejen...
Čtvrtina Čechů se bojí, že zchudne
Obyvatelé Česka svou finanční situaci nevidí příliš růžově. Skeptičtí jsou i v tom, co přinese budoucnost celé společnosti. Vyplynulo to z aktuálního průzkumu...
Jaké potraviny zabírají na podzimní náladičky
Podzimní splíny přepadají leckoho. I ty jedince, kteří se během zbytku roku depresím brání, nebo je vůbec neznají. Příčinou bývá zamračená či šedivá obloha,...
Jihoafrický zázrak, rostlina kanna, zmírňuje stres a zahání hlad
Jihoafrická vláda udělila první licenci místní farmaceutické firmě pro využití rostliny zvané kanna ke komerčním účelům. Jihoafričané kannu žvýkají stovky let...
Nálada v podnikatelské sféře se nadále zlepšuje
Blýskání na lepší časy, tak by se daly nazvat výsledky indexu nákupních manažerů (PMI) v ČR, který v září vzrostl ze srpnových 57,3 na 58,0 bodu. Tato hodnota...
Krize kazí Řekyním sex, prokázala studie
Řecké ženy mají kvůli silně neutěšené finanční situaci země méně nálady na sex. Konstatuje to ve své studii řecká společnost pro sexualitu (EMAS). V jejím...
Šampaňské přichystané na úspěch ČSSD mnozí odmítali
ČSSD měla v Lidovém domě připravené na zapití touženého, ale nakonec neuskutečněného "grandiózního vítězství" šampaňské. Zářivý triumf se nakonec nekonal,...
Bílé pečivo vede k tloustnutí a výkyvům nálady
Výběrem pečiva může člověk podle odbornice na zdravou výživu Moniky Divišové ovlivnit svoji náladu i štíhlou linii. Bílé pečivo podle ní způsobuje výkyvy...
Jak poznat, kdy špatná nálada přejde v depresi
Necítíte se dobře, přepadá vás pesimistická nálada a je vám smutno snad úplně ze všeho? Může to být prostě jen špatná nálada, kterou občas mívá každý, ale...
Jezte více chleba, zlepší vám to náladu, radí vědci
Nevyhýbejte se chlebu, zlepší vám to náladu, radí australští vědci, kteří zkoumali vliv stravy na pocity a duševní pohodu lidí. Zjistili, že strava s vysokým...
Negativní myšlení podle australských vědců zlepšuje paměť
Špatná nálada pro člověka ve skutečnosti nemusí být tak špatná. Tvrdí to australští vědci ve studii, v níž dokazují, že smutní lidé jsou méně snadno...
Špatnou náladu zažene rytí lépe než televize
Péče o rostliny a šťourání se v zemi dokáže zlepšit náladu a navodit pocit pohody mnohem lépe než sledování televize či nakupování. Prokázali to britští...
Jak předejít špatné náladě a přivítat jaro v plné kondici
Nastává období, ve kterém lidé nejčastěji podléhají splínu a chmurným náladám. Takzvané depky pak často zahánějí konzumací sladkostí, a když se na jaře vybalí...
Cvičení během pracovního dne zlepšuje náladu a chuť do práce
Lidé, kteří si v průběhu pracovního dne zacvičí, jsou produktivnější, šťastnější a méně vystresovaní, než během dní, kdy na cvičení nemají čas. Navíc cvičení...
Optimistou snadno a rychle
Optimismus je in. Trendem zůstává americké „keep smiling“ nebo snad počeštělé „hoď se do pohody“, jak je komu libo. Ať už chcete být trendy nebo vás prostě...
Postranní panel
Reklama
Reklama