Článek
„Samotný proces přípravy čaje může být stejně prospěšný jako čaj samotný,“ říká Rachelle Robinettová, registrovaná bylinkářka.
I když existuje několik druhů čajů, které podporují dobrou náladu, některé mezi nimi vynikají. Podle odborníků se na první příčce jednoznačně umístil zelený čaj, píše web Realsimple.
„Zelený čaj je skvělou volbou pro podporu zdraví mozku a díky antistresovým účinkům aminokyselin L-theaninu a argininu může dokonce pomoci zpomalit jeho stárnutí,“ říká Maxine Yeungová, registrovaná nutriční terapeutka.
Zelený čaj je bohatý na antioxidační katechiny, zejména EGCG (epigalokatechin galát), které pomáhají snižovat zánět, mají neuroprotektivní účinky a jsou spojovány s nižším rizikem Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Zelený čaj může mít také pozitivní vliv na střevní mikrobiotu.
Kromě podpory zdraví mozku a střev – což nepřímo podporuje i náladu – nabízí vysoká koncentrace EGCG v zeleném čaji také přímé přínosy pro psychickou pohodu. „Polyfenoly, jako je EGCG, pomáhají zlepšovat náladu i tím, že ovlivňují neurotransmitery a regulují stresovou reakci,“ dodává Yeungová.
Bylo také prokázáno, že aminokyselina L-theanin obsažená v zeleném čaji zmírňuje příznaky úzkosti a podporuje pocity uvolnění. „Navíc některé klinické studie zjistily, že bioaktivní sloučeniny v zeleném čaji mohou zlepšovat náladu snížením zánětu a zlepšením kvality spánku,“ říká nutriční terapeutka Kerry Hackworthová.
Výzkum dokonce ukázal, že samotná vůně zeleného čaje může vyvolávat pozitivní emoce.
ProŽeny.cz
Před spaním raději mátový
Zelený čaj však obsahuje kofein, který sice může dodat energii a u některých lidí zlepšit náladu, ale není ideální pro osoby citlivé na stimulanty nebo pro ty, kteří hledají podporu ve večerních či nočních hodinách.
Existuje i bezkofeinový zelený čaj, avšak podle vědců proces odstranění kofeinu může snížit obsah polyfenolů podporujících dobrou náladu. V takovém případě může být lepší volbou bylinný čaj.
Jednou z chutných a náladu zlepšujících možností je mátový, respektive peprmintový čaj. „Mátový, zejména peprmintový čaj, je bezkofeinový a uklidňující nápoj vhodný před spaním,“ říká Hackworthová. „Pro mě osobně je mátový čaj s medem skvělým povzbuzením v době nemoci,“ doplňuje Hackworthová.
Výzkumy prokázaly přínosy mátového čaje pro zdraví mozku, relaxaci a snížení úzkosti.
Robinettová a obě nutriční terapeutky také zmiňují heřmánek a levanduli jako stejně chutné a účinné alternativy.
Navíc samotný akt pití čaje dokáže pozvednout náladu. „Už jen popíjení teplého šálku čaje může působit velmi uklidňujícím dojmem. Je to konejšivý rituál, který se skvěle hodí do večerního zklidnění, nebo může posloužit jako rychlá strategie ke snížení stresu, kdykoli si potřebujete na chvíli odpočinout a znovu se naladit,“ uzavřela téma Yeungová.
