Článek
Změny v kvalitě a množství slunečního světla vyvolávají v těle řadu fyziologických reakcí. V zimním období většina z nás vstává za tmy, v práci končíme často za soumraku. Náš cirkadiánní rytmus se tím narušuje, což často ovlivňuje energii i náladu.
Sluneční záření, kterého je v zimě méně, podporuje tvorbu serotoninu, který hraje klíčovou roli při regulaci nálady. Pocity rozptýlenosti, malátnosti či nedostatku motivace jsou pak často jasným signálem, že naše tělo i mysl touží po větší dávce slunečního svitu.
I když nemůžeme změnit fakt, že se dny až do 21. prosince zkracují, existují drobnosti, které ovlivnit můžeme a které mohou udělat velký rozdíl v tom, jak se i v tomto období cítíme.
Denní, nebo večerní procházky?
Každodenní procházka může výrazně přispět k duševní pohodě i pocitu více energie. V letních měsících jsou často vhodnější ranní nebo večerní procházky, kdy je venku příjemněji, zatímco v zimě je ideální vyrazit ven během dne. Někdy je fajn vyjít si i kolem západu slunce, aby bylo možné vychutnat si teplé barvy podzimu, alespoň tam, kde listí ze stromů ještě zcela neopadalo.