Příznaky nepohody, nad kterými byste neměli mávnout rukou

Léto, kdy se zdánlivě vše zpomaluje a máme obvykle více volna, je ideální příležitost zaměřit se na tato skrytá varování. Dlouhé dny, dovolené a celkově uvolněnější atmosféra nám dávají prostor k zamyšlení, odpočinku a regeneraci.

Místo, abychom drobné potíže přehlíželi s výmluvou na nedostatek času, můžeme léto využít k jejich prozkoumání a aktivnímu řešení.

Ať už jde o návštěvu lékaře, změnu životního stylu, nebo zkrátka skutečnost, že více prostoru dostane odpočinek a drobné radosti – léto nabízí klidnější tempo, které je pro péči o sebe jako stvořené. Naučit se naslouchat vnitřním poselstvím je klíčové pro celkové zdraví, pohodu i odolnost.

Cítíte se unaveni, i když jste spali dostatečně dlouho? Přetrvávající únava, která neodezní ani po odpočinku, není úplně běžná. Může signalizovat nedostatek důležitých živin, hormonální nerovnováhu, spánkové poruchy, ale i vážnější zdravotní problémy, jako je například anémie, problémy se štítnou žlázou nebo syndrom chronické únavy.

Objednejte se na preventivní prohlídku ke svému obvodnímu lékaři. Nejenže na ni máte nárok, ale zdravotní pojišťovny pravidelnou prevenci často také zvýhodňují a nabízejí za zodpovědný přístup ke zdraví nejrůznější bonusy.

Jednou se cítíte v pohodě, jindy vidíte vše černě – jako na houpačce a bez zjevné příčiny? Nebo jste v poslední době neobvykle podráždění a možná bezdůvodně vyvoláváte konflikty se svými blízkými? Časté výkyvy nálad mohou být znakem emočního přetížení, chronického stresu, úzkosti nebo dokonce deprese. Mohou také ukazovat na hormonální změny.

Pokud by takový stav přetrvával déle než několik týdnů, je namístě poradit se odborníkem. Vyhledejte psychologa nebo psychoterapeuta, příspěvky na konzultace nabízejí někteří zaměstnavatelé a také zdravotní pojišťovny v rámci péče o duševní zdraví.

Najednou nemáte chuť k jídlu, nebo naopak jíte mnohem více než obvykle? A ruku v ruce s tím jde i neočekávaná změna váhy, ať už dolů, nebo nahoru? Tyto změny mohou souviset se stresem, úzkostí, depresí, ale také s metabolickými poruchami, hormonální nerovnováhou nebo problémy se zažíváním.

Vaše váha a apetit jsou často dobrým barometrem vnitřního stavu. Než se vydáte k lékaři, můžete se ještě zkusit poradit s nutričním terapeutem nebo výživovým poradcem. V případě vážnějších potíží nabízí nutriční poradu například Fakultní nemocnice Bulovka, na základě doporučení praktického lékaře je péče hrazená ze zdravotního pojištění.

Občasný bolehlav není důvod ke znepokojení. Ale pokud se bolesti hlavy stávají častějšími, jsou intenzivnější, nebo je doprovází další příznaky jako citlivost na světlo a zvuk, mohou signalizovat chronickou migrénu, vysoký krevní tlak, problém s krční páteří, nebo dokonce vážnější neurologické potíže.

V tom lepším případě jsou bolesti hlavy reakcí na nedostatek vody, spánku nebo pohybu. Dejte si předsevzetí nehledat snadná řešení. Nezbavujte se jich jen pilulkou, hledejte skutečnou příčinu.

Trápí vás potíže s usínáním, časté probouzení během noci, nebo naopak potřeba spát neúměrně dlouho? Kvalitní spánek je základem zdraví. Problémy se spánkem mohou signalizovat stres, úzkost, depresi, spánkovou apnoe nebo jiné zdravotní potíže. Často je nespavost projevem přetížené hlavy.

Zkuste se zamyslet, co vás v poslední době trápí. Dlouhodobý nedostatek spánku by se na vašem zdraví mohl podepsat výrazněji, proto je dobré s řešením neotálet. A pokud nespavost přetrvává, neotálejte s návštěvou lékaře nebo psychologa.

Časté nadýmání, bolesti břicha, průjmy nebo zácpy, které se opakují? Střeva jsou často označována za druhý mozek, protože se zásadně podílejí na produkci serotoninu, hormonu dobré nálady, a jejich stav úzce souvisí s celkovým zdravím, včetně psychiky.

Potíže mohou ukazovat na potravinové intolerance, syndrom dráždivého střeva, nebo dokonce chronická zánětlivá onemocnění střev. Neměli bychom je ignorovat ani bagatelizovat, zvláště pokud přetrvávají delší dobu.

Pokud vás už netěší to, co ve vás dříve vyvolávalo radost a dáváte přednost času strávenému o samotě, může to být jen období, kdy se potřebujete na chvíli zastavit a zamyslet. Neustálé nadšení není přirozené, období ticha jsou důležité pro regeneraci.

Když je ale změna natolik výrazná, že zjevně měníte své zvyky, může to být varovný signál. Ztráta radosti a stažení se do sebe mohou být ranými příznaky deprese, syndromu vyhoření nebo chronického stresu. Nenechte se stáhnout do spirály smutku, mluvte o tom, co se vámi děje alespoň se svými nejbližšími. Mohou vám pomoci rozpoznat, kdy už je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Tělo, mysl a duše spolu komunikují neustále. Společně vysílají signály, někdy jemné, někdy už výraznější. Naučte se jim naslouchat a brát je vážně. Slovy řeckého stoika Epiktéta: „Ačkoli si nemůžeme vybrat, co se nám stane, můžeme si vybrat, jak na to zareagujeme.“ A mnoha potížím lze vnímavostí vůči sobě samým předejít.