Usínání

Články k tématu

Technika, která vám může pomoci znovu usnout uprostřed noci

12. 10. 2023, 10:02

Trápí vás časté problémy s usínáním, anebo usínáte snadno, ale pak se probudíte po druhé či třetí hodině ranní a nemůžete již znovu usnout? Pak pro vás máme...

Proč bychom měli chodit spát ve stejnou dobu

18. 8. 2023, 6:04

Britští vědci uvedli, že i malé rozdíly ve spánkových návycích, zejména mezi všedními dny a víkendem, mohou vést k nezdravým změnám bakterií v našich střevech....

Rychlost usínání může prozradit mnohé o vašem zdraví

13. 6. 2023, 9:27

Spánek je nezbytnou součástí našeho života, hraje klíčovou roli v našem fyzickém a duševním blahu. Způsob, jakým usínáme a jak rychle nás spánek přemůže, může...

Tři zásadní tipy pro lepší spánek

14. 3. 2022, 5:55

Dnešní doba chronického odpírání si spánku vede k tomu, že když se potřebujeme vyspat, tak už ani nevíme, jak na to. Stačí přitom dodržovat tři jednoduché...

Návod, jak rychle usnout

14. 10. 2021, 5:55

Podle amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí potřebují dospělí spát alespoň sedm hodin a dospívající osm až 10 hodin denně. Tyto hodnoty ale může být...

Prášky na spaní nefungují jako dlouhodobé řešení nespavosti

13. 5. 2021, 5:55

Poruchy spánku trápí velké množství lidí a řada lékařů jim jako řešení nabízí léky, které by jim s tímto problémem měly pomoci. Jak ale ukázal nejnovější...

Několik tipů pro klidný spánek miminka

3. 2. 2021, 12:20

Zatímco některá miminka od narození velmi dobře spí a celkově jsou velmi klidná, jiná se budí několikrát za noc a ani přes den toho moc nenaspí. Spánek je pro...

Jak na problémy se spánkem a usínáním

28. 1. 2021, 9:09

Se spánkem má v průběhu života problém téměř každý. Přesto se tyto problémy nevyplácí bagatelizovat. Nedostatek kvalitního spánku dokáže velmi negativně...

Devět nejlepších jídel a nápojů před spaním

25. 11. 2020, 6:03

Dostatek kvalitního spánku je pro naše zdraví zásadní. Během spánku totiž dochází k tolik potřebné regeneraci celého organismu a když je ho nedostatek, tak...

Čemu je lepší se vyhnout před usínáním

13. 11. 2020, 5:52

Kvalitní spánek ovlivňuje doslova všechno. Naši náladu, váhu, imunitní systém a mnoho dalšího. Přesto výzkumy ukazují, že mnoho lidí spánek podceňuje nebo...

Co dělat, když před spaním nedokážete ukočírovat svou mysl

15. 7. 2020, 5:58

Problémy s usínáním zažil alespoň párkrát za život každý z nás. Stačí jedna nenápadná myšlenka k tomu, aby se náš mozek dostal do uzavřené smyčky přemýšlení,...

Klíč k lepšímu spánku? Drahá polovička

7. 7. 2020, 6:02

S problémy se spánkem se setkal alespoň jednou za život každý z nás. Důvodem může být přepracování, rušivé prostředí, ale také zdravotní komplikace. Pokud jste...

Budíte se během noci? Vaše tělo tím něco naznačuje

1. 7. 2020, 5:55

Kvalitní a nepřerušovaný spánek je pro organismus i lidské duševní zdraví v mnoha ohledech přínosný. Takový luxus se ale poštěstí v poslední době málokomu....

Jak usnout v hluku? Pomohou vám stavební úpravy, špunty do uší a šumítka

6. 3. 2020, 16:53

Snažíte se usnout, ale nejde vám to z důvodu hluku, který se ozývá z ulice či od sousedů? Pak zkuste naše tipy na lepší usínání.

Jak může jídelníček ovlivnit kvalitu našeho spánku

12. 2. 2020, 6:03

Kvalitu našeho spánku ovlivňuje nepřeberné množství faktorů. Jedním z nich je obsah našeho žaludku. Není to ale pouze spánek, co jídlo a pití ovlivňuje. Strava...

Jak snadněji usnout, když vás trápí kašel a rýma

30. 1. 2020, 6:03

Při kašli a rýmě člověk trpí nejen přes den, ale i v noci, kdy kvůli chrchlání a ucpanému nosu nemůže spát. Pak je akorát podrážděný a unavený, což ztěžuje...

Jak usnout za pár minut? Pomohou triky vojáků nebo metoda 4-7-8

22. 1. 2020, 6:03

Máte problémy s usínáním, a přestože jste již zkusili kdeco, nic z toho příliš dobře nefungovalo? Pak vyzkoušejte uvědomělé dýchání, na jehož základě vznikla...

Ze sovy skřivanem za tři týdny? Stačí pár opatření, tvrdí vědci

29. 6. 2019, 19:33

Pokud ráno vyskočíte z postele třeba v pět, hned vám to myslí a jste schopni se pustit do jakékoliv aktivity, pak patříte mezi lidi typu „skřivan“. Pokud se...

Žena trpící narkolepsií nekontrolovaně usínala 16krát za den. Pomohl jí až sport

3. 6. 2019, 6:02

Čtyřiadvacetiletá Angličanka Belle Huttová trpí vzácným onemocněním zvaným narkolepsie, kvůli kterému nekontrolovaně usíná během dne. Nemoc si ostatní mylně...

Zdál se vám příjemný sen a chcete v něm pokračovat? Poradíme vám, jak na to

21. 5. 2019, 9:36

Sny vznikají v tzv. REM fázi spánku, při které dochází k rychlejšímu pohybu očí a která se během noci 4-5krát opakuje. Nejdelší REM fáze se přitom objevuje...

Kouření velmi významně snižuje dobu spánku

8. 4. 2019, 13:10

Nikotin je silným stimulantem, a i když je konzumován v podobě náhražky, velmi významně zhoršuje délku i kvalitu spánku. Potvrdil to i nejnovější výzkum...

Proč nudou někdy i usínáme? Vědci už to ví

6. 10. 2017, 21:35

Každý to asi zažil, třeba ve škole nebo na poradě. Posloucháte něco, co vás ani trochu nebaví – a za chvíli zjistíte, že dřímete. Čím to je, že když se nudíme,...

Jídla, která mohou způsobit nespavost

24. 2. 2017, 7:19

Stále hledáte příčinu toho, že někdy usnete jako nemluvně, a jindy nemůžete zabrat? Problém nemusí být jen v přetížené mysli, může se skrývat také v žaludku....

Proč bychom měli spát nazí

17. 8. 2016, 8:37

Zapomeňte na pyžamo a velká trika, radí odborníci přes zdravý spánek. Pokud spíte bez oblečení, pak je to nejen pohodlnější, ale tělu to také pomáhá regulovat...

Několik tipů, jak zlepšit usínání a zkvalitnit spánek

2. 10. 2015, 7:22

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je důležitý nejen po psychické, ale i zdravotní stránce. Naše tělo si odpočine a načerpá dostatečnou energii pro...

Společné usínání může mít velký vliv na kvalitu vztahu

8. 6. 2015, 8:44

Až tři čtvrtiny párů chodí spát odděleně. Nejčastěji je na vině pracovní vytížení, hektický společenský život nebo sledování televize a jiné zábavní...

Jak uklidnit mozek, když spánek nepřichází

24. 11. 2014, 7:23

Stále častěji se hovoří o tom, jak nedostatek pravidelného spánku ohrožuje lidské zdraví. Někdy jsme sami na vině tím, že chodíme spát pozdě. Co ale dělat,...

Jak si zajistit klidné usínání

7. 2. 2013, 13:11

Máte problémy se spánkem? Nemůžete usnout, i když jste po celém dni vyčerpaní? Nebo se naopak vzbudíte brzy ráno a už nemůžete dál spát? Podobnými problémy...

Největší zloději spánku aneb Co by děti neměly dělat před usnutím

28. 1. 2013, 12:10

Spánek je důležitou součástí života dětí i dospělých. Stále více dětí má ale v poslední době problém s nedostatkem spánku a nebývá to mnohdy zapříčiněno jen...

Až třetina dospělých usíná se svým plyšákem

18. 8. 2010, 11:07

Usínání s plyšákem oblíbenou činností jen dětí, ale podle posledního průzkumu i dospělých. Jenom v Británii s plyšákem usíná až třetina dospělých.

Jedenáctiletý chlapec přestane dýchat pokaždé, když usne

17. 8. 2010, 8:25

Ani lékaři nevěřili, že by se Liam Derbyshire z anglického Gosportu dožil dalších narozenin od chvíle, kdy mu jako dítěti byla diagnostikována rakovina...