Podle čeho poznat, že byste měli zpomalit

Péče o rodinu, kariéra, osobní úspěchy a zdokonalování. To jsou jen některé oblasti, ve kterých se snažíme udělat vše co nejlépe a co nejdříve – a tak pořád dokola. Mnoho z nás ví, že je dobré si čas od času oddechnout, jenže málokdo to opravdu dělá pravidelně – až do doby, kdy tělo začne dávat jasně najevo, že už je toho moc.

Workoholismus - tedy „závislost“ na práci - je pak v současnosti brán téměř jako jakýsi „odznak dokonalosti“. Což ovšem není vždy dobře.

Zkuste na chvíli zapomenout na povinnosti, které na vás nakládají ostatní, a zaměřte pozornost na vlastní tělo a chování. Náznaky, že byste měli zpomalit, nejsou příliš příjemné, ale rozhodně se nevyplácí je ignorovat.

Když jste ve stresu, není ničím neobvyklým, že vás nejspíš budou doprovázet potíže se spánkem. Čím více stresu či úzkostí, o to víc je pravděpodobné, že ani v noci příliš „nevypnete hlavu“, což se může kromě jiného projevit například i skřípáním zubů. To pak může být příčinou bolesti či zatuhlosti v čelisti, případně bolestí hlavy již po ránu.

Patříte mezi jedince, kteří sotva ráno rozlepí oči, už sahají po telefonu? Je jedno, zda je to kvůli kontrole pracovních e-mailů, osobních zpráv, nebo se jen chcete podívat, co se kde děje nového, tento způsob vstávání rozhodně není zdravý.

Zaměřte se místo toho raději na zdravou ranní rutinu – dopřejte si trochu pohybu, dobrou snídani – ať máte pohodový start do nového dne.

Sníte o tom, že budete vydělávat třeba dvojnásobek toho, co v současnosti, a až taková doba nastane, pak si konečně dovolíte zvolnit? Nebo si říkáte, až vám bude padesát (šedesát, sedmdesát), budete mít splacenou hypotéku, nebo až odrostou děti, nebudete se tolik honit a začnete si konečně užívat?

Je hezké mít sny, ale pokud budete stanovovat stále nové cíle a milníky, nemusíte se odpočinku dočkat. Naučte se užívat to, co máte tady a teď, a berte to jako dobrý základ, který samozřejmě můžete kdykoli vylepšit.

Den zase utekl jako voda, a vy jste zjistili, že jste kvůli různým povinnostem neměli ani čas se pořádně najíst? V zaměstnání jste zahlceni prací, že ani nestíháte pauzu na oběd, vyzvedáváte a odvážíte děti na kroužky či do školy, takže sotva stačíte vzít do ruky kávu?

Tento bod je opravdu závažný a není tu žádný prostor pro toleranci. Pravidelné stravování, stejně jako pravidelný odpočinek, jsou nezbytnou součástí zdravého životního stylu.

I když pokud možno pravidelně jíte, ještě to neznamená, že to děláte správně. Pokud je pro vás typické, že snídáte za pochodu cestou do práce, obědváte v kanceláři u počítače nebo večer myjete nádobí a u toho ukusujete večeři, není to správně. Jídlu, které konzumujete, je třeba věnovat plnou pozornost, stejně tak ho jíst pomalu a řádně žvýkat.

Máte spoustu přátel a známých, se kterými ale nejste vůbec v kontaktu? A je hlavním důvodem to, že kvůli velkému pracovnímu vytížení prostě neodpovídáte na zprávy? Pak se na chvíli zastavte a uvědomte si, že peníze jsou sice důležité, ale to jediné, na čem opravdu záleží, jsou blízcí lidé kolem vás.

Stává se vám stále častěji, že vás lidé z blízkého okolí hodnotí jako cynika, frustrovanou nebo nepříjemnou osobu? Pak je možná na vině syndrom vyhoření, který provází často právě cynismus a frustrace, které se promítají i do okolních vztahů.

„Podobné pocity a stavy mohou velmi snadno a rychle zničit vaše zdraví, štěstí, vztahy i pracovní výkon,“ upozorňuje profesor David Ballard z Americké psychologické asociace.

Rychlé pracovní tempo se bohužel netýká jen vás samotných, ale i lidí okolo, a hlavně pak dětí. Bohužel většinou opět v negativním smyslu, kdy místo slov pochopení, pomoci a lásky slýchají častěji výtky typu „Přidej, už zase jedeme pozdě“, „Zase to kvůli tobě nestihnu“ apod. Takové chování a vztah k dětem se pak jen velmi těžko napravují.

Přepadne vás čas od času nějaká nemoc, ale vy i tak chodíte do práce, pokud se na to alespoň trochu cítíte? A možná už ani nevíte, co je to mít dovolenou? Ne proto, že byste nechtěli, ale máte pořád pocit, že máte moc práce? Pak to zhodnoťte ještě jednou a dovolenou si rozhodně dopřejte. Volno je potřebné nejen kvůli regeneraci těla a mysli, ale i pracovním výkonům.

Když už konečně doděláte vše potřebné, jediné, na co máte sílu a energii, je svalit se na gauč a koukat na televizi? Čas od času takový odpočinek není špatný, pokud tak ale trávíte každý večer, protože na nic jiného opravdu nemáte energii, je to špatně. Je nutné zpomalit a začít opravdu žít, nejen přežívat.