Zlepšete zdraví svých vlasů, pokožky a nehtů

Vlasy, pleť i nehty sdílejí společnou složku, tzv. keratinocyty, které rostou z kmenových buněk a produkují a ukládají keratin, protein, díky kterému jsou vlasy, pokožka i nehty odolné vůči vnějším vlivům (mikrobiálním, virovým, plísňovým a parazitárním nákazám či UV paprskům). Svojí aktivitou také minimalizují ztrátu vody z kůže a chrání ji před přehřátím.

Pokud vás tedy trápí nějaký problém s pokožkou, je velká pravděpodobnost, že nejsou zcela v pořádku ani vaše vlasy či nehty. Jde o to, že kožní abnormality ve vlasech, kůži a nehtech často souvisí s nedostatkem stejných mikroživin.

Mezi tyto mikroživiny patří:

Není pochyb o tom, že zdravá strava může zlepšit zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Strava by měla být pestrá se spoustou barev a textur, bohatá na bílkoviny či železo.

„Bílkoviny pomáhají s novou generací buněk a mají všestrannou využitelnost. Železo je též základním stavebním kamenem krycího systému a úplně nejvíce jej naleznete v červeném mase. Pokud jste vegetariáni nebo vegani, pak do svého jídelníčku zařaďte dostatek fazolí a čočky. Pozor si dejte na doplňky stravy se železem, ty je vždy dobré užívat až na základě konzultace s lékařem, protože mohou vést k zácpě a výjimečně až k otravě železem,“ doporučuje odbornice Elizabeth Rimmerová.

Lidé by také měli omezit příjem cukru, alkoholu a upřednostňovat zdravé tuky před zpracovanými a nasycenými tuky.

Přílišná konzumace cukrů může stát za lámavostí a nadměrným vypadáváním vlasů, dále pak za degradací kolagenu a elastinu v pokožce, což může vést ke ztrátě pevnosti a pružnosti pokožky.

Ne vždy ale lze stravou ovlivnit úplně vše, zvlášť stojí-li za problémy genetika, celkový zdravotní stav či věk.

Během kvalitního spánku dochází k regeneraci celého organismu. Zvyšuje se také produkce kolagenu. Při nedostatku spánku tak dochází k nedostatečné produkci kolagenu a zároveň k nárůstu stresového hormonu kortizolu.

Všechny tyto faktory přitom velmi negativně působí i na zdraví pokožky, vlasů i nehtů.

Péče o vlasy

Při vypadávání vlasů odborníci doporučují používat produkty obsahující ketokonazol, složku, která se používá i k léčbě plísňových infekcí a dalších potíží. Ze studií vyplynulo, že tato látka pomáhá se zesílením a zhuštěním vlasů.

Další doporučované složky:

Naopak nemají obsahovat:

Vyzkoušet můžete i péči na vlasy s keratinem, který dokáže vlasy lépe chránit před vnějším poškozením a vysušováním.

Péče o pokožku

Mezi nezbytnosti v péči o pleť patří čisticí přípravky a pak také ochranné UV faktory v pečujících produktech. Bezolejové přípravky s SPF by měly být aplikovány každý den bez ohledu na předpověď počasí.

U stárnoucí pleti je dobré navíc používat přípravky s retinolem, derivátem vitaminu A, který zjemňuje texturu pleti a zlepšuje nerovnoměrný tón pleti. Naopak je dobré se vyhnout přípravkům na olejové bázi, zejména pokud máte pokožku náchylnou k praskání. Rimmerová to zdůvodňuje tím, že olejové báze zvyšují pravděpodobnost vzniku akné, problémové pigmentace a neprospívají zdraví pokožky.

Vhodné je vyzkoušet i profesionální péči, tzv. mikrojehličky, při které dochází k jemnému propichování povrchu kůže, což vede k větší produkci kolagenu a elastinu. Pro větší účinnost můžete před zákrokem pleť ošetřit vitaminovým sérem.

Péče o nehty

Ruce a nehty patří mezi nejzatěžovanější části těla. Neustálé vystavování nehtů vodě, povětrnostním vlivům apod. zanechává nehtovou kůžičku suchou a křehkou. Pravidelná péče o ruce a nehty je tak velmi důležitá.

Na suchou kůžičku může pomoci přírodní olejíček bez parabenů, od věci není ani užívání kolagenu.

Pokud si nehty lakujete, pak vždy sáhněte po kvalitních lacích, případně profesionální manikúře - jednou za čas si dejte od laků pauzu, aby se nehty mohly zregenerovat.

Může se vám hodit na Zboží.cz: Vlasová séra, Masky na vlasy, Vitamíny na vlasy, kůži a nehty, Výživa nehtů