Signály, že zažíváte naprosté vyhoření

Syndrom vyhoření je velmi nebezpečný v tom, že přichází pomalu, když včas nerozpoznáte varovné příznaky. Pokud se je pak rozhodnete ignorovat, může mít vážné zdravotní následky. Nejčastěji ho zažívají lidé ve spojitosti se zaměstnáním a vysokým nárokem na pracovní dobu či výkonnost.

Psycholožka a zakladatelka online terapeutické služby TAO Connect Sherry Bentonová popsala několik příznaků, že se k vyhoření neblížíte, ale už ho pravděpodobně ve velkém prožíváte.

Jak říká doktorka Bentonová, přepracování není vždy jediným zdrojem syndromu vyhoření, i když na něm má samozřejmě velký podíl. Vše je podle ní způsobeno „nesouladem životního stylu“ daného člověka.

Kromě toho, že u mnohých neexistuje vyvážený podíl mezi pracovním a soukromým životem, může se k tomu samozřejmě přidat i pocit neúspěchu v zaměstnání, které možná nemá podle dotyčného dostatečnou perspektivu. Vše pak může směřovat k tomu, že spousta věcí v životě „nemá smysl“.

Nedostatek podpory jak na pracovišti, tak v soukromí, může syndromu vyhoření rovněž velmi významně „napomoci“. Své také sehrává úroveň duševního zdraví.

Dalším z faktorů, které vyhoření můžou podpořit, je perfekcionismus. Čím více se člověk bude snažit dělat vše ideálně, o to víc bude v určitých bodech selhávat, protože být perfektní na všech „frontách“ prostě nejde.

Čím déle budete ignorovat příznaky, že něco není v pořádku, o to horší „léčba“ bude. Postupem času začne být narušován imunitní systém, mohou se dostavovat vážnější úzkostné stavy, deprese a další nemoci související se špatným životním stylem.

Nejlepším způsobem, jak se bránit vyhoření, je najít si několik „zdrojů pohody“. Fyzická aktivita, podpora přátel a rodiny, kreativní koníčky… Jednoduše všechny věci, které vás dokážou zklidnit a pobavit.

„Aktivní práce na životní rovnováze je klíčem k udržení zdraví ve chvílích, kdy se dostaví nečekané či nepříjemné události,“ dodává Bentonová.

Pokud jste již ve stavu vyhoření, je důležité si v prvé řadě vyhradit dostatek času pro sebe – dovolená, čas na procházku nebo jiný způsob relaxu jsou vhodnější než materiální věci.

„Výzkumy jasně ukazují, že více materiálních statků ke štěstí nepřispívá. Důležitá je pohoda a zážitky. Stimulují náš mozek způsobem, který zlepšuje naši koncentraci a paměť,“ uvádí odbornice.

Vrátit se ze stavu vyhoření do normálu není snadné. Záleží na tom, jak brzy jste rozpoznali nebo začali řešit příznaky. Pokud jde o ranou záležitost, pár dní odpočinku by mělo pomoci. Při dlouhodobějším problému bude třeba většího úsilí, od věci není ani pomoc a podpora odborníků.

Může se vám hodit na Firmy.cz: Psychologické poradny