Jaké jsou příznaky počínající deprese

Pokles energie je obvykle spojován s jinými stavy, jako je nespavost nebo nachlazení. Pokud si však všimnete přetrvávající únavy bez dalších fyzických příznaků, může to být známka toho, že se u vás rozvíjí deprese.

Mary Tateová, licencovaná klinická sociální pracovnice, uvedla, že se dokonce jedná o jeden z nejnápadnějších symptomů v rané fázi deprese. „Typickým příkladem je vysoká míra únavy a žádná energie. Deprese může ovlivnit naše spánkové vzorce a zvýšit stres, což ovlivňuje hladiny serotoninu a dopaminu, které hrají zásadní roli při regulaci naší nálady a energie,“ říká pro Huffington Post.

Někteří lidé mají obecně problém se soustředěním a věci nepomáhá ani nepřetržitý přístup k internetu a potažmo sociálním sítím. Potíže se soustředěním mohou ale také naznačovat počínající depresi.

„Deprese ovlivňuje naše chování a věci, které nám nikdy nedělaly problém, teď mohou působit až nepřekonatelně. Může se jednat o čištění zubů nebo třeba oblékání. Deprese se pak může promítnout také tak, že neudržíte pozornost u knihy nebo v práci na poradě,“ říká Tateová.

Úzkost je normální a někdy nám může dokonce pomoci dotáhnout věci do konce. Příliš mnoho negativních pocitů ale může být vyčerpávající.

„Deprese je často doprovázena úzkostí a naopak,“ říká psychiatrička Kristin Gillová. „Příznaky, které se běžně vyskytují u úzkosti i deprese, zahrnují potíže se soustředěním, problémy se spánkem a únavu. Je také důležité poznamenat, že u žen je dvakrát vyšší pravděpodobnost rozvoje deprese a úzkosti ve srovnání s muži.“

„Vzhledem k tomu, že úzkost a deprese se překrývají, je důležité prodiskutovat své příznaky s lékařem, abyste zjistili, zda trpíte depresí, úzkostí nebo obojím,“ dodává Gillová.

Přistihli jste se, že se vám už nechce chodit s kolegy po práci na skleničku nebo na pravidelné srazy s lidmi ze střední školy? „Deprese může ovlivnit schopnost člověka pečovat o sebe, natož o vztah,“ říká Tateová.

„Člověk si může všimnout také sníženého libida a negativních emocí, které se mohou odrazit i ve stylu vaší komunikace.“

Izolace může oslabit vztahy, rodinné vazby i přátelství, což zase může ještě více podněcovat depresivní pocity. Není také neobvyklé, že si ostatní lidé všimnou příznaků deprese u člověka dříve, než si to všimne dotyčný sám.

Čištění zubů, sprchování a použití deodorantu jsou hygienické úkony, které pro lidi bez deprese obecně nevyžadují mnoho úsilí.

Podle Jennifer Kelmanové, licencované klinické sociální pracovnice a expertky na duševní zdraví, mohou ale právě tyto úkoly ztěžknout v případě, že se začínáte potýkat s depresí.

„Prostý akt péče o sebe a dodržování správné hygieny může být příliš obtížný a zdrcující, protože převládne nedostatek energie,“ vysvětluje.

Zanedbávání hygieny může potenciálně vést k ještě větší izolaci a stažení se z každodenních činností.

Spánek je důležitým faktorem pro udržení fyzického i duševního zdraví.

„Nespavost je běžným příznakem deprese, přičemž asi 80 % lidí trpí záchvaty nespavosti, když mají depresi. Nespavost při depresi obvykle zahrnuje potíže s usínáním a udržením spánku či příliš brzké probouzení,“ řekl Gillová.

Zajímavé je, že i naopak příliš mnoho spánku může naznačovat depresi. Lidé mají totiž často potřebu své problémy zaspat nebo jsou zkrátka vyčerpaní.

Pokud jste si v poslední době všimli, že jste podrážděnější než obvykle, nebo vás na to upozornil někdo jiný, může to být časný varovný příznak deprese.

„Deprese je často označována jako hněv obrácený směrem dovnitř,“ říká Kelmanová. „Ti, kteří trpí, mohou být podráždění a často vůči sobě projevují známky hněvu.“

Můžete si také všimnout, že vás rozčílí i triviální situace. Neopodstatněné reakce jsou totiž příznakem nadměrného stresu, ale i deprese.

Může se vám hodit na Firmy.cz: Psychologické a psychiatrické ordinace