Článek
Jasná mysl
Nadměrné pití alkoholu má dlouhodobé negativní dopady na mozek, zhoršuje se paměť, reflexy jsou pomalejší. V průběhu času si mozek na účinky alkoholu navíc může zvyknout, což ho nutí pracovat usilovněji a vyvolává nepříjemné, nebo dokonce nebezpečné abstinenční příznaky, jako je třes a bušení srdce. To všechno přitom může vést nejen ke zdravotním potížím, ale i k mozkové mlze a vyhoření.
Jakmile však alkohol na měsíc nebo déle vynecháte, mozek se začne zotavovat a mysl bývá znatelně jasnější. „Můžete zaznamenat i zlepšení paměti a schopnosti soustředění,“ vysvětluje psychiatr Michael J. McGrath.
Kvalitnější spánek
Představa, že vám alkohol pomůže lépe usnout, je mýtus. Může sice vyvolat pocit ospalosti a pomoci vám usnout rychleji, ale později v noci – jak jej tělo začne zpracovávat – narušuje spánkové vzorce.
Protože alkohol je tlumivá látka (depresant), rozhodí váš spánkový cyklus tím, že zpomalí nervový systém. Jakmile však alkohol z těla vyprchá a nervový systém opět „zrychlí“, může dojít k poruchám spánku a častějšímu probouzení během noci. To může vést k horší výkonnosti a ospalosti následující den.
„Nespavost je u lidí, kteří nadměrně pijí alkohol, poměrně běžná,“ říká McGrath.
Abstinence, zejména po delší časové období, proto přispívá k výraznému zlepšení spánku a jeho kvality. „Vzhledem k tomu, že bez pití alkoholu můžete spát hlubším spánkem, probudíte se druhý den bystřejší a svěžejší,“ dodává.
ProŽeny.cz
Lepší nálada
Přestože se často uchylujeme ke sklence alkoholu, abychom se cítili lépe, pití má ve výsledku na náladu krátkodobé i dlouhodobé negativní účinky. Alkohol zaplavuje mozek dopaminem (hormonem štěstí); jakmile ale začne jeho hladina klesat, může vás ochromit úzkost.
Pak může přijít destruktivní koloběh: pití, pocit úzkosti a následné další pití ve snaze znovu navodit pocit klidu. Konzumace alkoholu nakonec může vést až k depresím.
„Mezi poruchami spojenými s užíváním alkoholu a jinými duševními poruchami, včetně depresí a úzkostí, existuje vysoká korelace,“ pokračuje McGrath. „Když přestanete alkohol užívat, skutečně to prospěje vašemu celkovému duševnímu zdraví.“
Silnější imunitní systém
Konzumenti alkoholu jsou náchylnější k nemocem, protože časté pití narušuje komunikaci uvnitř imunitního systému a oslabuje ho.
„Alkohol způsobuje neustálé vyčerpávání vitaminů a minerálů, které naše tělo potřebuje,“ vysvětluje specialistka na výživu Brooke Schellerová. Užívání alkoholu podle ní zvyšuje náchylnost například k zápalu plic, k infekcím a u chronických pijáků dokonce i ke špatnému hojení ran.