Jak se ubránit nebezpečným virům? Strachem svou imunitu spíše oslabíte

Kvalitu života a jeho délku určuje síla naší energie. Síla energie přitom souvisí s naší obranyschopností vůči vnějším patogenům.

„Naše životní síla určuje, zda se nakazíme nějakým virem, anebo nikoliv, a také to, jak tento virus ovlivní naše zdraví. To je důvod, proč v kontaktu s viry někdo onemocní a někdo jiný nikoliv. Žádný prvek náhody v tom nehraje roli. Jde vyloženě o naši imunitu, o naší sílu,” vysvětluje sociální psycholog a učitel shiatsu František Bartoš

Čím je životní síla větší, tím jsme více chránění. Je přirozené, že životní síla slábne s postupujícím věkem, a to je také důvod, proč jsou staří lidé obecně náchylnější k onemocněním a sama nemoc má pro ně mnohdy i závažnější následky.

Kvalitu a sílu naší energie ovlivňuje především zděděná konstituce (DNA), ale i náš způsob života - konkrétně dýchání, stravování, odpočinek a naše myšlenky. „Právě způsob života je v našich rukách a zde máme k dispozici velký prostor, jak své zdraví posílit. Když jsme v psychickém klidu, myslíme pozitivně, náš dech je hluboký a dlouhý, stravujeme se pravidelně, v souladu s ročním obdobím, se svým věkem a zdravotním stavem, když dostatečně odpočíváme, pak máme silnou životní sílu a imunitu,” vysvětluje František Bartoš a dodává:

„Pokud žijeme ve strachu, dýcháme povrchně, špatně jíme, málo se hýbeme a dostatečně neodpočíváme, naše obranyschopnost bude velmi slabá a jednoduše pak onemocníme.”

Atmosféra strachu je tak to nejhorší, co můžete pro své zdraví udělat. A každý by si měl uvědomit, jak produkováním a živením strachu škodí v první řadě sobě, ale i ostatním.

Během spánku dochází k regeneračním mechanismům celého organismu. Skutečně regenerující spánek dospělého člověka se přitom skládá z pěti spánkových cyklů. Ty mají délku kolem 80 až 110 minut. „V každém z cyklů dochází k přechodu mezi několika úrovněmi. Ty se skládají ze střídání lehkého spánku, hlubších fází a REM spánku - fáze velmi podobné jako při probuzení, kdy si člověk může uvědomovat sny.

Fyzické zdraví zajišťuje hluboký spánek, který se objevuje v prvních dvou cyklech. Další cykly si zjednodušeně lze představit jako ladění psychiky, pozornosti, paměti pro nastávající den. Pokud člověk chodí spát pravidelně, pak může spánek startovat ve stejnou dobu. Velké rozdíly v době usínání však vedou k desynchronizaci a z toho plynoucích následků,“ upozorňuje hypnoterapeut Libor Činka.

Pobyt venku v přírodě podporuje prokrvení sliznic i dýchacích cest, čímž se zvyšuje jejich odolnost. Velmi pozitivní vliv má také sluníčko. Jak říkávaly naše babičky, kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Vitamin D totiž stimuluje aktivitu bílých krvinek.

Samozřejmostí by pak měl být častý pohyb, který výrazně zvyšuje počet i aktivitu buněk zodpovědných za dobrou imunitu. Když se nehýbete, obranyschopnost klesá. Kdo je odolný vůči chladu a rychlým změnám počasí, je odolný i vůči nejrůznějším nemocem z nachlazení.

V současné době je velmi trendy koupání se v ledové vodě. Na jedné straně stojí otužilci plavající v řekách, na druhé otužilci ponořující se do ledové vody, kde zprvu bez hnutí relaxují a zaměřují se na své dýchání. V obou případech se jedná spíše o extrém, který si mohou bez přípravy dopřát jen opravdu silní jedinci. Mnohem lepší je začít s otužováním při ranní sprše, kdy budete střídat teplou a studenou vodu, což se pozitivně odrazí na vašem krevním oběhu a připraví tak i tělo na změny teplot při přechodu z vytopených místností do vnějšího prostředí.

Podobně na tělo působí saunování - z těla se vyloučí mnohé škodlivé látky, které zatěžují imunitní systém a brání mu tak účinně bojovat proti mikrobům.

Důležité je i správné větrání a topení v místnosti. Ideální teplota v bytě se má pohybovat kolem 20 stupňů. Na spaní dokonce ještě o pár stupňů méně. Nesmí se zapomínat ani na zvlhčování vzduchu.

Ve velkém měřítku ovlivňuje naši imunitu i to, co jíme. „Vyměňte obyčejné rohlíky za celozrnné pečivo, které má dostatek bílkovin i vlákniny, místo sušenky si dopřejte čerstvé ovoce, které obsahuje vitaminy, minerály i vlákninu, a místo slazených vod pijte čerstvou vodu či kvalitní čaj,“ doporučuje Ivan Hlavatý, ředitel České a Slovenské asociace pro speciální potraviny.

Imunitní systém nejlépe podpoříte dostatkem vitaminů C, E a vitaminy skupiny B. Z minerálů se zaměřte hlavně na selen a zinek. Selenu přijímá česká populace ve stravě často nedostatečné množství. Přitom je obsažen zejména v ořeších, kvalitních obilovinách a houbách, není tedy nijak nedostupný.

Zinek má antioxidační schopnosti a je obsažen například v ovesných vločkách, cizrně či v mase. „Dostatek antioxidačních látek získáte vyváženou stravou. Pokud si nejste jisti, zda vitaminů přijímáte dostatečné množství, sáhněte po doplňcích stravy,“ radí Hlavatý.

Pokud svoji imunitu posilujete, ale i tak cítíte, že se o vás nemoc pokouší, vyrobte si medovou kaši podle receptu našich babiček, která vaši imunitu pořádně rozhýbe. Použijte pastovaný med, který je díky své husté konzistenci na kaši nejvhodnější, smíchejte s trochou skořice, citronovou šťávou a nasekanou cibulí na drobno nebo s rozmačkaným česnekem. Síla této směsi od vás bacily odežene naprosto spolehlivě.

Pozor na alkohol a cigarety! Snižují zásoby vitaminů A, C, E a B, ale také selenu. Kouříte-li, zvyšte denní dávku vitaminu C.

Mezi nejlepší přírodní antivirotika jsou považovány beta-glukany, které se získávají nejčastěji z hlívy ústřičné, ovsa či kvasnic. Tyto látky v těle spouští imunitní reakci proti virům.

Jako přírodní antivirotika mohou působit i nejrůznější bylinné extrakty nebo směsi z bylinek jako je echinacea, bezinka, měsíček lékařský, třezalka, lékořice, oregano atd. či hub čagy sibiřské a reishi.

Může se vám hodit na Zboží.cz: