Nejčastější příčinou bolesti zad jsou nesprávné návyky životního stylu a špatné držení těla. Týká se to především lidí, kteří mají sedavé zaměstnání. Hrbením se v nepřirozené pozici se dlouhodobě namáhá páteř a vznikají tak vleklé a někdy i chronické bolesti. Pokud sedíte shrbeni nad pracovním stolem, páteř a meziobratlové ploténky jsou zatěžovány na 270 %.

Nejúčinnější prevencí je každodenní pohyb, ideálně hodina 3x týdně. Najít si čas na zařazení pohybu do denního harmonogramu bývá ale pro pracovně vytížené jedince velkým problémem. Když už se přimějí k návštěvě posilovny, mnohdy si nevhodnou skladbou cviků a neúměrnou zátěží problém ještě prohloubí.

Při řešení problému pak kromě pohybu sehrává nejdůležitější roli i fyzioterapie. Zapomínat se ale nesmí ani na výživu.

V přiloženém videu vám ukáže několik cviků na uvolnění zad přímo v kanceláři fyzioterapeut Jonáš Böswart ze sportovně zdravotního centra Teit Fitlab v Praze 4.