Množství železa v těle a míra energie jsou vzájemně provázány. Tento minerál potřebuje tělo především k tvorbě hemoglobinu, který je součástí červených krvinek. Ty přenášejí kyslík do organismu. S nedostatkem železa klesá schopnost těla důkladně okysličovat potřebné orgány. Člověk tak bude celkově unavený a vyčerpaný, nehledě na to, jak dlouho bude v noci odpočívat.

Dlouhodobější nedostatek železa může přejít až v anémii neboli chudokrevnost.

Mnohem většímu riziku kvůli nedostatku železa v organismu a druhotným problémům jsou vystaveny hlavně ženy. Během menstruace u nich totiž dochází k velkým krevním ztrátám. Pokud se k tomu přidá navíc ještě nevyvážená strava, může se u nich hodnota přijímaného železa velmi snížit.

Do „ohrožené” skupiny patří také vegetariáni nebo lidé, kteří v malé míře konzumují červené maso.

Nedostatek železa je podle studie problémem téměř poloviny mladých dívek ve věku 11 až 18 let ve Velké Británii, a více než čtvrtiny žen v produktivním věku.

Únavu lidé bagatelizují

Jak uvedl server Daily Mail, kromě únavy a případné anemie může nedostatek železa v těle sehrát svůj podíl i při ztrátě sluchu.

„Únava je nejčastější problém, se kterým se lékaři při své praxi setkávají. Bohužel v době, kdy k nám lidé přicházejí, s únavou a dalšími problémy bojují většinou už několik týdnů, nebo dokonce měsíců,” uvádí praktický lékař Hilary Jones.

Jak dodává, jedinci dodržující striktně zdravý životní styl jsou často těmi, kteří nejsou schopni dodat tělu potřebné množství železa.

Studie poukázaly, že nedostatkem železa trpí zhruba třetina žen atletek a 56 % příležitostných i pravidelných běžkyň také vykazuje nižší hodnoty tohoto minerálu v těle.

Potraviny nebo doplňky stravy 

„Někdy postačí ke zvýšení hladiny železa drobnější stravovací změny, například vyšší konzumace červeného masa. Pro mnoho žen je ale lepším řešením využití doplňků stravy. Což ale zároveň představuje problém, jelikož řada z nich může trpět nepříjemnými vedlejšími účinky,” dodal lékař.

Ústně podávané doplňky se totiž ve velké většině hůře vstřebávají. Více než tři čtvrtiny žen tak s nimi mají nepříjemné zkušenosti v podobě nevolnosti, zácpy nebo průjmu. Řada z nich v návaznosti na problémy dávky vynechává, čím se vystavují opětovnému vzniku problému s nízkou hladinou železa.

Kromě nadměrné únavy mohou na nedostatek železa poukázat i jiné projevy, například bledá kůže, studené ruce a nohy, dušnost, závratě, bolesti hlavy nebo křehké nehty.