Jinak řečeno, děti, které cvičí a jsou před spánkem pohybově aktivní, usínají lépe a spí hluboce. Takový kvalitní spánek se podepisuje nejen na zdravém vývoji, ale především na pevném zdraví v dospělosti.

Při studii několika stovek dětí se podařilo zjistit, že u dětí majících sedavý životný styl a vykonávajících minimum pohybu usínání trvá až hodiny, zatímco u nejaktivnějších a pohybově nejnamáhavějších dětí jen minuty.

Krátký spánek není pro děti zdravý

Děti, které usnou rychleji, spí nejen déle, ale jejich spánek je také hlubší. „Krátký spánek souvisí s obezitou a nižším mentálním výkonem,“ varují vědci z melbournské Monash University.

„Tato studie zdůrazňuje, jak je fyzická aktivita důležitá nejen pro kondici, kardiovaskulární zdraví a kontrolu tělesné váhy, ale také pro spánek,“ dodali experti z Austrálie v závěru studie.