Článek
Důvodů, proč lidé zažívají stres na pracovišti, je samozřejmě mnohem více. Záleží i na tom, kde jedinec pracuje, co je jeho pracovní náplní a v jakém kolektivu se nachází.
Podle průzkumu amerického Střediska pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je alespoň trochu v zaměstnání vystresováno 29 % lidí, přičemž extrémně vystresovaných je 40 %, 25 % zaměstnanců dokonce zažilo opakovaně syndrom vyhoření.
Tři čtvrtiny dotázaných se navíc shodly, že dnešní zaměstnanci zažívají větší pracovní stres než ti v minulosti.
Jak moc stres působí na naši pokožku
Dlouhodobý stres přitom může vést k celé řadě zdravotních problémů. Mezi nejznámější patří syndrom vyhoření, který je popisován jako stav duševního i fyzického vyčerpání, jenž vzniká dlouhodobou stresovou zátěží.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je přitom nejčastěji spojován právě s nadměrným stresem na pracovišti.
Příznaky syndromu vyhoření
- emoční vyčerpání
- zvýšený hněv a podrážděnost
- fyzické vyčerpání
- sociální izolace
- časté bolesti hlavy
- chronická bolest
- opakující se nemoci
- zažívací potíže
- změny chuti k jídlu
- poruchy spánku
- snížené libido
Jak zvládat stres na pracovišti?
Pro snížení stresu na pracovišti je obvykle zapotřebí komplexní přístup, který se týká jak samotného zaměstnance, tak i jeho zaměstnavatele.
Pokud se jednoduše nezmění prostředí, kde stres zažíváte, sami se jen těžko od stresu zcela oprostíte.
Můžete pouze stres minimalizovat, a to například:
- dostatkem kvalitního spánku
- zdravou stravou
- pravidelným pohybem
- přestávkami v práci
- pohodovou dovolenou
- koníčkem (zahradničení, kutilství atd.)
- minimalizací kofeinu a alkoholu
- dechovým cvičením
- meditací, jógou apod.
Pomoci může i změna životního stylu, kdy se přestanete vystavovat tlaku na výkon v práci nebo ve škole a to tak, že si snížíte životní standardy, naučíte se úkoly delegovat na druhé, naučíte se říkat „NE“ či se prostě jen obklopíte pozitivními lidmi.
Jakmile začne mít pracovní stres dopad na kvalitu vašeho života, je vždy dobré obrátit se na odborníka.
Jak se vypořádat s toxickým prostředím v zaměstnání
Stres z ekonomické krize může vést až k selhání srdce
Může se vám hodit na Firmy.cz: Mediátoři, Psychologické poradny, Psychologické kurzy, Koučink