Článek
Výzkumu, který prováděli akademici z University of Pittsburgh, se zúčastnilo 3000 dospělých ve středním věku. Většinu z nich (66 %) tvořily ženy.
Výsledky ukázaly silnou souvislost mezi úrovní aerobního cvičení a jejich schopností zapamatovat si klíčové životní události. Pravidelná jízda na kole, chůze nebo jogging třikrát týdně vedly u účastníků výzkumu k lepší paměti.
„Zjistili jsme, že došlo k většímu zlepšení paměti u lidí ve věku mezi 55 až 68 lety ve srovnání s těmi, kterým bylo mezi 69 až 85 lety. To znamená, že čím dříve s cvičením začnete, tím lépe,” říká vedoucí autorka Sarah Aghjayanová pro Daily Mail.
Domácí cvičení na deset minut, které cílí na nejproblematičtější partie
„Z naší studie také vyplývá, že cvičení přibližně třikrát týdně po dobu alespoň čtyř měsíců stačí k využití výhod epizodické paměti. Výsledky jsou tedy jasné, cvičení je dostupný způsob, jak starší dospělí mohou odvrátit pokles paměti, což prospěje nejen jim, ale také jejich pečovatelům a systému zdravotní péče,“ dodává Aghjayanová.
Vědci se zabývali aerobním cvičením, které zahrnuje chůzi, běh, jízdu na kole nebo plavání. Nezahrnovali anaerobní cvičení, jako je jóga nebo posilování, i když i tyto činnosti mohou také zlepšit paměť.
