Článek
Výzkumu, který prováděli akademici z University of Pittsburgh, se zúčastnilo 3000 dospělých ve středním věku. Většinu z nich (66 %) tvořily ženy.
Výsledky ukázaly silnou souvislost mezi úrovní aerobního cvičení a jejich schopností zapamatovat si klíčové životní události. Pravidelná jízda na kole, chůze nebo jogging třikrát týdně vedly u účastníků výzkumu k lepší paměti.
„Zjistili jsme, že došlo k většímu zlepšení paměti u lidí ve věku mezi 55 až 68 lety ve srovnání s těmi, kterým bylo mezi 69 až 85 lety. To znamená, že čím dříve s cvičením začnete, tím lépe,” říká vedoucí autorka Sarah Aghjayanová pro Daily Mail.
„Z naší studie také vyplývá, že cvičení přibližně třikrát týdně po dobu alespoň čtyř měsíců stačí k využití výhod epizodické paměti. Výsledky jsou tedy jasné, cvičení je dostupný způsob, jak starší dospělí mohou odvrátit pokles paměti, což prospěje nejen jim, ale také jejich pečovatelům a systému zdravotní péče,“ dodává Aghjayanová.
Vědci se zabývali aerobním cvičením, které zahrnuje chůzi, běh, jízdu na kole nebo plavání. Nezahrnovali anaerobní cvičení, jako je jóga nebo posilování, i když i tyto činnosti mohou také zlepšit paměť.
