Článek
Jarní únava, známá také jako jarní letargie, je poměrně častý jev, který bývá popisován jako reverzní sezonní afektivní porucha. Obvykle se projevuje zvýšenou únavou, sklony k úzkostem i depresím a celkově špatnou náladou. Co za to může?
Podle jedné z hlavních teorií je jarní letargie způsobena tím, že naše tělo reaguje na zvýšenou úroveň světla prodlužujících se dnů a uvolňuje tak více serotoninu. Tato změna může být pro tělo těžkým břemenem a způsobit tak únavu, která obvykle trvá podle Sleepscore dva až tři týdny.
| Symptomy jarní únavy |
|---|
| Pocit vyčerpání |
| Nedůtklivost |
| Bolení hlavy |
| Zvýšená citlivost na změny počasí |
| Závratě |
| Podrážděnost |
Ačkoliv jarní únava zpravidla sama od sebe odezní, existují i tipy a návody na to, jak její odchod urychlit. Stačí dodržovat několik zásad zdravého životního stylu a naše tělo se během krátké doby může dostat opět do dobré formy.
| Jak se dostat opět do formy? |
|---|
| Buďte více na vzduchu. Najděte si během jara místa a aktivity, které vás psychicky obohacují. Může se jednat o procházku v parku, pozorování kvetoucí přírody, četbu knihy na zahradě či terase. |
| Cvičte, aby vaše tělo zůstalo v kondici. Nemusíte nutně chodit do posilovny, ale zaměřte se na fyzické aktivity, které vás baví a vašemu tělu dělají dobře. Jaro je ideální období pro vyjížďky na kole, kolečkových bruslích nebo běhání. Dobře poslouží také jóga či procházka. |
| Upravte jídelníček. Strava patří mezi ty nejdůležitější faktory, jezte pravidelně a nezapomeňte na potraviny s vysokým obsahem vitamínů. Zároveň omezte rafinovaně zpracované potraviny, polotovary a smažená či sladká jídla. |
| Nezapomeňte na hydrataci. Naše tělo je z větší části tvořenou vodou. Pro jeho správné fungování by se denní příjem vody měl u dospělého jedince pohybovat mezi 2 až 3 litry. Vyhněte se nadměrné konzumaci slazených nápojů, kávy nebo alkoholu. |
V případě, že únava nebude ustupovat, vyhledejte odbornou pomoc. Dlouhodobá únava může být příznakem celé řady chorob. Vždy pamatujte na to, že prevence je lepší než léčba.
