Článek
Stárnutí přitom není chyba ani něco, co bychom měli za každou cenu skrývat. Je to přirozený proces, který s sebou kromě fyzických změn přináší i zkušenosti, nadhled a často i větší vnitřní klid. Přesto se o něm mluví spíš jako o problému, který je potřeba řešit, než jako o životní fázi, kterou lze přijmout.
Sociální sítě v tom hrají zásadní roli. Nabízejí totiž velmi úzký výřez reality – svět upravených fotografií, pečlivě vybraných úhlů a příběhů o „věčném mládí“. To pak může u běžných žen vyvolávat pocit, že jejich vlastní tělo, vrásky nebo únava jsou něčím nepatřičným. Že „takto to být nemá“.
Místo toho, aby se ženy soustředily na vlastní zdraví a pohodu, řeší, co by měly změnit, zlepšit nebo spravit. Možná je proto na čase změnit perspektivu. Nepřemýšlet o stárnutí jako o prohře, ale jako o přirozené součásti života, která nemusí znamenat ztrátu hodnoty ani atraktivity. Každá žena by si měla uvědomit, že odmítat stárnutí a bojovat s plynutím času je bitva, kterou stejně nikdy nevyhraje.
To samozřejmě neznamená, že by se o sebe žena neměla starat. Péče o tělo i mysl je důležitá v každém věku, jen by neměla vycházet ze strachu, že je něco jinak, než by mělo, ale spíš z respektu k sobě samé. Zdravý pohyb, pestrá strava, spánek nebo péče o pleť nejsou nástroje, jak zastavit čas, ale způsob, jak se ve vlastním těle cítit dobře.
Rozdíl je často v motivaci. Pokud žena cvičí proto, že chce mít víc energie a cítit se silnější, dává to smysl. Pokud ale cvičí jen proto, aby vypadala jako někdo jiný z internetové fotky, může to být nekonečný a vyčerpávající boj, který nemá vítěze. Podobně je to i s estetickými úpravami. Každá žena má právo rozhodnout se, co jí pomůže cítit se lépe. Problém nastává ve chvíli, kdy se z drobných úprav stává snaha za každou cenu zastavit přirozené změny, nebo když se z možnosti stává tichý společenský tlak.
Zdravější přístup proto možná není v tom snažit se stárnutí přelstít, ale naučit se s ním spolupracovat. Vnímat, co tělo potřebuje právě teď, a přijmout, že každé období života má svou podobu a svou hodnotu.
Co se tedy mění v ženském těle s věkem?
1. Mění se tvar těla – i když vaše hmotnost bude stejná, tvar těla se kolem čtyřicítky začne proměňovat. Pokles estrogenu totiž může způsobit, že tělo začne ukládat více tuku v oblasti břicha. Z reklam na vás bude křičet, že za to všechno může hlavně vysoká hladina kortizolu a že je to všechno špatně, ale podle odborníků tomu tak není. Samozřejmě to ale neznamená, že obezita je v pořádku. Z pohledu zdraví rozhodně ne, ale přibývání tukové tkáně v oblasti břicha je do určité míry přirozenou součástí hormonálních změn, nikoli jen chyba, kterou je nutné okamžitě napravit.
2. Řídnutí vlasů a ztenčování obočí – jedná se opět o zcela přirozený proces, za který také mohou hormony. Dochází ke snižování hladiny hormonů, které pomáhají stimulovat vlasová vlákna, a současně může docházet k dominanci testosteronu, a díky tomu některé vlasové folikuly zcela přestanou produkovat nové vlasy.
3. Kůže i svaly pod pažemi ochabují – souvisí to s úbytkem kolagenu v těle a také s poklesem svalové hmoty, což ke stárnutí jednoduše také patří. Můžete se snažit hubnout, ale pokud nebudete intenzivně posilovat, je naprosto v pořádku, že vaše paže budou povolené.
4. Vzhled kůže v oblasti břicha, ale i více tuku – tento problém se netýká jen žen, které měly více dětí nebo během těhotenství nabraly hodně kilogramů. Záhyby, tukové polštáře i změna vzhledu pokožky se může po čtyřicítce týkat úplně všech žen. Je to opět dáno hormony a poklesem kolagenu.
5. Pokles poprsí a jeho ochablost – opět se jedná o zcela přirozenou záležitost. Můžete se snažit cvičit a posilovat oblast hrudníku a zad, ale je jen malá pravděpodobnost, že tento problém vyřešíte. Podle odborníků máte dvě možnosti. Buď si nechat prsa vytvarovat a pozvednout pomocí plastické chirurgie, nebo si koupíte dobře padnoucí podprsenku, ve které se budete cítit pohodlně.
6. Ztráta pevnosti těla – souvisí to s hormony, elasticitou kůže a změnami v tukové a pojivových tkáních. Proto je tak důležité věnovat se silovému tréninku, a tedy dělat vše proto, aby docházelo k udržení svalového tonusu a zároveň nedocházelo k úbytku kostní hmoty. Tato doporučení přitom platí pro všechny ženy, a tedy i pro velmi štíhlé.
7. Stařecké skvrny nebo nerovnoměrný tón pleti – stařecké skvrny vznikají v důsledku působení UV záření na pokožku v průběhu let. Jedná se především o estetický problém, který lze pomocí profesionální péče odstranit. Nicméně i tak je důležité dávat pozor, zda se nejedná o rakovinu kůže a pravidelně v tomto směru provádět kontrolu všech znamének a dalších změn na pokožce.
8. Nadváha a těžké hubnutí – pokud ženy pravidelně neposilují, dochází u nich k úbytku svalů, které nahrazuje tuk. Svaly přitom spotřebovávají více kalorií než tuk, takže méně svalů znamená pomalejší metabolismus a potřebu menšího množství kalorií. Hubnutí je tedy o to složitější.
9. Problémy s implantáty – mnohé ženy, které mezi 20–30 lety podstoupily plastickou operaci prsou a byly jim implantovány silikony, musí po čtyřicítce absolvovat výměnu implantátů, protože i ony mají omezenou životnost. Při té příležitosti si některé z nich nechají z vlastní vůle implantáty vyjmout a už je nenahrazují jinými. Děje se tak často z důvodu toho, že jim začnou implantáty, a tedy i větší prsa vadit, či prostě mají obavy z jejich vedlejších účinků, jako je zapouzdření nebo prasknutí.
10. Zrudnutí obličeje v důsledku návalů horka – u některých žen se mohou objevit návaly horka, při kterých jim zničehonic může zrudnout obličej. Mnohé ženy tento projev mohou zaměnit za projev úzkosti či silné alergické reakce. Ve skutečnosti ale za tím vším stojí hormony. Podle lékařky Laury Bermanové může v tomto okamžiku pomoci hluboké dýchání, a tedy snaha o uvolnění těla. Opakovaný nádech na tři doby a dlouhý pozvolný výdech.
11. Tvorba vrásek – Mnohým ženám se tvoří vrásky i přes dokonalou péči o pleť, a pokud se s tím nedokážou smířit, musí často podstupovat nejrůznější invazivní procedury. Odborníci v rámci prevence doporučují o pleť nejen pravidelně pečovat, ale také ji chránit před UV zářením, a to v průběhu celého roku, a tedy nejen v létě. Je to jediný způsob, jak vznik vrásek zpomalit. Nicméně každá žena by si měla uvědomit, že vrásky k přirozenému stárnutí jednoduše patří a snažit se je za každou cenu odstranit, jim hezčí a delší život nezajistí. Pro hezčí stáří jsou v životě mnohem důležitější věci.
12. Zúžení rtů – vlivem úbytku kolagenu a kostní hmoty, které podporují vzhled plných rtů, dochází k zúžení rtů. Podpořit to přitom může i rozpad tukových polštářů v obličeji. Paradoxně tak k mladšímu vzhledu v obličeji vám může pomoci, když přiberete nějaký ten kilogram navíc.
13. Růst chloupků v obličeji i na těle – hormonální změny vedou i k vyššímu růstu chloupků v obličeji i po těle. Řešením může být pravidelná depilace či laserové ošetření.
14. Rozšíření chodidel – pokles klenby nohou – toto často souvisí s přibíráním na váze, ale i se zhoršeným krevním oběhem a úbytkem svalové hmoty. Ženy si tak často musí kupovat o číslo větší obuv a také odložit lodičky a střevíčky na vysokých podpatcích.
