Článek
Nejnovější výzkum vědců z Harvardovy univerzity zjistil, že vyšší hladiny vitaminu A a vitaminu D pomáhají s lepší funkcí plic, a to i u lidí trpících astmatem. Oba tyto vitaminy se totiž podílejí na správném fungování imunitního systému, pomáhají regulovat zánětlivé procesy v těle a podporují obnovu tkání. Pomáhají tak lépe zvládat chronický zánět dýchacích cest, který je úzce spjat právě s astmatem. Dostatečný příjem těchto živin tak může představovat další způsob, jak zdraví plic podpořit.
Vitamin A chrání dýchací cesty
Vitamin A hraje důležitou roli při udržování zdravé sliznice dýchacích cest. Ta funguje jako ochranná bariéra a během astmatického záchvatu bývá podrážděná, oteklá a zúžená. Dostatek vitaminu A proto může přispívat k lepší kondici tkání, které vystýlají plíce a průdušky.
Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří zejména:
- losos, tuňák, vejce, mléko, jogurty, sýry
- oranžová a tmavě zelená zelenina - např. mrkev, dýně nebo špenát
Vitamin D pomáhá tlumit zánět
Velkou pozornost odborníků si získává také vitamin D. Ten se podílí na správné funkci imunitního systému a podle řady studií může pomáhat zmírňovat zánětlivé procesy v dýchacích cestách.
Jeho nedostatek navíc patří mezi nejčastější nutriční deficity vůbec. U některých lidí se může projevovat zvýšenou únavou, častější nemocností nebo bolestmi svalů a kostí.
Mezi dobré zdroje vitaminu D patří:
- tučné mořské ryby, například losos, sardinky nebo pstruh
- mléko obohacené o vitamin D
- obohacené snídaňové cereálie
Není náhodou, že se losos objevuje na obou seznamech. Právě tato ryba představuje jeden z nejhodnotnějších zdrojů živin pro zdraví plic i celého organismu.
Nechte si zkontrolovat hladinu vitaminu D
Pokud trpíte astmatem a současně se potýkáte s únavou, častými infekcemi nebo dlouhodobě pobýváte převážně v interiéru, odborníci doporučují nechat si vyšetřit hladinu vitaminu D v krvi. V našich zeměpisných podmínkách je nedostatek tohoto vitaminu velmi častý, a to zejména během podzimu a zimy, kdy máme méně slunečního záření.
Vyšetření krve může ukázat, zda je hladina vitaminu D skutečně nízká a zda má smysl zaměřit se na jeho doplnění prostřednictvím jídelníčku nebo doplňků stravy. Nasazování vysokých dávek naslepo není vhodné. Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, a organismus si ho proto dokáže ukládat do zásoby.
Přestože je jeho nedostatek poměrně rozšířený, ani nadbytek není žádoucí. Dlouhodobé užívání příliš vysokých dávek může vést k předávkování, které se projevuje například nevolností, zvracením, slabostí, poruchami srdečního rytmu nebo zvýšenou hladinou vápníku v krvi. V krajních případech může docházet i k poškození ledvin.
Proto je vždy vhodné poradit se o užívání doplňků s lékařem nebo lékárníkem a ideálně vycházet z výsledků krevních testů. Jen tak lze nastavit dávkování, které pomůže doplnit případný deficit a zároveň se vyhnout zbytečným rizikům spojeným s nadměrným příjmem tohoto vitaminu.
Vždy je pak důležité mít na paměti, že vitaminy samy o sobě astma nevyléčí. Mohou být součástí celkové péče o zdraví plic, nikoli náhradou předepsané léčby.
