Chcete zůstat dlouho fit? Testosteron i prostata si zaslouží vaši pozornost

Testosteron je často označován jako „hormon mužnosti“. Ovlivňuje libido, náladu, svalovou hmotu, ale i schopnost soustředit se nebo zvládat stres. Jeho hladina však s věkem pomalu a nenápadně klesá. A právě v tomto období se začínají objevovat i první potíže s prostatou. Časté močení, slabý proud, noční vstávání trápí po padesátce téměř každého druhého muže.

Zvětšená prostata, odborně benigní hyperplazie, není rakovina, ale dokáže pořádně znepříjemnit život. A co víc, její vývoj je úzce spojen s hladinou testosteronu a jeho derivátů, jako je dihydrotestosteron. Když se hormonální rovnováha naruší, může se prostata začít chovat nevyzpytatelně. A to je chvíle, kdy by měl muž zbystřit.

Jenže většina mužů to neudělá. Prevenci odkládá, protože se buď bojí samotného vyšetření, nebo ho považuje za zbytečné. Přitom stačí po padesátce jednou ročně zajít na kontrolu, nechat si změřit hladinu PSA, absolvovat pohmatové vyšetření a případně doplnit hormonální profil. Není to nic bolestivého, ale může to být zásadní krok k tomu, aby si muž v budoucnu udržel energii, výkonnost i klid v hlavě.

Jedním z klíčových nástrojů v prevenci rakoviny prostaty je vyšetření hladiny PSA (prostatického specifického antigenu) v krvi. PSA je bílkovina produkovaná buňkami prostaty, jejíž zvýšená koncentrace může signalizovat zánět, benigní zvětšení nebo nádorové změny. Jedná se přitom o jednoduchý odběr krve, který může odhalit problém ještě dříve, než se objeví první příznaky onemocnění. Pravidelné sledování PSA, zejména u mužů nad 50 let nebo s rodinnou anamnézou, tak výrazně zvyšuje šanci na včasné zachycení onemocnění a úspěšnou léčbu.

Pravidelný pohyb, zejména silový trénink, podporuje přirozenou tvorbu testosteronu, zlepšuje cirkulaci krve v pánevní oblasti a snižuje riziko zvětšení prostaty.

Pravidelná fyzická aktivita, zejména chůze, může snížit riziko zvětšené prostaty, a to o 10–25 %, a při intenzivnějším pohybu dokonce až o 30–50 %. Výzkumy ukazují, že i nízká intenzita pohybu má pozitivní vliv na hormonální rovnováhu a prokrvení pánevních orgánů, což pomáhá snižovat riziko chronických zánětů prostaty. Sedavý způsob života naopak zvyšuje riziko stagnace krve a zánětlivých procesů.

Podle rozsáhlé švédské studie publikované v British Journal of Sports Medicine může i mírné zlepšení kardiovaskulární kondice snížit riziko rakoviny prostaty až o 35 %. Když už muži onemocní rakovinou, tak pokud v raném stadiu nemoci intenzivně cvičí, alespoň tři hodiny týdně, aktivují více genů potlačujících nádor a také více genů zapojených do opravy DNA než ti, kteří cvičí jen občas.

Hormonální rovnováhu pomáhá udržet i vyvážená strava bohatá na zinek, vitamin D, omega-3 mastné kyseliny a vlákninu.

Samozřejmostí by pak měl být kvalitní spánek, omezení stresu a vyhýbání se konzumaci nadměrného alkoholu a kouření.

Muž, který se po padesátce stará o své tělo komplexně, si nejen udrží vitalitu a sexuální funkce, ale také výrazně sníží riziko chronických potíží s prostatou a dalších civilizačních onemocnění.