Článek
Při každém pobytu na slunci myslete nejen na svou krásně opálenou pokožku, ale především na zdraví. Riziko nebezpečné rakoviny kůže hrozí již při jednom spálení a s každým dalším se riziko onemocnění výrazně zvyšuje.
Opalovací prostředky s ochrannými UVA a UVB faktory vás ale neochrání jen před rakovinou, pomohou s postupným opálením, které následně i déle vydrží, a zároveň chrání pokožku před předčasným stárnutím.
Kvalitní opalovací přípravky používejte i tehdy, je-li na první pohled pod mrakem, nebo i když plánujete většinu dne strávit pod slunečníkem. Na pozoru buďte také v případě, když plánujete dovolenou na horách. Například ve výšce 1500 metrů nad mořem je intenzita záření asi o 20 % větší než u moře. Spálit se ale můžete i přes okno kanceláře či v autě, jelikož UV záření prochází i sklem.
Nemusíte se bát, že kvůli ochranným opalovacím prostředkům nezískáte potřebnou denní dávku vitaminu D. K tomu postačí 30minutový pobyt venku (i časně ráno či odpoledne), a to dokonce i ve stínu.
Výše UVA a UVB faktoru přípravků by měla odpovídat kožnímu fototypu, místu pobytu a délce slunění. Čím světlejší kůže, oblast blíže rovníku a delší doba strávená na slunci, tím vyšší faktor je nutné zvolit. Odborníci dnes doporučují při opalování používat kvalitní přípravky s SPF alespoň 30–50.
Hlídejte intenzitu slunečního záření
V orientaci vám mohou pomoci dnes i aplikace počasí, ukazující i UV index, tedy intenzitu slunečního záření v daném místě a okamžiku. Pokud UV index dosáhne vyšších intenzit, tedy čísel 5 či 6, pak je vždy nutné použít UV ochranu. Přestože UV index 5 aplikace považuje za střední, jedná se již o intenzitu záření běžnou např. na Jadranu.
Pokud jste u moře, vždy preferujte voděodolné přípravky. Mnohdy stačí pouhý pot a doba pobytu na slunci se musí výrazně zkrátit, natož po koupání v moři. Voděodolnost znamená, že ochrana ve vodě vydrží přibližně 40 minut, stejně tak odolnost vůči potu.
Osvěžující mlha Nivea Sun Protect & Dry Touch s SPF 30, 409 Kč; Bioderma Photoderm Mineral fluid na opalování bez chemických filtrů SPF 50+, Benu, 409 Kč; Eucerin Sun Allergy Protect SPF 50, Ochranný krémový gel na opalování proti sluneční alergii Allergy Protect SPF 50, od 550 Kč; Holika Holika Aloe Cooling Sunscreen Spray SPF 50+ PA++++, chladivý gel na obličej i tělo; Hebe, 479 Kč; Skin79 Waterproof Sun Gel SPF50+, pleťový krém, Hebe, 337 Kč; Beauty Of Joseon Relief Sun, na obličej s SPF 50+, 339 Kč; Eucerin Sun Pigment Control SPF 50+ , na obličej s depigmentačním účinkem, 389 Kč; Paese make-upová mlha s SPF50, 630 Kč
Správné natírání ochrannými krémy
- Opalovací přípravky aplikujte minimálně 20 minut předtím, než vyjdete na slunce, aby se přípravek stačil vstřebat a opravdu fungoval, jak má.
- Na jeden nátěr by mělo připadnout 35 gramů přípravku, tedy sedm kávových lžic. Pozor si dávejte zejména při nanášení opalovacích přípravků ve spreji či na olejové bázi, protože často svádějí k použití menšího množství přípravku a ochrana před zářením je tak výrazně nižší.
- Pamatujte, že vysoce citlivá místa jako nos, rty, uši či pěšinka vlasů jsou sluníčku vystavena nejvíce – potřebují tedy intenzivnější ochranu.
Důležitá péče po opalování
Po opalování je důležité dopřát pokožce zklidnění a regeneraci. Nejprve je vhodné se osprchovat, abyste z pokožky smyli nejen veškeré zbytky opalovacích přípravků, ale i potu a dalších nečistot. Potom ji ošetřete mlékem či pěnou s obsahem panthenolu, aloe vera či dalších zklidňujících látek.
Po celodenním slunění krémy po opalování navracejí pokožce ztracenou hydrataci, zklidňují ji, urychlují regeneraci a zpomalují procesy stárnutí.
První pomoc při spálení pokožky
- Pomoc z ledničky či přírody
Pokud dojde ke spálení kůže od slunce, je důležité jednat rychle a šetrně. Nejprve postižené místo ochlaďte vlažnou vodou – ideálně sprchou nebo obkladem, případně termální vodou ve spreji, nikdy však ledem, který může kůži poškodit.
Pokud preferujete přírodní pomocníky, pak místo krémů či gelů vsaďte na obklady z bílého jogurtu, tvarohu, kefíru či syrovátky. Stačí je aplikovat na poškozenou pokožku, ponechat 15 minut a následně smýt. Kyselina mléčná pomáhá zklidnit zarudlou pokožku a ulevuje od bolesti. Výborná je i vlažná koupel s příměsí podmáslí nebo jogurtu, případně s hrstkou ovesných vloček.
Osvědčené jsou i obklady z odvaru ze silného zeleného a černého čaje či borové vody. Někdo také doporučuje přikládat na spálenou pokožku okurku či nakrájená rajská jablíčka, která by také měla ulevit zarudlé pokožce a snížit bolestivost.
Výborným pomocníkem je i kokosový olej či obklady z hypermanganu, případně koupel s rozpuštěnou jedlou sodou, ale také obklady z jahodové šťávy či dřeně.
- První pomoc z lékárny
Výbornou první pomocí jsou termální vody, které dodávají hydrataci i do hlubších vrstev kůže.
Osvědčené jsou i nejrůznější spreje či gely s panthenolem či další SOS přípravky se speciálními komplexy, které dokážou zklidnit zarudlou pokožku, hydratovat a přinést jí okamžitou úlevu.
Pomoci s regenerací pokožky mohou i přípravky s aloe vera nebo měsíčku lékařského, které pomáhají zklidnit podráždění a podpořit hojení.
Eucerin Sun Sensitive Relief Regenerační gelový krém po opalování, od 339 Kč; SVR Sun Secure Moisturising After-Sun, osvěžující a zklidňující sprej po opalování, krasa.cz, 399 Kč; Ziaja after sun, gel po opalování, zklidňující, ziajaprotebe.cz, 100 Kč; Institut Esthederm Tan Prolonging, tělové mléko na prodloužení opálení, 1459 Kč; Nivea after sun sensitive, zklidňující gelový krém na zarudlou pokožku, 173 Kč; Green idea Třezalkový Janův olej, pro kůži spálenou od sluníčka, 195 Kč; Dr. Dudek Tradiční Propolisová mast, 100% přírodní, k regeneraci pokožky, drdudek.cz, od 105 Kč; Bepanthen Plus, hojí lehké popáleniny, 479 Kč; Akutol Hydrogel spray, zdravotnický prostředek i na povrchové popáleniny, 409 Kč; Water-Jel burn jel, chladicí gel, zdravotnický prostředek při první pomoci při popáleninách a opaření, Benu, 229 Kč
Kdy je nutné vyhledat odborníky?
Lehčí stavy v menším množství si každý dokáže ošetřit sám. Jakmile ale dojde k většímu rozsahu i lehčích spálenin a pak také tam, kde se již objevily puchýřky, je dobré vyhledat lékaře. U těžších spálenin je návštěva lékaře doslova nutností. Jednak zde hrozí nebezpečí infekce a pak se využívají léčebné látky, které jsou dostupné jen na předpis. U všech spálenin je velmi důležité hodně pít.
Tři formy spálenin:
- Mírné spáleniny se vyznačují růžovou až zčervenalou pokožkou, která je horká, bolestivá a svědí.
- U středně těžkých spálenin dochází k zarudnutí pleti, na které se utvoří puchýřky, které praskají. Spálená kůže se později sloupe.
- Nejtěžší spáleniny se vyznačují tmavočervenou až purpurovou barvou kůže, na které se mohou tvořit puchýřky. Tento stav je doprovázen nevolností, bolestí hlavy, zimnicí, horečkou a závratěmi.
Kůže se po spálení postupně olupuje a je nahrazována novou. V ten okamžik je dobré pokožku neustále hydratovat a chránit před dalším slunečním zářením.
Je důležité si uvědomit, že v důsledku působení UV záření na pokožce vznikají různé pigmentové skvrny, ale nemusí zůstat jen u toho. Při spálení pokožky hrozí vznik kožních nádorů, především melanomu, o to důležitější je tedy spálení předcházet.
