Jak přežít Vánoce? Najděte vnitřní klid a omezte alkohol, radí psycholožka

Stres je běžnou součástí našich každodenních životů. Může být pozitivní (tzv. eustres), který nám pomáhá k lepším výkonům, ale většina z nás si spíše vybaví jeho negativní podobu. Vánoce by měly být sice svátkem klidu a míru, zároveň jsou ale spojeny s mnoha pravidly a očekáváními. A právě tlak na „dokonalé“ svátky s perfektní štědrovečerní večeří a harmonické setkání s rodinou může zvyšovat psychickou zátěž.

„S Vánocemi je spojených hodně emocí, kromě zařizování máme všichni zažito spoustu vánočních historek, které nejsou vždycky o klidu, míru a pohodě. I v psychoterapeutické praxi se téma Vánoc objevuje. Kdo žije sám, řeší osamělost nebo pocit, že by o Vánocích měli s někým být. A u lidí, kteří rodinu mají, tak zase vyplouvají vztahová témata,“ vysvětluje v úvodu podcastu psycholožka a psychoterapeutka Markéta Miláčková.

Protože spolu během svátků tráví rodiny více času než obvykle, mají tendenci vyplouvat na povrch témata, která jsou během roku odsunuta do pozadí. Mohou se vytahovat staré křivdy, konflikty a rány, které jsme přes rok dusili.

Nejen o Vánocích, ale i v jiných náročnějších obdobích je důležité vracet se ke svému vnitřnímu klidu. Pomoci může obyčejná procházka, chvíle u knížky či hudby nebo rozhovor s někým blízkým.

„Myslím si, že důležité je vědět, proč se na Vánoce těším nebo netěším. Co je pro mě podstatné? Co by pro moji rodinu mělo být důležité? Jestli jsou to dárky, x druhů cukroví, nebo jsou to setkání. Za mě je nejdůležitější, že se potkáme a můžeme spolu být třeba u pečení cukroví. Roky se scházíme s kamarádkami, s babičkou a všemi vnoučaty,“ dodává psycholožka.

Ačkoliv jsou Vánoce svátky hojnosti, u některých věcí by se to nemělo přehánět – především v konzumaci alkoholu. Užívání nadměrného množství alkoholu je jedna z velmi častých copingových strategií, navíc je alkohol depresant, který zhoršuje úzkosti a deprese.

„Často si neuvědomujeme, že alkohol může zhoršovat podrážděnost a agresivitu. Známe všichni, jak je při užívání alkoholu dobrá nálada a pak to skončí hádkou, v horším případě rvačkou a podobně,“ upozorňuje na závěr Miláčková.

Více o tom, jak na rodinnou atmosféru reagují děti a teenageři a zda alkohol může zničit Vánoce, se dozvíte v dnešní epizodě, kterou si můžete přehrát v úvodu článku nebo v podcastových aplikacích.