Článek
Pokud všude jezdíte autem nebo MHD, připravujete se o spoustu benefitů, které pravidelná chůze představuje. Přitom ji můžete vykonávat kdekoliv, kdykoliv, s kýmkoliv a navíc zadarmo. Pojďme se podívat na 4 nejzásadnější benefity chůze.
1. Podporuje hubnutí a kondici
Chcete shodit přebytečná kila? Začněte chodit - do práce, do školy, do přírody. Nemusíte běhat nebo zvedat činky. I při chůzi spálíte slušnou porci kalorií. Navíc chůze patří mezi aktivity, kdy pálíte tuky mnohem víc než při kardiu (např. běhání). Nejvíce tuku totiž spalujete při tepovce v rozmezí 60–75 % vaší maximální tepové frekvence. A to je zrovna při chůzi. S chůzí si můžete různě hrát, přidávejte vzdálenost, zrychlujte tempo, choďte do kopců či do schodů a projeví se to velmi příznivě na vaší kondici. Dokonce si přitom vybudujete nějaké svaly. Když přidáte ještě například hole pro nordic walking, posílíte při chůzi celé tělo.
2. Posiluje zdraví a imunitu
Je dokázáno, že chůze má pozitivní vliv na zdraví srdce. Konkrétně kladně ovlivňuje krevní tlak a klidový srdeční tep, zvyšuje kapacitu plic a pomáhá tak zlepšovat kvalitu života. Navíc pokud poctivě chodíte každý den za každého počasí, výrazně posilujete svou imunitu, a chráníte tak své tělo před infekcemi nebo nachlazením.
3. Je šetrná k vašemu tělu
Třeba při běhu musí vaše klouby snášet tvrdé dopady a otřesy. S tím souvisí i možné riziko zranění u lidí s kloubními problémy nebo u rekonvalescentů po zranění. Chůze je v tomto ohledu mnohem šetrnější, a dokonce funguje jako prevence proti onemocnění kloubního aparátu. Pravidelná chůze také zpomaluje proces řídnutí kostí v případě nastupujícího stáří.
4. Odbourává stres
Chůze je lékem na úzkosti. Pravidelnou chůzí podporujete své duševní zdraví a posilujete dobrou náladu. I chůze vám do těla dokáže vyplavit endorfiny, tzv. hormony štěstí. Pomůže vám vyčistit hlavu, utřídit si myšlenky a dlouhodobě odbourávat stres.
Pokud to s chůzí přeženete, Adjustační ponožky vám uleví od bolesti, pocitu těžkých nohou či otoků.
Myslete na péči o své nohy
Myslete také na adekvátní péči o vaše nohy. A to ve smyslu nošení vhodné obuvi, správné a pravidelné hygieny nebo například odpočinku. Pokud vás po celém dni trápí pocit těžkých nohou, oteklé nohy nebo vás nohy bolí, vyzkoušejte Adjustační ponožky®. Jen si je nasadíte a relaxujete třeba u té televize. Meziprstní oddělovače protáhnou a prokrví svaly na nohou a pocítíte okamžitou úlevu. Navíc slouží také jako prevence před deformitami nohou.