Příprava na těhotenství: Co vše lze udělat pro zdravý začátek

Příprava na těhotenství přitom není jen o fyzickém zdraví, ale je to komplexní cesta, která zahrnuje i duševní pohodu a vztahy. Čím lépe se na vše připravíte, tím větší šanci budete mít miminko počít a také větší předpoklad hladkého průběhu těhotenství.

Což potvrzují i moderní výzkumy, podle nichž zdraví ženy i muže v období před početím hraje klíčovou roli pro vývoj plodu, průběh těhotenství i zdraví dítěte po narození.

Pokud se tedy snažíte o miminko, je důležité zaměřit se nejen na sledování ovulace, ale i na celkovou kondici těla, hormonální rovnováhu, psychickou pohodu a partnerskou stabilitu.

Než se pustíte do plánování rodiny, je vhodné absolvovat komplexní zdravotní prohlídku. Gynekolog zhodnotí stav reprodukčního systému, ovulační cyklus a případné gynekologické obtíže.

Problematická může být nepravidelná či zcela nepřítomná menstruace, ale i bolesti v podbřišku, a to během menstruace i mimo ni. U mužů je dobré vyhledat lékaře v okamžiku, když má v anamnéze nesestouplá varlata (kryptorchismus).

Praktický lékař zase prověří chronická onemocnění, jako je cukrovka, poruchy štítné žlázy nebo vysoký krevní tlak. Všechna tato onemocnění mohou ovlivnit průběh těhotenství.

Nezapomeňte ani na zubního lékaře. Záněty v dutině ústní mohou být rizikové a v těhotenství se často zhoršují. Jejich prevence je tudíž klíčová.

Zdravý životní styl je základ. Strava by měla být pestrá, bohatá na vitaminy (zejména kyselinu listovou, železo, vápník, omega-3 mastné kyseliny), vlákninu a dostatek tekutin. Vyhýbej se průmyslově zpracovaným potravinám, nadměrnému cukru a trans tukům.

Pravidelný pohyb by měl být samozřejmostí. Ať už jde o chůzi, jógu nebo plavání či naprosto jiný sport, pohyb pomáhá udržet hormonální rovnováhu, snižuje stres a připravuje tělo na fyzickou zátěž těhotenství.

Stejně důležitý je ale i kvalitní spánek a odpočinek.

Samozřejmostí by také mělo být již při plánování miminka vynechat kouření a minimalizovat konzumaci alkoholu. Je dobré si uvědomit, že i pasivní kouření může mít negativní vliv na plodnost a vývoj embrya, stejně tak výměna cigaret za elektronické cigarety.

Přestože je při plánování miminka duševní zdraví často opomíjené, hraje zásadní roli, jak při samotném oplodnění, tak během těhotenství. Chronický stres může ovlivnit hormonální cyklus, snížit šanci na početí a negativně působit na vývoj plodu. Proto ženám již při samotném početí mohou velmi pomoci relaxační techniky či popovídání si s psychologem či psychoterapeutem.

Partnerská komunikace je neméně důležitá. Otevřený dialog o očekáváních, obavách a plánech pomáhá vytvořit stabilní prostředí pro budoucí rodičovství. Těhotenství je společná cesta a je dobré ji začít s porozuměním.

Lékaři doporučují užívat zejména kyselinu listovou, a to minimálně 3 měsíce před početím. Pomáhá předcházet defektům neurální trubice u plodu. Dále může být vhodné doplňovat jód, vitamin D, železo nebo omega-3 mastné kyseliny, nejlépe po konzultaci s lékařem.

K úspěšnému početí může pomoci sledování menstruačního cyklu, ovulace a plodných dnů. Existují aplikace, ovulační testy nebo bazální teploměry, které to ženám mohou usnadnit.

Pokud se v rodině vyskytují dědičná onemocnění, nebo mají partneři za sebou opakované potíže s početím, je vhodné zvážit genetické poradenství. V některých případech může být doporučeno i vyšetření v centru asistované reprodukce, zejména pokud se těhotenství nedaří delší dobu. U žen za tímto problémem může často stát i endometrióza, polycystické vaječníky apod.

Klíčovým faktorem ovlivňující plodnost je zejména u žen věk. Po pětatřicátém roce u nich rapidně klesá šance na přirozené otěhotnění. Ve čtyřiceti letech je šance na početí přirozenou cestou pět až deset procent.

Problém ale mohou mít i muži. Proto jim odborníci doporučují nechat si mezi dvacátým a třicátým rokem věku udělat spermiogram, aby i oni mohli případný problém řešit včas.