Spíš než nedostatek vitamínů může organismus trápit malý přísun železa. Bylo by velkou chybou začít užívat nějaký preparát bez porady s lékařem. Nejprve se snažme nabídnout tělu tento minerál z masa, žloutků, sardinek, listové zeleniny či cereálií. K lepšímu vstřebávání železa přispívá současné podání vitamínu C, což může být třeba sklenice pomerančového džusu po jídle.  

Káva a alkohol vyčerpávají

O energii nás okrádají všechny pochybené požitky. Pokud někdo vypije denně víc než tři šálky kávy, kýženého povzbuzení se rozhodně nedočká. Tento nápoj totiž tělu odebírá tekutiny i důležité minerální látky a navíc brzdí tvorbu protistresových hormonů.

Alkohol dělá víceméně totéž, navíc pak vyčerpává játra. Sklenka červeného vína vypitá v klidu na sklonku dne může ovšem působit jako životabudič. Naproti tomu nikotin narušuje látkovou výměnu a evidentně má co dělat se vznikem únavy.  

Dobré nastartování

Pozitivní roli v boji proti klesající energii sehrává dobrý start do nového dne. V první řadě to znamená nepospíchat. Po krátkém cvičení nebo alespoň protažení by měla následovat krátká suchá masáž lufou a sprcha, která povzbudí krevní oběh.

Na spotřebu elektřiny v tuto chvíli nemysleme, všude v bytě si dopřejeme dostatek světla. Ráno nám zpříjemní i hezké melodie. O nutnosti snídaně nemá smysl diskutovat. Každý by si měl dopřát takovou, na jakou se těší už od večera. Obilniny s ovocem a mlékem jsou sice ideální, ale dobrá polévka nebo obložený chléb či něco docela jiného také není k zahození. Nejhorší ze všeho je nesnídat.  

Polední chůze povzbudí

Polední přestávku na jídlo účinně doplňuje desetiminutový pobyt na vzduchu, strávený pokud možno svižnější chůzí. Avšak i chvilka poklábosení s kolegy u otevřeného okna přináší povzbuzení. Platí to zejména pro ty z nás, kteří většinu pracovní doby prosedí u počítače, navíc třeba ještě s mobilem u ucha. Je důležité změnit nejen polohu těla, ale také uniknout záření, které tyto přístroje kolem sebe šíří. I když nelze hovořit o jeho vyslovené škodlivosti, na přílivu energie se rozhodně nepodílí.

Únavu v žádném případě neodvrátí odkládání povinností. Tento postup vyvolá jedině stres a s ním další úbytek sil. Zejména nepříjemné úkoly se proto vyplatí zvládnout co nejdříve. Osvobodí se tak mysl a s největší pravděpodobností zbude ještě čas na nějaký příjemný relaxační program, například návštěvu sauny, posilovny nebo alespoň procházku s vydatným přísunem kyslíku. Není špatné dopřát si rovněž kúru oxygenoterapie, kterou poskytují některá rehabilitační centra a hotely.