Zelenina, ovoce a bylinky, jež podpoří zdravé opálení

Při pravidelné konzumaci mrkve či mrkvové šťávy, jež obsahují barvivo beta karoten, získá vaše pokožka nádech do oranžova a vytvoří se tak přirozené letní tónování. V těle se beta karoten přetváří na vitamin A, který je důležitý pro správné fungování očí.

Plní také roli silného antioxidantu a chrání pokožku před působením volných radikálů. Ty přispívají k jejímu stárnutí a poškozování, včetně potenciální rakoviny kůže. Zdrojem beta karotenu jsou i brokolice, kapusta, špenát, hrášek, batáty, mango, meruňky, broskve a nektarinky.

Na začervenalou kůži po opalování se už od dob starověkého Řecka využívá olej z třezalky tečkované. Všechna postižená místa jím namažte a chvilku počkejte, až se vstřebá. Zklidnění pocítíte okamžitě, ale je dobré ještě chvíli zůstat ve stínu.

Olej využijete i na spáleniny vzniklé při vaření nebo drobné ranky na kůži. Často se zmiňuje, že třezalka tečkovaná zvyšuje tzv. fotosenzitivitu. U citlivých jedinců se proto mohou objevit vyrážky a pigmentové skvrny, pokud by pili čaj z této bylinky se zlatožlutými květy a k tomu se opalovali.

Lidská kůže dokáže zhruba 15 minut pohlcovat škodlivé ultrafialové záření. Poté již potřebuje ochránit před spálením. Tuto dobu ale údajně prodlouží rajčata, lépe řečeno rajčatový protlak.

Podle webu CNN Health vědci zjistili, že spálení kůže způsobené UV zářením bylo o 40 % nižší u lidí, kteří každý den po dobu deseti týdnů konzumovali 40 g protlaku smíchaného s trochou olivového oleje.

Jak je to možné? Rajčata obsahují červené barvivo lykopen, velmi účinný antioxidant. A protože není rozpustný ve vodě, ale v tucích, olej znásobí jeho vstřebání. Lykopen obsahují i červené grepy a melouny.

Za studena lisovaný malinový olej má pro kůži vynikající vlastnosti. Je zdrojem vitaminů A a E, má protizánětlivé účinky, neucpává póry, hydratuje a působí i jako antioxidant, takže zabraňuje stárnutí pleti. Před několika lety se objevily informace, že dokáže chránit proti oběma typům škodlivých paprsků, tedy UVA i UVB.

Vždy si ale ověřte, jak vysoký ochranný faktor malinový olej má a zda byla tato jeho vlastnost dostatečně testována. Odborníci pro jistotu doporučují použít jej při opalování přímo na kůži a přes tuto vrstvu ještě aplikovat krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem.

Nejen do letního jídelníčku pravidelně zařaďte tučné ryby, jako jsou losos, makrela, tuňák, herynky (sledě) či pstruh. Benefitem pro naše zdraví je, že obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin. Díky nim nám mimo jiné nehrozí tak vážné popálení od sluníčka a působí i jako prevence rozvoje rakoviny kůže.

Odborníci však dodávají, že se jedná až o druhý stupeň ochrany před ultrafialovým zářením. Tím hlavním zůstává volba vhodného oblečení, zkrácení pobytu na slunci a používání krémů s ochranným faktorem aspoň SPF 30.

Spálili jste si pokožku od sluníčka? Pálí vás a svědí? S opravdu těžkými případy se obraťte na lékaře. Jinak zní ovšem babská rada jasně - použijte jogurt. A čím hustší, tím lepší!