Sauna versus pára: Jaký vliv mají na naše tělo

Odpověď není

jednoduchá. Níže odborníci rozebírají, jak sauna a parní lázeň působí na zdraví člověka z dlouhodobého i krátkodobého hlediska.

„Sauny využívají k poskytování suchého tepla kameny či kamna na dřevo, elektřinu či plyn. Jejich cílem je vytvořit klima jako na poušti,“ říká lékařka Barbara Bawerová pro Huffingtonpost.

Tradice saunování začala ve Finsku a její kořeny sahají tisíce let do minulosti. Dnes jsou sauny klasicky součástí nejrůznějších spa, lázní, tělocvičen, ale i domovů po celém světě.

Pro parní sauny je naopak typické vlhké, zapařené prostředí a atmosféra více připomíná tropický prales než poušť.

„Parní místnosti jsou velmi vlhké. Vyhřívají se vroucí vodou, která se tlačí do komory a zvlhčuje vzduch. Parní místnosti mají obvykle nižší teplotu než sauny. Vlhkost vzduchu je ale maximalizovaná, takže vaše tělo nemusí generovat tolik potu jako v sauně,“ říká dermatolog Brendan Camp.

„Při vstupu do sauny se teplota vašeho těla zvýší. Tělo se začne potit a vaše srdeční frekvence se zrychlí, což následně začne stimulovat krevní oběh,“ říká dermatoložka Lauren Penziová.

Teplo saunového prostředí rozšíří cévy, čímž prokrví svaly, klouby i orgány a optimalizuje fungování těchto systémů.

„Studie prokázaly, že při pravidelném saunování dochází ke stabilnější funkci epidermální bariéry, ke zvýšení hydratace vrchní vrstvy kůže, rychlejší obnově jak zvýšené ztráty vody, tak pH pokožky,“ dodává Penziová.

Poukázala také na studie, které zmiňují výhody pravidelných návštěv sauny včetně zlepšení energie, úlevy od bolesti, podpory imunity, zdraví pokožky, snížení rizika mrtvice a nižšího rizika úmrtí z různých příčin.

„Teplo prokázalo schopnost snižovat zánět, uvolnit svaly a snížit krevní tlak. U jedinců s artritidou může teplo proniknout do svalové tkáně a zmírnit ztuhlost kloubů, což vám pomůže více se hýbat, zmírnit zánět a tím snížit bolest,“ říká Bawerová.

Některé studie také naznačují, že pravidelné saunování může pomoci snížit stres a riziko demence a Alzheimerovy choroby. K potvrzení těchto výsledků je ale zapotřebí větších výzkumů.

Existují také potenciální nežádoucí účinky sauny. Dlouhá návštěva může vést ke ztrátě tekutin a následné dehydrataci.

„V tradiční suché sauně způsobuje vysoká teplota rozšíření krevních cév, a i když to může zlepšit oběh, může to také zhoršit zarudnutí u lidí s růžovkou. Vzhledem k tomu, že suché sauny mají nízkou hladinu vlhkosti, mohou stahovat pokožku a zhoršovat stav již tak suché pokožky, atopické dermatitidy či ekzému,“ říká dermatoložka Lauren Plochová.

Parní místnosti zpravidla nejsou tak teplé jako sauny, ale mívají vlhkost vzduchu nad 95 %.

„Vlhké teplo zlepšuje oběh v těle a uvolňuje vyšší hladiny hormonu zvaného aldosteron, který snižuje krevní tlak, a tím snižuje srdeční onemocnění a pomáhá vám relaxovat, zvláště pokud to děláte často,“ říká Bawerová.

„Parní místnosti také zahřívají sliznice a umožňují jedinci hlubší dýchání, což může pomoci odstranit přetížení, a tím zlepšit bolesti hlavy, bolest v krku a kašel pocházející z odvodnění nebo přetížení,“ dodává odbornice.

Zatímco sauny mohou pokožku vysušovat, vlhkost v parních místnostech ji může mimo jiné pomoci hydratovat. Je to, jako byste používali obličejový napařovač na celé tělo.

„Teplo může otevřít póry, kondenzace z vlhkosti také pomáhá smýt špínu a odumřelé zbytky kůže. Pomáhá také detoxikaci pomocí otevřených pórů,“ vysvětluje Bawerová.

Čas strávený v páře může také uvolnit vaše ztuhlé klouby a zmírnit bolest svalů. Díky relaxaci lze také zlepšit své duševní zdraví.

Mějte však na paměti také možné negativní důsledky navštěvování parní lázně. Stejně jako u sauny může zhoršit růžovku. Neměli byste v ní také strávit více než 20 minut.

„Parní kabiny mohou lidem způsobit závratě, pokud příliš sníží krevní tlak nebo se dehydratujete ztrátou vody související s pocením,“ dodává Bawerová.

Může se vám hodit na Firmy.cz: Sauny, Relaxační a wellness centra