Poprázdninový kožní syndrom

Extrémní teploty, UV paprsky, vítr či častý kontakt s vodou či chlórem se během léta podepíšou na zdraví kůže většiny z nás, a to bez ohledu na typ pleti.

Pokožka pak ztrácí vlhkost, může být hrubší a méně pružná, matná a bez lesku, někdy se mohou začít tvořit šupinky a vrásky. Objevit se ale může i akné či tmavé skvrny.

Některé negativní projevy ale mohou zůstat skryté. Zvyšuje se oxidační stres, zánět a mitochondriální a buněčná toxicita, což je způsobeno UVA a infračerveným a viditelným světlem.

Nejlepším způsobem, jak čelit účinkům poprázdninového syndromu, je co nejdříve obnovit denní rutinu v péči o pokožku a také upravit jídelníček a nastavit i další zdravé návyky. Péče o pleť v ruku v ruce s vyváženou stravou a správným odpočinkem pomáhá pokožce obnovit její pružnost i zářivost.

K překonání poprázdninového syndromu může pomoci tělový peeling. Ideální je ho provádět jednou týdně a používat přírodní a šetrné produkty, aby nedošlo k dalšímu poškození pokožky.

Hydratace pokožky po létě je velmi důležitá. Každý den je dobré aplikovat hydratační mléka a krémy.

Mezi aktivní látky, které pomáhají s lepší hydratací pokožky, se řadí ceramidy, lipidy, kyselina hyaluronová, měďnaté peptidy či ovesné vločky.

Ceramidy zesilují funkci bariéry pokožky a mnozí odborníci je přirovnávají k maltě u cihlové zdi, kdy plní spojovací funkci a drží kožní buňky pohromadě. Zároveň pomáhají nahradit případné defekty kožní bariéry.

Lipidy jsou další klíčovou složkou, která pomáhá úplně všem typům pokožky. Ovesná kaše pak často plní protizánětlivou složku a pomáhá zklidňovat pokožku.

Kyselina hyaluronová je jedním z glykosaminoglykanů, které pomáhají zadržovat vodu na povrchu pokožky a jichž ubývá vlivem stárnutí. I z tohoto důvodu ji obsahuje celá řada přípravků pro stárnoucí pleť.

K tomu, aby se vlhkost dostala i hluboko do pokožky, je pak kromě kyseliny hyaluronové důležité dodat pleti i peptidy mědi. Jedná se o menší molekuly, než má kyselina hyaluronová, tudíž i lépe pronikají do kůže.

Pozor si naopak dejte na parfemaci. Může být sice lákavé použít krásně voňavou péči na tělo, ale tento opojný pocit může následně snadno zhatit podrážděná a svědící pokožka.

Řešení pigmentových skvrn je dobré neodkládat. Péče by měla být zaměřená na omezení tvorby pigmentu a jeho ukládání v kůži, poté celoroční ochranu pleti před UV zářením.

Pokud skvrny nejsou příliš výrazné a nejsou uloženy hlouběji v kůži, stačí používat vhodnou dermokosmetiku s bělicím účinkem, která naruší tvorbu pigmentu. Kromě pleťových krémů jsou praktické i depigmentační produkty, jako je odličovací voda či sérum.

Výborné jsou přípravky s obsahem ovocných kyselin neboli AHA kyselin. Ženy by měly vědět, že kýžený výsledek se obvykle nedostaví okamžitě, ale i při pravidelné domácí péči až za několik týdnů. Někdy je tedy lepší domácí péči podpořit profesionálním ošetřením.

Velmi účinnou prevencí problémů s pletí je úprava jídelníčku. Není totiž žádným tajemstvím, že některé složky v potravinách stav pokožky zásadním způsobem zhoršují.

Jaké látky by tedy v jídelníčku neměly chybět? Určitě zinek (luštěniny, červené maso), selen (para ořechy – dva para ořechy pokryjí denní doporučenou dávku, celozrnné obiloviny), vitamin E (rostlinné oleje, ořechy, avokádo), beta-karoten (obsažený v oranžových, žlutých a červených druzích ovoce a zeleniny).

Zaměřte se také na antioxidanty, kterými jsou vysloveně nabity drobné plody, jako jsou například borůvky, jahody, maliny nebo ostružiny. 

Jezte správné tuky z tučných ryb, minimální příjem by měl být dvě porce týdně.

Mezi další vhodné potraviny patří méně tučné mléčné výrobky, libové maso, luštěniny a vejce, zkrátka zdroje bílkovin. Bílkoviny pomáhají obnovovat buňky a dávají pleti pevnost.

Dobré je se naopak vyhnout nadměrnému příjmu cukrů. Cukr podporuje množení kvasinek, které se podílejí kromě infekcí i na vzniku zanícených míst a podkožních boláků. A pozor, cukry se neomezují jenom na sladkosti. Skryté se nacházejí například i v bílé rýži či těstovinách, ale i v některých druzích ovoce. Vyměňte bílé pečivo za celozrnné varianty (to samé se týká i těstovin), ovoce konzumujte s mírou a doplňujte zeleninou.

V případě problémů s pletí je dobré se vyhnout i fastfoodům a průmyslově zpracovaným potravinám, sladkým nápojům, velkému množství kofeinu a kouření.

Může se vám hodit na Zboží.cz: Tělové peelingy, Tělová mléka a krémy, Pleťové krémy, Pleťová séra