Článek
„Lidé mají v dnešní době velký problém se myšlenkově odpoutat od své práce. Důvodem mohou být e-maily, které chodí ve dne v noci, stejně jako zadání od šéfů či kolegů. Tlak na to být stále ve střehu je enormní. I proto je důležitě se umět od práce odpoutat, aby si mozek odpočinul a byl připravený další den vydat kvalitní výkon,“ říká Nina Nesdolyová, odbornice na pracovní stres a jeho prevenci pro Independent.
„Odpočinek je klíčový, protože i když jste doma, ale přitom myslíte na práci, vaše hlava si neodpočine, a o to složitější je se z těchto myšlenek dostat,“ dodává.
Klíčem k čisté hlavě jsou podle Nesdolyové smyslové podněty.
„Zamyslete se nad tím, jaký druh osvětlení máte v práci, jaké nápoje pijete, jaké oblečení oblékáte nebo jakými vůněmi se obklopujete. Po příchodu domů to všechno změňte,“ radí.
To stejné lze aplikovat i pro ty, kteří pracují z domova. Vyhraďte si na práci speciální oblečení, navoňte se jako vždy, když jste šli do práce, uvařte si kávu nebo třeba mátový čaj, který má povzbudivé účinky, a rozsviťte si světlo.
Po skončení práce se převlečte do domácího úboru, ztlumte osvětlení a uvařte si například levandulový či heřmánkový čaj, který vám mysl zklidní. Díky těmto drobným rituálům si mozek uvědomí, že už není v práci, ale naopak je čas odpočinku.
Pamatujte také na to, že mozek se do určité míry chová jako sval, a proto je potřeba jej cvičit, aby si navykl. Neztrácejte proto naději po pár dnech, kdy se vám nebude dařit se od práce odpoutat. Uvidíte, že časem si hlava zvykne a naladí se pomocí smyslových senzorů na odpočinek, díky kterému budete v práci více efektivní a bude se vám i lépe usínat.
