Článek
Organismus starších lidí se hůř vyrovnává s vnějšími vlivy, navíc tito lidé mívají snížený pocit žízně. V teplých dnech je proto vhodné, aby se vyhnuli pobytu na přímém slunci a pili víc tekutin. Ty by měli doplnit domácími vývarovými polévkami, které obsahují minerální látky, a vlažnými bylinkovými čaji – třeba mátovým, jenž má chladivé účinky. I takové jednoduché kroky totiž mohou zabránit srdeční nebo mozkové příhodě způsobené dehydratací.
„Senioři dobře snášejí i nealkoholické pivo, které rovněž doplňuje potřebné minerály. A doporučujeme jíst lehčí jídla, zejména hodně ovoce a zeleniny. Z preventivních důvodů je nutné také častější měření krevního tlaku,“ upozorňuje Ludmila Kučerová, koordinátorka zdravotních aktivit Charity Česká republika.
Nohy ponořené do lavóru s vlažnou vodou mohou pomoci
| Jak lépe zvládat vedra |
|---|
| Klimatizujte místnosti, máte-li tu možnost, ale jen o pár stupňů. |
| Větrejte přes noc a ráno a přes den zavřete okna. |
| Namočte si ručník nebo žínku a přikládejte na zápěstí, pod kolena, za krk nebo na hlavu. |
| Nohy ponořte do lavóru s vlažnou vodou. |
| Osprchujte se vlažnou vodou, ale současně dejte pozor na prochlazení. |
| Pijte dostatek tekutin, alespoň 1,5 litru denně: nealkoholické nápoje, chladné bylinné čaje, iontové nápoje, minerálky, vhodné je i nealkoholické pivo. |
| Nápoje pijte spíš vlažné než ledové. |
| Konzumujte lehčí jídla – bujóny, vývary, ovoce, zeleninu. |
| Vyvarujte se pobytu na přímém slunci, pokud nakrátko musíte, pak s pokrývkou hlavy. |
| Ošetřujte pokožku hydratačními krémy s UV filtrem. |
| Noste lehké vzdušné oblečení z přírodních materiálů, používejte lehké přikrývky. |
| Nevykonávejte namáhavé práce, odpočívejte. |