Hlavní obsah

Dlouhé cvičení zvyšuje v krvi hladinu dobrého cholesterolu

– WASHINGTON
Novinky, Famous

Cvičení má na srdce a cévy řadu blahodárných účinků. Nejnovější japonská studie však odkrývá, že tělu více prospívají dlouhé časové úseky vyplněné cvičením než často opakované krátké úseky. Ty delší totiž zvyšují výrazněji hladinu cholesterolu HDL.

Článek

Lipoprotein HDL je přitom velmi důležitý, neboť dokáže odstraňovat nebezpečný cholesterol (LDL a VLDL) z tukových ložisek v ucpaných cévách a transportuje ho zpět do jater, kde je předá dále k metabolizování. Právě kvůli této schopnosti se někdy HDL cholesterol označuje jako "dobrý".

Nízká hladina dobrého cholesterolu - lipoproteinu s vysokou hustotou - je rizikovým faktorem pro nemoci oběhové soustavy. Ve světě jsou přitom jednou z nejčastějších příčin smrti.

Důležité je cvičit dlouhou dobu

"Se změnou hladiny cholesterolu v krvi souvisí délka cvičení, nikoli frekvence a intenzita. Je tedy důležité cvičit dlouho, nikoli opakovaně v krátkých úsecích," tvrdí Japonští vědci z Ochanomizu University v Tokiu.

Pokud tedy cvičíme pětkrát týdně zhruba 20 minut, měli bychom věnovat pohybu čas raději třikrát týdně po dobu 40 minut. Hladinu jednotlivých cholesterolů v krvi také ovlivňuje věk, hormonální zásobení, strava, různé nemoci a genetické pozadí.

Reklama

Související témata:

Související články

Jídlo jako lék - olivy a olivový olej

Existují potraviny, jenž mají blahodárný vliv na lidské zdraví. Jenže zavést je do jídelníčku našich nejbližších není vždy úplně snadné. Špenát nebo červená...

Stárnutí srdce zpomaluje zdravý životní styl

Z dotazníkové akce, které se zúčastnilo 24 000 lidí vyplynulo, že lidé, jejichž biologický věk byl nižší než věk kalendářní, se řídí radami odborníků na zdravý...

Zázračné omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny díky svým příznivým vlastnostem mají tvořit nezbytnou a pravidelnou součást naší stravy. Jejich význam pro organismus...

Výběr článků

Načítám