Článek
Vědci analyzovali zdravotní záznamy dospělých ve věku 18 let a více let s poruchou sluchu, kterým byla v letech 2010-2023 změřena hladina vitaminu D. Účastníky pak rozdělili do dvou skupin – osoby, které mají tohoto vitaminu dostatek, a ty, které ho mají málo.
Po zohlednění věku, zdravotního stavu a dalších důležitých faktorů zahrnovala každá skupina 48 184 osob. Výzkumníci poté obě skupiny sledovali a porovnávali výskyt deprese.
Přestože byl nedostatek vitaminu D již dříve spojován s vyšším rizikem deprese v běžné populaci, podobně rozsáhlá studie se dosud nezaměřila na dospělé s poruchou sluchu. Právě u nich je přitom riziko deprese přibližně 1,3-1,7krát vyšší než u lidí bez sluchového postižení.
K vyššímu riziku mohou přispívat zejména dlouhodobé komunikační obtíže, sociální izolace a menší zapojení do běžného života.
Nejen deprese
Během 12letého sledování se deprese rozvinula u 10,2 % lidí s nedostatkem vitaminu D, zatímco u osob s jeho dostatečnou hladinou to bylo 7 %. Vyšší riziko se navíc neomezovalo pouze na depresi. Vědci zaznamenali také častější výskyt opakovaných pokusů o sebevraždu, sebepoškozování i vyšší celkovou úmrtnost.
Výsledky naznačují, že čím nižší je hladina vitaminu D, tím vyšší může být pravděpodobnost vzniku deprese. Je však důležité zdůraznit, že studie prokazuje souvislost, nikoli přímou příčinu a následek.
Ti nejohroženější
Analýza ukázala, že souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a depresí byla nejsilnější u osob starších 65 let. Výraznější riziko se objevilo také u lidí s obezitou a chronickými bolestmi. Naopak pohlaví ani vysoký krevní tlak neměly na výsledky významný vliv.
Podle autorů studie může být silnější účinek u seniorů způsoben kombinací několika faktorů. S přibývajícím věkem klesá schopnost organismu vytvářet vitamin D ze slunečního záření, lidé tráví méně času venku a dlouhodobá ztráta sluchu může zvyšovat sociální izolaci i psychickou zátěž.
Vliv na mozek
Vitamin D není důležitý jen pro pevné kosti. Sehrává významnou roli také ve fungování mozku a může ovlivňovat psychické zdraví. Podílí se na tvorbě serotoninu, neurotransmiteru, který pozitivně ovlivňuje náladu. Podle vědců má vitamin D také ochranný vliv na mozkové buňky, takže jeho dlouhodobý nedostatek může zvyšovat zranitelnost mozku.
Pokud trpíte poruchou sluchu nebo se to týká někoho z vašich blízkých, může být kontrola hladiny vitaminu D jednoduchým preventivním krokem. Stačí běžný krevní test, který ukáže, zda máte vitaminu D dostatek (více než 50 nmol/l).
Abyste měli dost vitaminu D, odborníci doporučují:
- Dopřejte si pravidelný pobyt na slunci. Už 10 až 30 minut poledního slunce několikrát týdně může podpořit tvorbu vitaminu D. Pokud trávíte většinu času uvnitř nebo máte omezenou možnost pobytu venku, zařaďte pravidelné procházky či jinou venkovní aktivitu.
- Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamin D. Mezi nejlepší zdroje patří tučné ryby, jako jsou losos, sardinky nebo makrela, dále vaječné žloutky a potraviny obohacené o vitamin D, například některé mléčné výrobky či snídaňové cereálie. Samotná strava však často nestačí k dosažení optimální hladiny vitaminu D, zejména u lidí s jeho výrazným nedostatkem.
- Zvažte doplnění vitaminu D3. Doplňky stravy s vitaminem D3 jsou běžně dostupné a většinou dobře snášené. Dávkování se ale liší podle aktuální hladiny vitaminu D v těle, proto je vhodné nejprve konzultovat užívání s lékařem nebo si nechat hladinu zkontrolovat.
- Opakujte krevní test po několika měsících. Pokud upravíte životní styl nebo začnete s doplňováním vitaminu D, může následné vyšetření po několika měsících ukázat, zda se jeho hladina v těle zvedla a směřuje k optimálním hodnotám.
