Článek
Noční kašel velmi negativně narušuje náš spánek a tedy i regeneraci organismu. Proto je tak vyčerpávající.
„Během spánku navíc tělo reguluje produkci cytokinů, malých signálních proteinů, které hrají klíčovou roli v imunitní odpovědi a komunikaci mezi buňkami, tedy jak náš imunitní systém dokáže bojovat proti bakteriím a virům,“ vysvětluje lékařka Vontrelle Roundtreeová.
Pokud nás trápí silný kašel, kvůli kterému se v průběhu noci neustále probouzíme, ohrožuje to tedy nejen náš spánek, ale také regulaci cytokinů, díky čemuž imunitní systém hůře bojuje s patogeny. Mnohem pomaleji se tak i uzdravujeme.
Ke kašli se navíc často přidruží i další potíže jako sucho v krku a ústech, stékání hlenu do krku a další problémy.
Proč se tak děje?
Během dne se hýbeme a díky pohybu se i hlen z těla lépe uvolňuje a odstraňuje. Zatímco v noci, když ležíme, se hlen hromadí v zadní části krku, dráždí sliznici a vyvolává kašel.
Noční kašel ale může souviset i s alergiemi či astmatem a v některých případech i s žaludečním refluxem. „Děje se tak v okamžiku, kdy žaludeční kyseliny proudí zpět do jícnu a dalších částí hltanu, což se děje opět častěji vleže a může to také vést k vyvolání dráždivého kašle,“ upozorňuje Roundtreeová.
Za záchvaty nočního kašle ale může stát i srdeční selhání, spánkové apnoe nebo některé léky jako jsou ACE inhibitory (pro léčbu hypertenze), u kterých je suchý kašel uváděn jako vedlejší účinek.
Svou roli podle odborníků může také sehrávat cirkadiánní rytmus těla - vnitřní hodiny, které nám pomáhají řídit důležité tělesné funkce, včetně spánku a imunitní reakce.
„Část imunitního systému je aktivnější během noci a do časného rána. Proto nám bývá i během nemoci v těchto okamžicích hůře. Imunita bojuje proti bakteriím a v důsledku toho se mohou zhoršovat příznaky nemoci jako je právě kašel, ale třeba i horečka apod.,“ vysvětluje odbornice.
Jak ulevit od nočního kašle
- Zvýšená poloha při spánku - spánek s mírně podloženou horní částí těla snižuje reflux i hromadění hlenu.
- Dostatečná hydratace - pokud tělu dodáváte dostatek tekutin, pak se snáze uvolňuje hlen.
- Pití bylinkového čaje s medem a citronem - pomáhá chránit hrdlo a zabraňuje podráždění a reflexu kašle.
- Jezte med - je to účinný přírodní bojovník proti kašli.
- Zvlhčování vzduchu - suchý vzduch dráždí sliznice. Zvlhčovačka vzduchu nebo miska s vodou v místnosti pomůže udržet optimální vlhkost.
- Před spánkem si dopřejte horkou sprchu - pára zvlhčí sliznice a může pomoci otevřít dýchací cesty a uvolnit sekrety v nose.
- Přemýšlejte o tom, co a kdy jíte - pokud za zhoršujícím se kašlem stojí reflux, pak je dobré se od odpoledních hodin vyhnout těžkým, kořeněným jídlům, kávě, ale i alkoholu. Raději sáhněte po zásaditých potravinách s vysokým obsahem vlákniny a vody (hnědé rýži, batátech, brokolici, mrkvi, okurce, banánech či vývaru. Snažte se také naposledy jíst tři hodiny před spaním.
- Eliminace alergenů - pravidelné větrání, praní povlečení a omezení kontaktu se zvířecí srstí mohou snížit noční dráždění.
- Užijte antihistaminikum - pomáhají s alergiemi, ale také mohou pomoci se snížením otoku nosních sliznic a s vysušením nosního hlenu - tudíž hlen nebude tak stékat do krku.
- Zvažte užití volně dostupných léků - i volně dostupné léky mohou pomoci s úlevou. Nicméně vždy je lepší se poradit s lékařem, případně alespoň s lékárníkem.
- Konzultace s lékařem při dlouhodobém kašli - pokud kašel trvá déle než 8 týdnů, může jít o chronický problém vyžadující odbornou léčbu.
