Článek
Se stále narůstajícími počty lidí, kteří mají různé potíže spojené s civilizačními chorobami (vysoký krevní tlak, cukrovka, obezita apod.), vědci více a více bijí na poplach, co se týče zdravého životního stylu a pravidelného pohybu.
Pro všechny, kteří si rádi hledají výmluvy, že nemají dostatek času na to chodit denně do posilovny nebo trávit čas delším cvičením doma, se snaží hledat jakékoli varianty, jak je přesvědčit, že na pohyb se opravdu čas vždy najde – stejně jako třeba na svačinu.
A právě z anglického výrazu pro svačinu (snack) vycházejí nové termíny, kterými chtějí odborníci lidi donutit k častějšímu pohybu. Jde o tzv. exercise snacks (v doslovném překladu cvičební svačinky) nebo také snacktivity – obojí zjednodušeně poukazuje na to, že pokud je čas na běžnou svačinu, je čas i na tu pohybovou, která zabere stejně jako první zmíněná jen pár minut.
Co na to říká věda?
Metaanalýza, jejíž výsledky byly publikovány v British Journal of Sports Medicine, zjistila, že i tzv. krátké cvičební svačinky významně zlepší kardiorespirační zdatnost (schopnost srdce, plic a svalů účinně využívat kyslík během delší fyzické aktivity) u jinak neaktivních dospělých.
Data shromážděná z celkem 11 menších studií ukázala, že dodržování pravidelnosti uvedených cvičebních svačinek byla mezi respondenty (ve věku 18-74 let) poměrně vysoká, přičemž zhruba 82 procent všech účastníků bylo schopno držet se pravidelnosti v jednotlivých studiích až do konce (cvičení v délce max. kolem pěti minut bylo nastaveno v intervalech od dvakrát denně po minimálně dvakrát týdně v rozmezí 4-12 týdnů).
Na základě toho odborníci tvrdí, že zařazení krátkých cvičebních aktivit do denního režimu není nemožné a rozhodně má smysl.