Článek
Všechny dospělé vztahy jsou dobrovolné, včetně těch rodinných, samozřejmě s výjimkou péče o nezletilé děti. A tak není důvod v nich setrvávat, jestliže přináší jen trápení, nebo vůbec nic a udržujete je jen ze setrvačnosti. Že jste přerostli dlouholeté přátelství nebo kamarádství, je v pořádku a je to normální. Jen vy rozhodujete o tom, kdo má přístup do vašeho života.
Podle čeho poznáte, že je přátelství přežité?
- Trávíte spoustu času přemýšlením o tom, jak se přátelé budou cítit, když jim něco řeknete.
- Když se vám na telefonu zobrazí jejich jméno, naskočí vám nepříjemné pocity jako strach či odpor.
- Nenaslouchají vám, nevnímají vás, nechápou vás.
- Říkají vám, co máte dělat, aniž by se vám snažili porozumět.
- Po setkání s nimi jste vyčerpaní.
- Musíte kolem nich chodit po špičkách.
- Váš vztah je o nezdravé závislosti.
Zhodnoťte, jak na tom skutečně jste
S naprostou upřímností si udělejte zhodnocení toho, jak je na tom váš vztah právě teď. Cílem není kritizovat nebo obviňovat, ale vyjasnit si, co se děje či naopak neděje, a od toho se odrazit.
Položte si tyto otázky:
- Je přátelství nevyvážené? Máte pocit, že jen vy dáváte a ten druhý bere?
- Jsou přátelé k vám a vašim rozhodnutím kritičtí?
- Je to jen legrace, nebo vás pasivně-agresivní formou ponižují?
- Dostává se vám od nich dostatečné podpory, nebo spíše hodnocení a souzení?
- Dávají vám nevyžádané rady, které vám ve finále škodí?
- Musíte je neustále zachraňovat? Například vám opakovaně v noci volají a svěřují tytéž záležitosti, ukončí hovor s pocitem lehkosti, zatímco vy pak nemůžete usnout.
- Jsou náladoví? Nejen empata či vysoce citlivého člověka to může vyčerpávat.
- Jsou neustále naštvaní nebo negativní? Například vybuchují kvůli maličkostem, pořád si na všechno a na všechny stěžují.
Opravdu musíte vztah ukončit?
Provedli jste inventuru přátelství, u něhož už delší dobu vnímáte, že zdaleka není, co kdysi bývalo, a teď se ptáte: Mám ho ukončit? Mám s ní/ním přerušit veškerý kontakt, když jsem na většinu otázek odpověděl/a ano?
Pokud je přátelství pro vás i přes to všechno důležité, zkuste se nejprve ještě zamyslet nad vlastním přístupem. Podívejte se na svou polovinu, protože každý vztah je z půlky o vás a z půlky o tom druhém. Vaše polovina je to, co můžete ovlivnit. Ozvěte se a řekněte, co se vám nelíbí, co potřebujete nebo s čím se nemůžete vyrovnat.
Nepomohlo? Je čas se rozloučit.
Jak ukončit nefungující přátelství?
1. Neodkládejte to
Proč ukončení vztahů odkládáme? Ať je to vztah partnerský, přátelský nebo třeba pracovní, je to většinou ze strachu z reakce. Z toho, že nás ten druhý nebude mít rád, bude nás nenávidět, naštve se, bude smutný, zklamaný či nešťastný a v nás to vyvolá silný pocit viny.
Ano, to všechno se může stát. Pravděpodobně se to i stane, ale třeba také ne. Pokud ano, stejně s tím nic nenaděláte, nemůžete ovládat něčí pocity. Život půjde dál. Nakonec třeba zjistíte, že se druhé straně ulevilo, protože sama neměla dost odvahy na to, aby udělala krok, který jste právě udělali vy.
2. Z očí do očí a bez okolků
Ukažte charakter a udělejte to osobně, neukončujte vztahy textovou zprávou nebo telefonicky. Kdykoli potřebujete mluvit o rozchodu, ukončení jakéhokoli vztahu nebo sdělit špatné zprávy, vynechejte small talk. Ačkoli ho nejspíš používáte, abyste se cítili lépe, nakonec to tak nebude, protože mlžit a chodit okolo horké kaše není laskavé, natož zdvořilé či férové.
Začněte stručně, jasně a výstižně:
- „Neříká se mi to snadno…“
- „Tohle nejspíš nebude příjemný rozhovor...“
- „Možná tě tím zaskočím/překvapím…“
Po zhruba dvou až třívteřinové pauze, kterou dáte druhé straně na přípravu, pokračujte. Zásadní je jít k jádru věci, žádné řečičky kolem.
Hned jako první věc řekněte to hlavní:
- „Musíme jít každý svou cestou.“
- „Naše přátelství už nefunguje a nemá smysl v něm pokračovat.“
- „Už to nějakou dobu nefunguje, je čas se rozejít.“
3. Pozitivní tečka za vztahem
Až teď je čas na komplimenty. Většinou to ale děláme přesně naopak – nejdřív rekapitulujeme to pozitivní z minulosti a až potom přistoupíme ke sdělení špatné zprávy.
Když ukončujete vztah, mějte na paměti, že to děláte pro své blaho a dobro obou stran, proto mluvte o sobě. Sdělte, že vy potřebujete konec, nikoli, že ten druhý je ten špatný. Mluvte o sobě a přidejte pozitivní sdělení a vyjádření vděčnosti. Řekněte, co vám přátelství přineslo a co se vám na něm líbilo.
Například (libovolně kombinujte):
- „Jsem rád/a, jsem vděčný/a za to, že jsme se poznali.“
- „Myslím, že jsme se spolu hodně nasmáli, užili jsme si spoustu zábavy, máme hromadu skvělých společných zážitků, …“
- „Věřím/Jsem si jistá/ý, že máš před sebou skvělou budoucnost.“
- „Ať se ti ve všem daří.“
