Ke krásným pažím vám nepomohou diety, ale pravidelné posilování příslušných partií. To lze provádět jak vlastní vahou těla, tak i se závažím. Trenérka Nikola Bartáková pro vás ve videu připravila hned pět efektivních cviků, které komplexně posilují paže i ramena.

K dosažení co nejlepších výsledků musíte cvičit minimálně dvakrát týdně. Každý cvik opakovat 12-15krát, a to ve třech sériích.

Pokud budete chtít kromě posílení paží a jejich vytvarování spálit i nějaký ten tuk, pak se před samotným posilováním věnujte i aerobnímu cvičení a úpravě jídelníčku.