Čím více pohybu člověk má, tím se v těle tvoří více testosteronu a roste chuť na sex. Zlepšuje se také funkce krevního oběhu a svalů, takže se výrazně zlepší i sexuální výkonnost. Únava a stres působí snížení chuti na sex. Pravidelné cvičení, zdravá výživa a dostatek odpočinku naopak libido silně posilují.

Podle studie University of California, která sledovala muže středního věku se sedavým povoláním, stačí již hodinka pohybu třikrát týdně a výrazně se posílí erekce, chuť na sex, frekvence pohlavních styků, prožitek z orgasmů a uspokojení ze sexu.

Podobné výsledky pozorovali odborníci také u žen po čtyřicítce. Fyzicky zdatní jedinci si užívají sex lépe. Dobrá kondice a pěkná postava také zlepšují sebevědomí, a sex je založen především na psychice, takže právě sebevědomí ovlivňuje potěšení z milostného dovádění nejsilněji. Důležité je posilovat především břicho, nohy a ramena. Tyto partie totiž esteticky působí nejsilněji.