Dopřejte si lepší spánek podle jednoduché skandinávské metody

Klíčem k lepšímu spánku může být takzvaná „skandinávská metoda“, kterou praktikují Švédové, Dánové a Norové. Řeč je o jednoduché vychytávce, která vás ale může snadno ochránit před spánkovým rozvodem – oddělené peřině.

„Tato metoda je inspirována běžnou skandinávskou praxí. Ve skutečnosti se velká většina tamějších domácností nikdy ani nezamyslela nad tím, že lidé z jiných zemí jsou zvyklí na jednu peřinu. Povlečení na dvojpeřinu je v těchto zemích téměř nesehnatelné,“ říká Li Åslundová, švédská klinická psycholožka a odbornice na spánek pro Huffington Post.

Jaká je jedna z hlavních výhod používání dvou peřin? Regulace teploty. Každý partner si může vybrat takovou peřinu, jaká mu vyhovuje. Pokud je váš partner například zimomřivý, může sáhnout po zimní variantě přikrývky a naopak.

Další plus skandinávské metody je, že předchází přerušování spánku. To je dobrá zpráva, pokud sdílíte postel s někým, kdo s oblibou krade přikrývku nebo se často převaluje.

„Díky samostatné peřině nebudete tolik rušit svého partnera, čímž se sníží počet zbytečných probuzení, včetně těch, která si lidé nepamatují,“ vysvětluje Jade Wuová – specialistka na behaviorální spánkovou medicínu.

Kvalitní spánek je spojen s řadou zdravotních výhod: zlepšením imunitního systému a kognitivních funkcí, lepší náladou, snížením stresu a rizik chronických onemocnění. Může být také přínosem pro váš vztah.

„Když lépe spíme, dokážeme lépe regulovat emoce a dělat správná rozhodnutí – obojí je velmi důležité pro zdravý vztah,“ dodala Wuová.

Mohlo by se vám hodit na Zboží.cz: Přikrývky a deky