Článek
Cvičení ještě před snídaní nutí tělo využívat uložené sacharidy a jakmile dojde k jejich spálení, přicházejí na řadu tukové buňky.
Z pohledu hubnutí je tak toto cvičení mnohem efektivnější než cvičení po snídani. Alespoň to vyplynulo z poslední vědecké studie, která během půl roku sledovala snažení mužů s nadváhou či obezitou.
Podle stejné studie je přitom cvičení s prázdným žaludkem i přínosnější pro celkové zdraví organismu. „Mužské svaly totiž mnohem lépe reagují na inzulín, který řídí hladinu cukru v krvi, tudíž dochází ke sníženému riziku cukrovky a nemocí kardiovaskulárního systému,” vysvětluje pro CNN fyziolog Javier Gonzalez.
Pět největších výživových lží, kvůli kterým nezhubnete ani nepřiberete svaly
Proč je lepší překonat lenost a jít cvičit, i když se člověku nechce
Pokud se rozhodnete cvičit ještě před snídaní, pak před samotným cvičením vypijte alespoň skleničku čisté vody, aby nedošlo k dehydrataci a k následným potížím s regenerací.
Po cvičení se do 15–30 minut najezte, přičemž hleďte na to, aby strava obsahovala vysoce kvalitní proteinový základ. Dobrým výběrem je ovoce, nízkotučný řecký jogurt, banán, arašídové máslo apod.
