Obličejová jóga omlazuje i šetří peníze. Jak získat nejlepší výsledky a nenaletět?

Systémů obličejové jógy existuje několik. V určitých aspektech se liší, mají ale mnoho společného.

„Obličejová jóga, jak ji učím já, je soubor několika technik, které se krásně doplňují,“ uvádí pro Novinky lektorka, školitelka a zakladatelka Face Yoga Institutu Zuzana Ondrisová. Jedná se o procvičování obličejových svalů na základě izometrické kontrakce, pak také o masáže, baňkování a estetické tejpování. „Není nutné dělat všechno, ale cvičení, masáže a uvolňování ztuhlých svalů jsou základem,“ upřesňuje. Díky těmto technikám je možné udržovat svaly obličeje pružné, zdravé a zabránit jejich ochabování, respektive jej zpomalit. Benefity jsou nejen estetické, ale také zdravotní, finanční a psychické. „Obličejová jóga nenahrazuje invazivní zákroky ani plastickou chirurgii. Je to přirozená technika, při které uplatňujeme holistický přístup.“

Mnohem méně rozšířená je facerolfjóga, která vychází ze cvičení podle metody Návod na tělo. „Facerolfjóga bere v úvahu celé tělo. Dokáže nejen neinvazivně vyhladit a rozzářit obličej, zjemnit asymetrie, zvednout oční víčka a obličejové svaly, zároveň zužuje pas, prodlužuje krk, odstraňuje bolesti kloubů a páteře a pozitivně tvaruje celé tělo. Vzhledem k tomu, že se při ní specificky zapojuje pánevní dno, vyřeší i spoustu problémů bezprostředně s ním souvisejících,“ představuje unikátní metodu lektorka rolfjógy a terapeutka strukturální integrace Petra Brejchová.

Obličejovou jógu dnes „prodává“ kde kdo. Ne každý na to ale má patřičné vzdělání a zkušenosti. Stejně jako při výběru trenéra, fyzioterapeuta či lékaře, je proto potřeba vybírat opravdové odborníky. V opačném případě totiž hrozí poškození nejen tváře.

Každý učitel má být řádně proškolený a jít příkladem. „Pokud hledáte lektora facerolfjógy, nedívejte se jen na obličej. Zaměřte se na proporce celého těla, zejména v pase nebo za krkem, a držení těla. Správný lektor by se u klientů neměl soustředit jen na obličej, ale vše zvedat už od chodidel přes pánevní dno. Pak je metoda komplexní a má trvalejší efekt,“ doporučuje Brejchová.

Kvalitní lektor/ka obličejové jógy má za sebou lektorský kurz, ve kterém získá znalosti o obličejových svalech, pleti, cvicích či masáži. Je dobré se zeptat, kde kurz absolvoval/a. Takový kurz však netrvá pouhý víkend nebo týden. U Zuzany Ondrisové je tříměsíční. „Musí zvládnout teorii i praxi, umět vysvětlit cviky, provést diagnostiku, doporučit správné kombinace technik. I po kurzu se neustále dál vzdělává.“

Je na každém, aby si zjistil, od koho se bude učit, kým se nechá vést. Zda dá přednost kurzu za podezřele nízkou cenu, nebo si mírně připlatí za kvalitu, jestli se nechá zlákat osobou, která na něj „vyskakuje“ ze všech médií a na všech sociálních sítích, aniž by byla expertkou v oboru.

S obličejovou jógou to funguje stejně jako s čímkoliv novým, co se v životě učíme. „Pokud nám chybí vědomosti, dobré základy, nerozumíme podstatě a nemáme nikoho, kdo by nám to vysvětlil a opravil nás, můžeme si buď uškodit, nebo nezískáme žádný efekt,“ konstatuje Ondrisová. „Například při křečovitém cvičení může dojít k přetažení svalů, při časté hloubkové masáži k únavě svalu a otoku.“

U facerolfjógy je podle Petry Brejchové základní pravidlo praktikovat vleže na zádech, abychom neškodili krční páteři a vytěžili z metody co nejvíc. „Zásadní je vycvičit vnímavý dotek, vědomý záměr a pozornost. Je potřeba, aby k sobě člověk přistupoval jemně, netahal, netlačil, nezpůsoboval si bolest. Fasciální systém, který je do procesu facerolfjógy zapojený úplně celý, je velmi inteligentní, a když má dobré vedení, ví, co má dělat.“

I těch najdete spoustu, ale na začátek vhodné nejsou. „Doporučuji začít s lektorem, aspoň jedno setkání. Ve videích zdarma často chybí zmíněné klíčové informace, což je logické a pochopitelné. Pokud mě vede lektor, počáteční investice mi ušetří čas a zvýší efekt, protože získám systém na míru a neskáču chaoticky z videa na video,“ radí Ondrisová.

„Facerolfjóga nikde takto ke zhlédnutí není, aby nic nebylo vytrženo z kontextu. Z bezpečnostních důvodů cvičit jen podle videí nedoporučuji ani u jiných obličejových jóg,“ potvrzuje Brejchová a dodává: „Obličej je druhá strana krku a musí se s ním pracovat citlivě. Dnes je doslova epidemie nemocí krční páteře.“

Na sociálních sítích také kolují reklamy na „zázračnou“ asian face yogu slibující omlazení o 10 či 15 let například během měsíce. Odkazují na placené aplikace, kde jsou lektoři i zázračně mládnoucí lidé vytvoření umělou inteligencí.

Jaký má na ně názor Zuzana Ondrisová? „Ať už je název jakýkoliv, důležitý je obsah. Pokud někomu vyhovuje cvičit podle ,apky‘ a má výsledky, je to v pořádku. Žádná však nenahradí lektora-člověka, který je potřebný aspoň na začátku. Aplikace také ne vždy dokáže podle dotazníku spolehlivě doporučit vhodné techniky.“ A doplňuje jednu zásadní věc, na kterou je třeba myslet: „My ženy jsme k sobě velmi kritické. Když se ptám žen na kurzech, co by na sobě chtěly vylepšit, často odpovídají, že všechno, případně najdou problém, který ostatní nevidí. Proto je fajn, když udělá diagnostiku lektorka a navrhne vhodné kombinace technik.“

Odbornice se shodují, že se nedá říct, co je lepší, nebo horší. Principiálně jde o zcela odlišné přístupy. Je na každém, aby si vybral, zda půjde přirozenou, nebo invazivní cestou.

„Přirozená cesta má podle mě mnohonásobně víc benefitů – estetických, zdravotních, finančních a hlavně psychických. Invazivní cesta je finančně náročná, nemusí dopadnout dobře, často se stává ,závislostí‘. Výsledkem bývají ztráta mimiky a jiskry, obtíže při mluvení, umělý vzhled,“ říká Ondrisová.

Všechno je o přístupu k vlastnímu tělu a zdraví. Přirozená cesta vyžaduje disciplínu, pravidelnost a trpělivost, ale je levnější. „Mívá i ,vedlejší efekt’, jímž je větší sebevědomí, radost, že jsem něco dokázal/a. Obličejová jóga může být způsob, jakým se o sebe starám, dovoluji si čas pro sebe a učím se přijímat své ,nedokonalosti‘.“

Také facerolfjóga jde cestou přirozenosti, komplexnosti a soběstačnosti. „Nevpravujete do sebe syntetické chemické látky bůhvíjaké kvality, neriskujete, že vám je aplikují špatně, že to přeženou a budete vypadat nepřirozeně. Nejste závislé na něčem zvenčí a nestojí to opakovaně spousty peněz,“ zmiňuje další výhody Brejchová. Zároveň neztrácíte čas objednáváním a docházením do odborných zařízení.

Pokud chcete začít s obličejovou jógou, vyhraďte si na ni aspoň 15 minut denně. Absolvujte kurz s lektorkou, která vám vytvoří systém, dá návod a připraví individuální plán cvičení.

Jestliže zvolíte facerolfjógu, nejprve si osvojte základy rolfjógy. Naučíte se tak pracovat s pánevním dnem a potom přidáte práci s obličejem. Začátek je tedy záležitostí tří jednodenních prezenčních workshopů.

U obou typů se viditelné výsledky dostaví okamžitě po prvním dni. Jak dlouho praktikovat pro výraznější změny, je velmi individuální. „Face/rolfjógu je potřeba brát jako životní styl a zábavu. Tělo a obličej máme na celý život. Ze začátku si člověk něco odpracuje, a čím je zkušenější, tím toho dělá míň a zapojuje to do běžného života. Člověka omlazuje náhled na život celkově, co jí, co čte, s čím se setkává a jak to zpracovává. Mládí a jiskra vyzařuje z celé bytosti,“ s jistotou prohlašuje Petra Brejchová.

„Ve své praxi často vidím pěkný, ,výraznější‘ výsledek po dvou měsících pravidelného praktikování obličejové jógy. Jsou vidět pevnější kontury obličeje, pozvednutá horní víčka, pevnější brada, vyrýsovaný krk, vrásky na čele se zjemní. Přidávají se i zdravotní výsledky, kdy mizí bolesti hlavy a krční páteře, klientky přestávají cítit ztuhlost v obličeji, skřípat zuby a zatínat je,“ uzavírá Ondrisová.