Čištění zubů dvakrát denně nemusí být vždy to nejlepší řešení. Kvalita je víc než kvantita

Mnozí z nás si myslí, že vědí, jak správně pečovat o své zuby - ráno a večer je poctivě vyčistit, opláchnout vodou a případně použít ústní vodu pro svěží dech. Podle zubních odborníků však i ti nejpečlivější z nás často dělají chyby, které mohou veškeré úsilí znehodnotit.

A právě v těchto drobných, ale zásadních detailech se často skrývá rozdíl mezi skutečně účinnou péčí a pouhou rutinou.

Jedním ze základních pravidel zubní hygieny je čistit si zuby dvakrát denně. Podle zubaře Praveena Sharmy z Fakulty zubního lékařství Univerzity v Birminghamu je však důležitější kvalita než samotný počet čištění. „Pokud máte čas, samozřejmě je ideální čistit si zuby dvakrát denně, ale i jedno důkladné čištění je lepší než dvě uspěchaná,“ říká.

Pokud si zuby čistíte jen jednou denně, doporučuje se to dělat večer a nezapomínat přitom na čištění mezizubních prostor. Dentální nit sice většina lidí nemá v oblibě, ale mezizubní kartáčky, zejména ty s gumovými štětinkami mohou být pohodlnější a méně nepříjemnou alternativou.

Co se týče samotné techniky, je důležité nezapomenout, že každý zub má tři plochy – vnější, kousací a vnitřní – a všechny je potřeba pečlivě vyčistit. Doporučuje se čistit zuby jemnými, malými krouživými pohyby po celém povrchu, aniž byste na kartáček příliš tlačili. Zvláštní pozornost byste měli věnovat místu, kde se zub setkává s dásní – právě tam totiž často vznikají problémy vedoucí k onemocněním dásní.

Při čištění zubů je důležité „vnímat pohyb štětin“ a být plně soustředěný na samotný proces - nechat telefon stranou a nevěnovat se přitom jiným činnostem.

Mnoho lidí má ve zvyku čistit si zuby hned po jídle, ale to může být pro zubní sklovinu spíše škodlivé než užitečné. Ideální je čistit si zuby ještě před snídaní. Po konzumaci kyselých potravin není vhodné sahat hned po kartáčku.

Pokud si zuby čistíte až po jídle, je důležité dodržet určitý časový odstup. Kyseliny obsažené v potravinách a nápojích, zejména v ovocných šťávách či kávě, totiž dočasně změkčují zubní sklovinu. Příliš brzké čištění zubů po jídle tak může sklovinu narušit a postupně oslabovat.

Britský lékař Chris van Tulleken z University College London doporučuje po jídle vypláchnout ústa obyčejnou vodou, aby se zneutralizovaly kyseliny a poté počkat alespoň 30 minut, než vezmete do ruky kartáček.

Pokud jste si po každém čištění zubů zvykli plivat, vyplachovat ústa a kloktat, možná by stálo za to tento krok přehodnotit. Vyplivněte zubní pastu, ale neoplachujte ústa. Pokud ústa vypláchnete, odstraníte tím koncentrovaný fluorid ze zbytků zubní pasty. Stačí tedy jen odstranit přebytečnou pastu a nechat na zubech tenkou vrstvu fluoridu, která je bude i nadále chránit.

Lidé mají často tendenci preferovat dražší zubní pasty. Podle Sharmy však není důležité hledět na cenu či značku, ale složení. Pasta by měla obsahovat fluorid. Ten chrání zubní sklovinu a pomáhá předcházet vzniku zubního kazu, a právě na tom skutečně záleží.