Článek
Mnoho lidí vnímá slova „samota“ a „izolace“ jako synonyma, přitom ani zdaleka nejde o totéž. „Posilující samota a zhoubná izolace se liší záměrem, spojením s ostatními a v tom, jaký mají dopad na emoce,“ uvádí párová a rodinná terapeutka Alyssa Woolslairová.
Samota
- Je to vědomá volba.
- Přináší klid a poskytuje čas na zamyšlení.
- Znamená, že umíte být sami se sebou.
- Umožňuje vám vyživovat svůj vnitří svět.
- Být o samotě vás těší.
Když to prospívá
Zdravá samota začíná vědomou volbou, rozhodnutím zastavit se, popřemýšlet a načerpat nové síly. „Cílem je obnova, nikoli vyhýbání se. Na čas od všech poodstoupíte, ale neodříznete se od reality,“ vysvětluje terapeutka a dodává, že takové krátké přestávky přispívají k posílení vztahů.
Pokud je to ta správná samota, všimnete si, jaké výhody vám přináší - méně stresu, jasné uvažování a obnovu energie. „Můžete se cítit klidnější a soustředěnější. Jste lépe připravení zvládat životní výzvy s odolností a nadhledem.“
Příklady prospěšné samoty
- Místo večírku s přáteli večer doma o samotě, který vám dobije baterky.
- Procházka či fyzická aktivita, která vás baví.
- Čtení, psaní deníku, jakékoli tvoření.
- Ponoření se do oblíbené činnosti nebo učení se něčemu novému.
- Den péče o sebe zaměřený na odpočinek a reflexi.
- Meditace, jóga nebo hluboké dýchání.
Tyto chvíle vám pomohou znovu se spojit se sebou samými a budovat emocionální sílu, ne se jen odpojit od světa.
Pro mnohé životní nutnost
Jak zásadní může samota být, sdílela například 73letá Joan DelFattoreová se socioložkou a odbornicí na single život Bellou DePaulovou pro její knihu Single at Heart (2023).
„Když se ráno probouzím sama, necítím se osamělá, nepřeji si mít vedle sebe nikoho, s kým bych mohla mluvit. Pro mě je samota jako něco vrozeného, vnímám ji spíš jako vlastnost než událost. Dokážu být šťastná úplně sama řadu dní. Mám soukromí, klid a čas na rozjímání, který je neslučitelný se sdíleným životem. Bez možnosti takto pravidelně rozjímat, spíš být než dělat, bych si život ani zdaleka tolik neužívala,“ svěřila se DelFattoreová.
Když se to zvrtne
Zejména introvertní lidé jsou schopní trávit spoustu času o samotě a jsou tak šťastní. Pracují z domova, mají pár přátel, kteří žijí hlavně v počítači. „Online společenský život není plnohodnotná náhrada za osobní setkání a propojování se s lidmi,“ upozorňuje Alyssa Woolslairová.
Izolace
- Je to únik od lidí ve snaze ochránit se.
- Nejprve nevědomé, postupně i vědomé vyhýbání se ostatním motivované strachem, studem, úzkostí a traumaty.
- Pojí se se smutkem a má neblahý dopad na duševní zdraví.
- Součástí izolace bývá i sebesabotáž.
Izolace se vkrádá nenápadně a pozvolna. Pořád se vám daří dobře, užíváte si samoty, děláte, co vás baví, jste spokojení, jak jste soběstační. Pak si ale jednoho dne všimnete, jak moc se vám všichni vzdálili. I když máte práci, která během dne vyžaduje komunikaci online, pokud trávíte každý večer i víkendy sami, přicházíte o duševní spojení, která vás činí emocionálně zdravými.
„Nemáte žádné plány, s nikým se nevídáte, po nějaké době si uvědomíte, že se vám už dlouho nikdo neozývá. Protože s lidmi sami nekomunikujete, sejdete jim z mysli. Váš společenský kruh se dál točí, ale bez vás. Izolujete se doma a váš život je jen o setrvačnosti,“ varuje párová a rodinná terapeutka.