Článek
Vzpomeňte si, kolikrát jste se po rozhovoru s někým cítili unavení či až tak vyčerpaní, že jste po příchodu domů několik hodin nebyli schopni ničeho víc než jen ležet bez hnutí. Možná jste se z toho dokonce potřebovali vyspat až do rána.
Empatii bereme jako kladnou vlastnost, schopnost soucítit s ostatními. Empat se do lidí doslova vžívá, ale výhra to není. „Jedna moje učitelka kdysi řekla, že empat je člověk, který si neumí držet hranice. Sama jsem empat, takže se mě ta věta dotkla, zároveň mi došlo, že můžeme pozorovat zkušenost někoho jiného, aniž bychom ji vstřebávali,“ uvádí psychoterapeutka Robyn McKayová.
Nemůžete zpracovat emoce někoho jiného
Nemusíte nikoho zachraňovat před jeho energií nebo emocemi. „Nechte lidi s nimi pobýt, jsou to jejich emoce,“ vyzývá McKayová. Přebírání emocí, problémů, energií, nálad kohokoli jiného vás může psychicky rozložit.
Že to všechno převezmete a následně třeba protrpíte a zpracujete, druhému nepomůže. „Nejde zpracovat emoce někoho jiného. Je to jen na něm. S vaší podporou, ale musí si tím projít sám.“
Byť si jako empatická bytost říkáte, že to musíte udělat, dle slov psychoterapeutky je snaha absorbovat energii někoho jiného nezdravý proces. „Druhé osobě tím navíc odpíráte možnost zpracovat si vlastní emoce sami.“
Vytváření energetického štítu
Vytvořte si kolem sebe energetický štít a tím si ujasněte, kde je váš prostor. Vzpomeňte si na scénu z filmu Hříšný tanec, kde Patrick Swayze vysvětluje Jennifer Greyové, kde je jeho a kde její taneční prostor.
„Když víte, kde je váš vlastní ,taneční prostor’, máte kolem sebe své vlastní pole, můžete v něm zůstat. To je důležitá součást procesu uzdravujícího vztahu s někým jiným,“ konstatuje McKayová.
Je to ochrana před tím, aby vám druhá osoba vysávala energii. Možná už jste si všimli, že lidí, kteří to dělají, protože absolutně nezvládají svou energii, je spousta.
Utěšování je neuctivé
Ať už jste pro přátele či rodinu vrba, za kterou se chodí vyplakat, důvěrník, kterému si všichni chodí postěžovat a požádat ho o radu, nebo pracujete v některé z pečovatelských profesí, zapomeňte na snahy snížit intenzitu cizí bolesti tím, že jí aspoň část převezmete.
Pokud je někdo opravdu naštvaný, smutný nebo třeba pláče, je automatickou lidskou reakcí chtít ho uklidnit, nabídnout mu kapesník a/nebo se zeptat: „Můžu tě obejmout?“, případně to rovnou udělat. Podle McKayové jsou všechna tato gesta, bez ohledu na to, jak moc dobrosrdečná, narušením hranice mezi vámi a navíc neúctou ke zkušenosti toho druhého.
Trénujte energetickou gramotnost
„Přítel i profesionál může energii rozrušeného člověka vnímat a naladit se na ni, aniž by ji absorboval. Umožníte mu tím zpracovat, co je třeba, způsobem, který je pro něj efektivní a léčivý,“ vysvětluje.
Prospěšnější než někoho uklidňovat je dovolit mu své emoce prožít. „Nejsme na to zvyklí, proto se musíme v respektování emocí druhých trénovat. To je energetická gramotnost,“ uzavírá psychoterapeutka Robyn McKayová.
První kroky k vytvoření energetického štítu
Podle rodinné terapeutky Keir Bradyové můžete po zvládnutí prvních kroků přidávat i jiné pokročilejší techniky.
1. Pojmenování pocitů
Když jste citliví na energie z okolí, bývá těžké určit, jestli to, co cítíte, je vaše nebo toho druhého. Pojmenování pocitů vám s tím pomůže. „Pokud jste měli skvělý den a po nějakém setkání jste plní hněvu, nemusí být váš,“ nabízí terapeutka konkrétní příklad.
2. Uzemnění a očista
Jakmile máte jistotu, že absorbujete energie druhých, uzemňujte se soustředěním na jeden objekt. Pojmenujte věci, které jsou kolem vás. Dotkněte se něčeho s jedinečnou texturou. Zhluboka se nadechněte.
„Soustředěním na prožitek místo pocitu snadněji udržíte okolní energii oddělenou od sebe.“ Nejen symbolický účinek má smytí všech cizích energií. Až přijdete domů, dejte si pořádnou sprchu a umyjte si vlasy.
3. Skleněná zeď
Jednou z technik k oddělení energie ostatních je vizualizace skleněné zdi mezi vámi a druhou osobou, nebo kolem vás samotných. „Skleněná zeď vám umožňuje vidět její emoce a dává jistotu, že k vám neproniknou. Ode zdi se odrazí zpátky a vy je nevstřebáte.“ Tato technika funguje i v davech.
4. Samota a omezení kontaktů s „upíry“
Pro empatické lidi jsou důležité pevné hranice. Protože přirozeně rozumíte ostatním a vciťujete se do nich, snadno se můžete stát skládkou jejich negativních emocí. „Je nezbytné znát sami sebe a vědět, co jste a nejste schopni zvládnout. Možná budete na dobití energie potřebovat víc času o samotě nebo omezit kontakty s lidmi, kteří z vás energii vysávají,“ přidává doporučení Bradyová.
