Článek
Na první pohled to vypadá jako zdravé sebeovládání, ale za popularitou se skrývá něco víc. Mnoho mladých lidí vyrůstá s neomezeným přístupem k pornu, které se pro část z nich stalo snadnou náhražkou intimity. Po letech přetížení podněty pak přichází únava, znecitlivění a touha po očistě, po jakémsi „vypnutí“ a návratu k sobě.
Některé online výzvy jdou ještě dál, když doporučují zcela vynechat jakoukoli intimitu po dobu několika měsíců, ignorovat tělesné potřeby a soustředit se výhradně na disciplínu a „duchovní sílu“.
Jaké dopady má takový měsíc abstinence na tělo? Přináší skutečné změny, nebo je to spíš jen populární trend?
Co se děje s tělem, když vypnete sex
Podle sexuologa a urologa Marka Broula se u zdravých lidí při krátkodobé abstinenci neděje nic dramatického. „U zdravých lidí nevidíme žádné přesvědčivé důkazy o tom, že by měsíc bez milování nebo porna zvyšoval hladinu testosteronu. Často zmiňovaná ‚špička sedmý den‘ je spíš mýtus než fakt,“ vysvětluje.
Orgasmus krátkodobě uvolňuje hormony, které navozují klid a ospalost. Při abstinenci člověk o tento bezprostřední relaxační efekt přichází. Podle Broula to ale neznamená, že bude hůř spát. Tělo se přizpůsobí. U někoho se během detoxu krátkodobě sníží libido, protože chybí podněty, u jiného se naopak zvýší. Je to velmi individuální.
Abstinence může přinášet i problémy
I když je krátkodobý sexuální detox pro většinu lidí neškodný, neplatí to úplně pro každého. „U části mužů s chronickým prostatickým nebo pánevním bolestivým syndromem může pravidelná ‚terapeutická‘ ejakulace ulevovat od symptomů. Dlouhá abstinence naopak někdy potíže zhorší,“ upozorňuje sexuolog.
Odborné studie zároveň ukazují, že vyšší frekvence ejakulace v dlouhodobém horizontu souvisí s nižším rizikem karcinomu prostaty. Krátká pauza tedy neškodí, ale trvale potlačovat sexuální aktivitu nedává smysl. „U lidí, kteří mají s pornem skutečné potíže, samotná pauza málokdy stačí. Účinnější je pracovat s návyky a myšlenkami – například prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie,“ doplňuje.
Jak poznat, jestli „detox“ pomáhá
Abstinence od intimit či porna není sama o sobě zárukou větší rovnováhy. Záleží na tom, proč do ní člověk vstupuje a co od ní čeká.
„Prakticky doporučuji vést si pár týdnů krátký deník – sledovat náladu, spánek, energii, míru nutkání, libido a kvalitu intimity s partnerem,“ říká Broul.
Pokud jste během pauzy vyrovnanější, máte větší kontrolu a necítíte stud, může jít o užitečnou zkušenost. Jestliže se ale objeví úzkost, posedlost myšlenkami na sex nebo zhoršení spánku, je lepší přejít z „nuly“ na rozumné omezení a zaměřit se na změnu návyků kdy, proč a jak často porno sledujete, jaké situace jsou pro vás spouštěčem takového chování.
Detox může otevřít oči, nebo taky neříct vůbec nic
Podle psycholožky a psychoterapeutky Alexandry Hrouzkové jsou důvody, proč se lidé pouštějí do sexuálního detoxu, velmi odlišné: „Motivy sahají od zvědavého experimentu až po cílený krok s jasným záměrem. Někdo chce otestovat svou vůli, jiný hledá seberegulaci nebo větší vnímavost vůči vlastnímu tělu.“
Lidé, kteří si detox „ordinují“ opakovaně, v něm často nacházejí osobní přínos – klid, větší kreativitu nebo změnu v přístupu k partnerství. „Je vždy potřeba vnímat sám sebe, své tělo a pocity a zodpovědně volit, jak s nimi zacházíme,“ dodává Hrouzková.
Sexuální abstinence není zázračným řešením partnerských problémů, ale může být impulzem k otevřenější komunikaci. „Důsledky závisí na tom, nakolik spolu partneři o detoxu mluví a jaká mají očekávání. Pauza může posílit důvěru, nebo naopak odhalit slabiny. Někdy vede ke zklidnění dynamiky a hlubšímu soustředění na jiné formy blízkosti, jindy odhalí, že fyzická intimita byla jediným pojítkem vztahu.“
Módní trend, nebo cesta k sebepoznání?
Takový experiment může být pro někoho jen krátkou zkušeností, pro jiného průlomem v pohledu na sebe a vztahy.
Věda ale říká jasně: Měsíc bez milování ani porna sám o sobě nezvýší testosteron, nevyléčí úzkost ani nespasí vztah. Přesto může být cennou zkušeností, pokud k ní člověk přistoupí vědomě, jako k malému experimentu se sebou samým.
Abstinence sama o sobě není škodlivá, pokud je dobrovolná a neprovází ji psychická frustrace. Z hlediska sexuologie je však dlouhodobě zdravější mít přiměřeně aktivní sexuální život, včetně masturbace, pokud chybí partner.
