Článek
Konflikty jsou přirozenou součástí každého blízkého vztahu. Občas máme špatný den, cítíme se nepochopení, unavení nebo pod tlakem. A právě tehdy vznikají neshody.
I ve spokojených vztazích se někdy stane, že jeden z partnerů zvýší hlas, uraženě odejde z místnosti nebo usíná naštvaný. Takové situace samy o sobě ještě neznamenají, že je vztah v krizi. Šťastné manželství totiž neznamená vztah bez konfliktů. Znamená spíše schopnost konflikty zvládat.
Náš mozek je připravený na obranu
Partnerský terapeut Stan Tatkin upozorňuje, že lidský mozek je z evolučního hlediska nastaven spíše na ochranu a obranu než na harmonické soužití. Když se cítíme ohroženi, nepochopeni nebo odmítnuti, automaticky přecházíme do obranného režimu. To může vést k ostrým reakcím i vůči člověku, kterého milujeme nejvíce.
Právě proto není důležité konfliktům za každou cenu předcházet, ale naopak se je naučit zvládat tak, aby pomohly vyřešit problém a nezničily přitom vztah.
Jak udržet konflikt v bezpečných mezích
- přijměte, že vy a váš partner vnímáte situace odlišně,
- všímejte si výrazu tváře a řeči těla druhého,
- pokud vidíte, že je partner rozrušený, snažte se reagovat klidně,
- důležité rozhovory veďte tváří v tvář,
- neřešte vážné konflikty prostřednictvím zpráv nebo po telefonu,
- hledejte řešení, při kterém nebude vítězů ani poražených.
Ani během hádek by neměla chybět pozitivita
Známý americký psycholog John Gottman se desítky let věnoval výzkumu partnerských vztahů a podle něj ve šťastných a stabilních manželstvích výrazně převažují pozitivní interakce nad negativními. Dokonce i během konfliktu.
Podle Gottmana by měl být poměr pozitivních a negativních projevů přibližně 5 : 1. Jinými slovy, každá kritická poznámka by měla být vyvážena několika projevy respektu, pochopení nebo vstřícnosti.
Pozitivita během hádky může mít mnoho podob:
- jemnější začátek nepříjemného rozhovoru,
- použití humoru ve vhodnou chvíli,
- schopnost uklidnit sebe i partnera,
- omluva nebo snaha napravit zranění,
- ochota ke kompromisu,
- následné zpracování emocí, které během konfliktu vznikly.
Hádka může vztah i posílit
Překvapivě právě dobře zvládnuté konflikty mohou vést k větší blízkosti. Když si partneři dokážou otevřeně říct, co je trápí, a současně se navzájem respektují, získávají lepší porozumění pro potřeby toho druhého.
Pokud se ale hádky točí kolem stále stejných témat, nikdy nevedou k dohodě nebo po nich zůstává jen pocit křivdy, může být namístě vyhledat pomoc párového terapeuta.
Nejšťastnější páry tedy nejsou ty, které se nikdy nepohádají. Jsou to ty, které se naučily hádat tak, aby konflikt neoslabil vztah, ale pomohl jim najít cestu k většímu porozumění.
