Díky této dovednosti si vás každý všimne. Aktivní přítomnost vám pomůže v osobním i pracovním životě

Klíčové momenty v životě trvají jen krátce. Lidé se rozhodují, zda vám dají šanci, jestli jste pro ně vhodní, ať už jako potenciální romantický partner, budoucí kamarádka/kamarád nebo zaměstnanec, během pouhých sedmi sekund.

Tou dovedností, o které se moc nemluví, je aktivní přítomnost. Představuje všechno, co uděláte během těchto sedmi sekund, vše, čím na ně navážete a jak svou příležitost využijete.

„Za více než 25 let praxe na pozici vedoucí pracovnice ve velkých organizacích jsem to viděla mockrát. Tiší experti byli ignorováni, zatímco jiní se prosadili jednoduše proto, že vyzařovali sebevědomí, vážnost a důstojnost,“ říká manažerská a obchodní konzultantka Dee Ravivová z Kolumbijské univerzity v New Yorku, která se mimo jiné věnuje rozvoji talentů ve velkých organizacích.

Aktivní (nebo též exekutivní) přítomnost je těžké definovat. „Patří do kategorie ‚poznáte to, když to uvidíte‘. Je nepolapitelná, ale dá se naučit. Přítomnost je soubor podnětů, které od nás vycházejí. Když je ovládnete, změníte to, jak na vás lidé reagují,“ vysvětluje a vyzývá Ravivová.

Představují sebevědomí, které vyzařujete svým chováním, to, jak jednáte pod tlakem, zda se chováte k ostatním s respektem, jste empatičtí a inkluzivní.

Mluvíte sebevědomě a stručně a aktivně nasloucháte tomu, co lidé říkají.

Vypadáte upraveně a cítíte se pohodlně ve své kůži. V pracovním životě navíc působíte profesionálně.

Každý si nejprve všimne, jak mluvíte, až potom si (možná) zapamatuje, co říkáte. Svým hlasem vyjadřujete autoritu, jasnost a sebevědomí. Třesoucí se, nejistý hlas snižuje váhu i toho nejchytřejšího sdělení. Pokud se váš hlas vytrácí, mluvíte příliš rychle nebo své myšlenky okořeňujete kvalifikátory jako „myslím“ nebo „možná“, budete znít nejistě, i když přesně víte, co říkáte a jste ten největší odborník.

Trénujte si pomalejší mluvení a dělejte častěji pauzy. Sebevědomí lidé nespěchají. Dávají svým slovům prostor, nechávají je působit.

Ostatní vás vnímají podle toho, jak sedíte, stojíte a pohybujete se. Řeč vašeho těla by měla jasně sdělovat: „Patřím sem.“ Shrbená ramena, vrtění se nebo vyhýbání se očnímu kontaktu jsou znamením pocitu nepohodlí a podrývají autoritu. Na druhou stranu klidný a otevřený postoj sděluje, že jste soustředění a sebevědomí.

Vstupte do každé místnosti vzpřímeně a s rameny dozadu, hlavou vzhůru a očima upřenýma vpřed. Než promluvíte, udělejte pauzu.

Nezřetelnost ničí důvěryhodnost. Nejuznávanější lidé jasně vyjadřují svůj názor a pak udělají stopku. Nechají ostatní, aby sdělení vstřebali. „Když jste zdlouhaví, lidé ztrácejí pozornost. A co hůř, také důvěru ve váš úsudek. Stručnost rovná se jasnost,“ říká Dee Ravivová.

Před každou schůzkou si jednou větou napište klíčové sdělení a touto větou začněte.

Aktivní přítomnost není jen o tom, jak vás lidé vidí, jde o to, jak se s vámi cítí, což hraje ještě důležitější roli. Když jim věnujete plnou pozornost, lidé si toho všimnou. Podle Ravivové je soustředěná pozornost v současném světě, kde nás neustále něco rozptyluje, vzácná. Vytváří důvěru a otevírá dveře.

Soustředěnou pozornost můžete začít trénovat třeba ještě dnes. Jakmile se s někým setkáte, zeptejte se ho na něco a upřímně naslouchejte. Žádné pokukování po telefonu, žádné plánování vaší příští věty.

Přítomnost není dominance. Je to klidná a sebevědomá energie, která lidi přitahuje. „Abyste byli nejpřitažlivější, nemusíte být nejhlasitější. Přílišná snaha o dominanci se může obrátit proti vám,“ varuje špičková konzultantka. Lidé vyhledávají přítomnost, nikoli tlak.

Pokud začnete pociťovat tlak nebo nervozitu, zaměřte se na dech. Na čtyři doby se pomalu nadechněte, na další čtyři vydechněte. Uzemněte se.

Aktivní přítomnost není o předstírání, že jste někdo jiný. Jde o to ukázat se jako nejsilnější vědomá verze sebe sama. Vyberte si jednu dovednost. Procvičujte ji denně. Mluvte klidně a srozumitelně. Stůjte vzpřímeně. Až příště půjdete na rande, schůzku, workshop, přednášku, nečekejte na povolení, ovládněte je.